Массаж и реабилитация в Праге

Важность правильной работы лимфатической системы + Упражнения для разгона лимфы

Многие люди даже не представляют, какое большое значение имеет эта довольно малоизвестная часть системы обеспечения жизнедеятельности.

У человека она очень тесно связана с кровеносной системой. В её задачи входит обезвреживание, а также удаление наиболее вредных отходов жизнедеятельности. Также на неё возложены обязанности откачки лишней жидкости, которая есть в межклеточном пространстве, назад в сосудистое русло. Лимфа работает с остатками распавшихся клеток, различных микробов, вирусов, токсинов, конечных продуктов жизнедеятельности человеческих клеток, тканей, а также органов. Она, подобно крови, пронизала все тело своими сосудами. Но вот только течет она не благодаря мышечным сокращениям и давлению, а пассивно, очень медленно. Лимфа проходит через все тело только шесть раз за сутки. Тогда как кровь это совершает за каких-то 20-25 секунд. Для предотвращения обратного тока служат многочисленные клапаны по всему организму.

По мере увеличения возраста человека лимфа начинает передвигаться медленнее. Это происходит вследствие снижения тонуса сосудов и мышечной активности человека.

Регулярные занятия оздоровительной гимнастикой и массаж способны справиться с застоем лимфы, т.е. нарушением оттока жидкости из организма, который вызывает отёки и другие проблемы с внешностью и самочувствием. Отёчность лица, рук и ног, целлюлит, проблемная кожа — всё это может быть признаками застоя лимфы, или лимфостаза.

Особенно полезна лимфодренажная гимнастика людям с низкой физической активностью.
___________________________________________________________________________________________

Упражнения для разгона лимфатической жидкости

1. Если у вас сидячая работа, то каждые полтора часа вставайте из-за стола, поднимайте пятки на 5 см от пола, затем с силой на них опускайтесь, чтобы ощутить сотрясение в ногах. В течение минуты сделать 60 раз.

2. От тяжести в теле, варикоза ног спасет еще одно упражнение, называется «Вибрация». Выполняйте его утром, сразу после пробуждения: Лягте на пол. Поднимите руки и ноги. Сильно потрясите ими в течение 3-х минут, чтобы вибрацию почувствовало все ваше тело.

3. Упражнение «Кошечка», когда выгибаете спинку, как котик, полезно не только для лимфы, но и для позвоночника.

4. Стойка на лопатках или «Березка» — очень полезное упражнение.

5. Ходьба на ягодицах также ускоряет отток жидкой ткани в нижних конечностях.

6. Велосипед — обязательное упражнение для улучшения состояния ног.

7. «Лягушка». Сидя на полу, ноги согнуть в коленях, соединить стопы. Руки положить на колени, нажимать на них, чтобы они пружинили. Сделать 30 раз.

8. Скручивание. Сгибайте и разгибайте ноги. Повтор — 30 раз.

Спасительные прыжки

Специалисты рекомендуют делать прыжки утром и тогда, когда есть время. Это спасительное упражнение поможет похудеть, не прибегая к диетам, избавит от отеков ног и даже лица. Как его выполнять: Встать на носочки, живот втянуть. Выполнить невысокие подпрыгивания, практически не отрывая пальцы от пола. Прыжки выполнять быстро, не подпрыгивая слишком высоко. Каждое утро выполнить 100 прыжков. Начинать надо с 10-20 прыжков, постепенно увеличивая, довести до 100. Если любите прыгать через скакалку, то прыгайте на здоровье. После всех упражнений, повращайте стопами, руками в локтях и кистях, поскольку жидкость чаще всего скапливается в сочленениях. Этот комплекс поможет предотвратить застой лимфы.



Наталья Хасеневич · 06 марта, 17:33
4455
Чтобы оставить комментарий, нужно войти или зарегистрироваться

Хорошие упражнения. Вибрацию ещё Тараканчиком называют. А первое упражнение -это вибрационная гимнастика Микулина.

Показать все

спасибо за Ваш комментарий). С наступающим 8 Марта!

Показать все

лимфатическая система, от слова лимфа!

Показать все
Поделиться этим постом  

Вход

Email


Пароль


Нет учетной записи? → Создать аккаунт очень легко
Забыли пароль? → Восстановите доступ