Привет) Немного не по теме)А где купили бандаж? Сейчас всё закрыто, не знаю куда податься. Потому что тоже, болят все мышцы тазового дна.

Ну в апиеках есть и здравотницкие товары все открыты

А что врач на это говорит? По идее, так проявляет себя симфизит у беременных. У меня не было, но у знакомой был. Кроме бандажа она ходила на пилатес для беременных и в бассейн и следила за набором веса строго.

Ну ничего особенного не говорил, только вот посоветовал носить бандаж.

Мне гинеколог говорила, что это кости таза расходятся — нормальное явление. Через какое-то время прошло, то есть не до 40 недель было, но у всех по-разному бывает.

Да, у меня также было

У меня было, но уже перед самыми родами. Не приятно, но и не регулярно. Организм готовился. Причём в первые роды такого не было, а вот во вторые да. Про нагрузки надо узнавать, если вы никогда не занимались ранее, может нагрузка и хуже сделает.

Да, вот в первую у меня тоже ничего такого не было. А спорт я всегда любила, теперь конечно тяжело, но стараюсь больше ходить, но вот когда в гору иду или по ступенькам, то боль после усиливается((

Есть два упражнения для улучшения подвижности в зоне симфиза и крестца, они выполняются в положении лежа на спине с согнутыми ногами, я помню их от остеопата (еще в России). Выполняйте осторожно, не надо доводить до болей.

1. Ноги согнуты, стопы на полу, между колен зажимаем мяч или плотную подушку и сближаем колени на счет 1-2-3, расслабляем, повторяем три раза.

2. Положение то же, мяч убираем, набрасываем на согнутые ноги резинку, разаодим ноги в стороны и удерживаем на счет 1-2-3, тоже три подхода.

Отлично! Спасибо большое за совет) буду делать обязательно

Мне врач говорила пить кальций. Тоже в середине срока прям жутко болело. С боку на бок перевернуться невозможно было. Спрашивала тут https://mamaguru.cz/365473#comments может вам чей-нибудь ответ поможет.

У меня было такое. Врач говорила:«терпите, это кости расширяются» .. Даже не знаю, как мне пришло в голову, но я купила кальций (в составе ещё был витамин Д) и знаете, сразу помогло, потом всю беременность принимала

у меня было то же самое, не помогало ничего, само потом прошло

от веса он не зависит

посмотрю свои заметки и напишу потом рекомендации если хотите

в общем, напишу рекомендации от доулы, Насти Кузнецовой:

- исключить ступеньки, не подниматься

- ноги не разводить, держать по возможности параллельно друг другу, будто вы русалка

- нельзя делать ничего 1 ногой, когда вторая в опоре (пинать, толкать)

- лежать можно с подушкой между ног

- подвязывание делать живота и лобка

- балансировка таза

Вот точно, все, что вы перечислили мне и доставляет дискомфорт!!! Большое спасибо, буду соблюдать

Олег и Анна — остеопаты из СПб
https://osteopraha.simplybook.it/v2/
+420 775 470 984
Обращайтесь