Массаж и реабилитация в Праге

Синдром беспокойных ног — неприятные ощущения в ногах во время засыпания

Человек с синдромом беспокойных ног испытывает подергивание и дискомфорт в ногах, обычно после того, как ложится спать. Поскольку это может привести к бессоннице, это считается расстройством сна.

Синдром беспокойных ног (СБН) затрагивает 1 из 10 человек хотя бы раз в течение всей жизни.

СНБ - это неврологическое расстройство, при котором возникающие неприятные ощущения в ногах (реже — в руках) вызывают непреодолимую потребность двигать конечностями.

Жжение, покалывание и мурашки возникают во время покоя, особенно в лежачем положении, в вечернее и ночное время. При движении эти симптомы уменьшаются или полностью пропадают.

Симптомы СБН обычно ухудшаются с течением времени, но для некоторых людей недели или месяцы могут проходить без каких-либо симптомов. Если синдром беспокойных ног проистекает из состояния, болезни, беременности или употребления препаратов, он может исчезнуть, как только причина была устранена.

Длительное течение СБН приводит постоянной усталости, что отрицательно может повлиять на обучение, работу, концентрацию и рутинные задачи и действия. Всё это ухудшает качество жизни и сказывается на здоровье.

Чем можно себе помочь?

· Во время проявления симптомов заняться умственной деятельностью — разгадывание кроссвордов, чтение и так далее.

· Снижение потребления кофеина, никотина, алкоголя, особенно перед сном.

· Умеренные регулярные упражнения.

· Для облегчения симптомов: ходьба, езда на велосипеде, грелка, теплая ванна для ног массаж, растирание.

Терапия может проводиться длительно (несколько лет). В некоторых случаях назначают лекарственные препараты. Рекомендована консультация врача.

Синдром беспокойных ног — это длительно текущее хроническое заболевание, однако с правильно подобранным лечением оно поддаётся контролю. Прогноз для жизни благоприятный.

Диагностика синдрома беспокойных ног обычно не вызывает затруднений. Ниже будет специальный опросник, разработанный IRLSSG (Международная группа по изучению синдрома беспокойных ног), который помогает с определением диагноза.

Сумма баллов, полученных во время анкетирования, не только указывает на наличие или отсутствие синдрома беспокойных ног, но и определяет его степень тяжести:

0 баллов — синдром отсутствует;

1-10 баллов — синдром в лёгкой степени;

11-20 баллов — синдром в умеренной степени;

21-30 баллов — синдром в тяжёлой степени;

31-40 баллов — синдром в очень тяжёлой степени.


Если вы хотите, то могу опросник послать в формате Word в ЛС. Дайте знать)


В случае каких-либо вопросов или записи на массаж, пожалуйста, пишите в мессенджер
по номеру 775 471 214 (WhatsApp, Viber).

Больше информации найдёте здесь:

https://www.facebook.com/groups/masaze.a.fyzio

https://www.instagram.com/natallia_fyzio/

telozdrave.cz

Спасибо Всем за внимание.

С уважением Наталья.



Наталья Хасеневич · 03 апреля, 21:45
297
Чтобы оставить комментарий, нужно войти или зарегистрироваться

Мне хорошо помогают тугие гетры. Без них иногда бывает сложно заснуть.

Показать все

спасибо за статью. нас беспокоит с мужем переодически. магний пропиваем и ванны с английской солью

Показать все

пожалуйста)

Ещё можно попробовать приучить себя к определенному ритуалу перед сном и создать комфортные условия при засыпании.

Например, перед сном:

  • за 1 час до сна выпить теплый успокоительный чай (например с мелиссой);
  • сделать контрастные ножные ванночки, закончив процедуру теплой водой и активно растереть подошвы полотенцем;
  • помассировать икры с каплей камфорного масла;
  • надеть носки;
  • лежа в постели подвигать ногами, медленно поднять и опустить их;
  • непосредственно перед сном сделать дыхательную успокаивающую гимнастику;
  • постараться спать на боку;
  • во время сна между коленями, поместить подушку;
  • перед сном проветрить комнату, воздух в ней должен быть не более 18 градусов;
  • стараться засыпать в одно и тоже время.

Показать все

Благодарю за рекомендации. Очень актуально. У меня сейчас во время беременности снова появился этот синдром... в первую беременность он тоже был. Я помню тогда первый раз в жизни услышала это понятие «синдром беспокойных ног».

Если Вам не сложно, пришлите, пожалуйста, в директ в формате word опросник

Показать все

отправила)

Показать все
Поделиться этим постом  

Вход

Email


Пароль


Нет учетной записи? → Создать аккаунт очень легко
Забыли пароль? → Восстановите доступ