Начнем с того, что делать нельзя. Категорически запрещается принимать обезболивающие препараты.

Причина легко объяснима. Боль – это всегда защитная реакция организма, которая выполняет две главные и очень важные задачи.

Первая: сообщить о том, что в организме что-то не в порядке исправиться с этим на данный момент он сам не может (то есть, возможно, нужна какая-то помощь извне).

Вторая, не менее важная функция: предохранить уже поврежденный участок от дальнейшего повреждения.
А если человек выпивает обезболивающее, то ничто не мешает ему совершить то движение, которое может привести в итоге к грубой дисфункции позвоночного двигательного сегмента, грыжи диска или даже к еще более серьезным последствиям.

Особенно опасно снимать боли в поясничном отделе с помощью таблеток. Если выпить обезболивающих, а затем совершить какое-то неловкое движение, то в результате Вы можете получить ещё большее защемление спинномозгового нерва, а возникшее защемление в свою очередь спровоцирует или усилит боли в ноге.

Что можно сделать СЕЙЧАС, чтобы поясницу отпустило? Самое главное – РАЗГРУЗИТЬ поясницу!

Первый вариант - Примите положение лежа на спине с валиком или несколькими подушками под коленями и с подушкой под головой.

Второй вариант – лежа на животе с одной или несколькими подушками под животом и тазом. Сколько подушек должно быть под животом и толщина валика из одеяла определяется вами по вашим ощущениям. Чувство, что спину как бы отпускает даже при сохраняющейся боли, появление легкого тянущего ощущения вдоль поясничных позвонков говорит о том, что поза выбрана правильно.

Третий вариант – лежа на здоровом боку с подушкой. Высота подушки должна быть такой, чтобы не было изгиба между шейным и грудным отделом позвоночника. При желании можно положить подушку между
колен, если она вам добавит ощущения расслабленности и легкого растяжения в пояснице.

Продолжительность сохранения таких “разгрузочных” положений зависит от того насколько сильна боль. Поэтому она может варьироваться от 30 минут до нескольких суток. В среднем для того, чтобы спину “отпустило” достаточно 2 – 3 часов и становится намного легче.

Как правильно подняться, чтобы поясницу опять не заклинило?

Далее, если вы лежали на кровати или массажном столе, необходимо правильно подняться. При болях в пояснице встать с постели или с массажного стола бывает достаточно трудно. Для того, чтобы оградить спину от дополнительных травм и перегрузок нужно:
- Аккуратно придвинуться к краю кровати.
- Повернуться на бок лицом к краю.
- Очень аккуратно присесть на край кровати, отталкиваясь рукой от постели, и опустить ноги на пол. Таким образом, вы сохраните спину ровной, обеспечите плавность и мягкость движений и полностью убережете поясницу от перегрузок.

В случае каких-либо вопросов или записи на массаж, пожалуйста, пишите в мессенджер
по номеру 775 471 214 (WhatsApp, Viber).

Больше информации найдёте здесь:

https://www.facebook.com/groups/masaze.a.fyzio

https://www.instagram.com/natallia_fyzio/

telozdrave.cz

Спасибо Всем за внимание.

С уважением Наталья.