Здравствуйте,
Многие мои клиенты рассказывают, что у них не получается отдохнуть даже когда есть такая возможность. Они едут в отпуск, или у них выходные, но отпустить проблемы и напряжение не получается. Бывает у вас так?
Если да, хочу вам предложить 3 волшебных приема, которые очень быстро возвратят вам ресурс и вы можете почувствовать себя отдохнувшими за очень короткое время.
Итак, первое из трёх самых важных средств, чтобы перезагрузить мозг- движение. Хотя бы полчаса безперерывно двигаться.
2. Игра.
Игра-это более широкое понятие, чем мы привыкли. Оно значит деятельность, не включающая ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Вы ни за что не отвечаете. Цель-участие. Вышивание крестиком вполне подходит под это описание. Полчаса-вполне достаточно, но больше-лучше конечно.
3. Контакт с близкими людьми. Имеется ввиду разговор, общение, возможны касания, объятия. Общаться желательно оффлайн, но лучше онлайн, чем никак. Цель-выработка окситоцина, гормона близости.
Поиграв со своим ребенком в теннис полчаса, вы выполняете все 3 задания.
Если не помагают и эти приемы, лучше зайти к специалисту. И не тянуть.
Ваша Антонина Кондр, психолог психотерапевт
Ватсапп 776240640
Отзывы обо мне тут: