Последние полгода очень мучаюсь, не могу заснуть, хоть и физически чувствую усталость :( Ночью тоже, если проснусь воды попить, долго ворочаюсь, часами не могу уснуть. Конечно, так не каждый день, но последнее время очень часто. Потом весь день хожу нервная. Понимаю, что все от стресса. Но что попить? Может, витамины какие? Чай? Заранее спасибо за ответы!
Вход
Email
Пароль
Нет учетной записи? → Создать аккаунт очень легко
Забыли пароль? → Восстановите доступ
Забыли пароль? → Восстановите доступ
Тут есть на сайте Тимур, он продаёт мёд и чаи успокоительные. Очень классные чаи!! Эффективные!!!
Спасибо!
Эту тему уже недавно обсуждали и я предложила упражнение, которое помогает. Можете уточнить у ТС того поста если ей оно помогло.
И у нее оно есть — может поделиться. Или пишите мне в личку.
Cпасибо! Поищу пост!
https://mamaguru.cz/227340#comment1039387 вот этот пост
Примите ванну с лавандовым маслом и выпрейте горячее молоко с ложкой меда! Самое безвредное и действенное
Спасибо! Буду пробовать!
Попейте минералку Магнезию.
Зависит от многих факторов, какой режим дня. Какая накапливается усталость к вечеру физическая или больше эмоциональная. Что вы делаете перед сном? Перед сном лучше не смотреть телевизор, планшет или телефон. Но можно при свете лампы почитать немного книгу. Поделать самой себе массаж шеи, головы и ног с каким-нибудь приятным кремом/маслом. И главное не думать о том, что сегодня сделал, что не успел, что завтра надо туда-сюда..это нервирует. Лучше записать, если что необходимо в блокнот, отложить его вместе с этими мыслями. А перед сном подумать о приятных моментах, воспоминаниях и мечтах..
Я не знаю какие конкретно советуют упражнения, возможно похожие. Когда — то делала дыхательные, уже в постели, если не могла заснуть. Смысл считать секунды вдох / перерыв / выдох / перерыв, по схеме где выдох становится длиннее. Очень помогало.
Сходите проверьте щитовидку. Проблемы со сном и раздражительность могут быть симптомами нарушений щитовидки.
попробуйте мелатонин