Холка или по другому вдовий горб, это выпуклость в области шеи, которая чаще всего встречается у женщин, в возрасте 40 лет и старше.

Данное образование негативно воздействует на самочувствие и нередко приводит к частым головным болям и головокружениям, которые возникают в следствие сдавливания сосудов и плохого кровообращения.

Основные причины провоцирующие возникновение ненавистного нароста на шее, это:

1. мышечный спазм спины и шеи,
2. низкая физическая активность,

неправильная осанка и так далее.

Избавиться от холки вполне возможно.

Пожалуй, лучшим способом в борьбе с недугом, является регулярное выполнение самомассажа и специально направленных упражнений.

Сегодня я расскажу о простом и доступном для всех упражнение, которое не займет у вас много времени и сил. Оно не только, способствует устранению жировой шишки, но и предотвращает ее развитие, а также устраняет болевые ощущения в позвоночнике и избавляет от сутулости, что в итоге делает осанку красивой и правильной.

Техника выполнения

Во время выполнения упражнения главное не переусердствовать. Вы не должны чувствовать дискомфорт. Следите за своими действиями и самочувствием.

• Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
• Обе руки заводим за спину и сцепляем пальцы между собой.
• Постепенно тянем руки вверх, насколько хватает сил.
• В это же время, опускаем голову назад и максимально прижимаем шею.
• Задерживаемся в получившейся позе минимум пол минуты.

Упражнение следует повторять ежедневно, как минимум 2 раза в день. Старайтесь с каждым разом увеличивать время выполнения. Также не забывайте о самомассаже. Хорошо разминайте область шеи после того, как заканчиваете упражнение.

В случае каких-либо вопросов или записи на массаж, пожалуйста, пишите в мессенджер
по номеру 775 471 214 (WhatsApp, Viber).

Больше информации найдёте здесь:

https://www.facebook.com/groups/masaze.a.fyzio

https://www.instagram.com/natallia_fyzio/

telozdrave.cz

Спасибо Всем за внимание.

С уважением Наталья.