Если ваш малыш еще на ГВ, то никак не похудеете. Надо думать ни как похудеть, а как-бы съесть чего полезного и витаминного. А вот после ГВ можно уже худеть. Ни есть вечером и особенно ночью, когда никто не видит.... Булочек поменьше... Нашей дочке сейчас 1 год и 3 месяца, у меня 1 кг лишний остался.  Закончила кормить, когда ребенку было 9-10 месяцев. Но всегда надо учитывать то, что может произойти нарушение гормонального обмена и именно поэтому не уходят лишние кг...

Во-первых, в первые 9 месяцев и не полагается худеть — это может выйти боком и маме, и ребёнку.
Во-вторых, кормите ли грудью? Гормональный фон при кормлении грудью иной, поэтому и диеты должны быть другие, и физические упражнения.

В-третьих, после родов важно не «сидеть на диете» в плане исключения продуктов, а просто правильно орагнизовать режим питания. Полноценного питания, без исключения или ограничения жиров и углеводов. Как и правильный режим упражнений. Поверьте, просто правильный режим будет эффективным для медленного, но верного похудения (как, собственно, и полагается худеть). Почитайте «Система -60» Екатерины Миримановой. Там очень здравый подход, подходящий и для женщин после родов и во время грудного вскармливания.

+++ к Миримановой!
Сейчас очень жалею, что узнала только недавно про эту систему — может и во время ГВ уже был бы результат(((

Скачайте бесплатный счетчик калорий — их полно; рассчитайте сколько вам нужно употреблять калорий и бжу с учетом возраста, образа жизни и тп. И кушайте все, считая сколько съели.  Думаю, лишним будет писать — исключить жареное, мучное, сладкое, консервы, сосиски-колбасы — это наверное итак все знают. Питайтесь чисто, без пищевого мусора. А диеты — это замкнутый круг, после диеты идет срыв, после срыва — чувство вины и новый срыв и новая диета. Измените свое отношение к еде — это всего лишь топливо :) 

В интернете можно найти примеры меню именно правильного питания. 

Правильное питание — это 80% успеха, тренировки — остальные 20%. Ведите активный образ жизни — гуляйте пешком, элементарные упражнения. Это лучше, чем ничего. :) 

Я сейчас тоже возвращаю фигуру после 3 родов :) не гонитесь за быстрым результатом, ведь набрали вы вес не за 1-2 недели. :) 

На самом деле последние исследования в диетологии говорят, что калории — очень относительная вещь. И подсчёт калорий статистически не даёт желаемого эффекта. По многим причинам. И стресс от самого подсчёта, и неучёт суточной активности, и неучёт сочетания продуктов.

Насчёт пищевого мусора — полностью согласна. Но для кормящей мамы не есть хорошо полное исключение сладкого и мучного. Это не пищевой мусор, а необходимые продукты питания. Понятно, что речь не о конфетах и пироженых, а о качественных продуктах.

Да, постоянно считать калории — долго так никто не протянет, но посчитать пару дней-недель будет полезно для того, чтобы вообще иметь представление что ешь. А так да, например мороженное из магазина с кучей бесполезной химии и мороженное,  сделанное дома из творога — калории могут быть одинаковые, а польза от них разная.

Полностью согласна!

Имеется ввиду подсчет калорий с точки зрения привести в должный баланс свое питание — я в свое время так подкорректировала размер порций, соотношение бжу, знаю сколько чего мне нужно и можно. И очень дисциплинировал такой подход :) 

Стресса от подсчета у меня не было :) конечно все мы разные, но может быть и этот пример будет полезным кому-то :) я, например, накануне вечером составляла меню на следующий день, утром уже просто следовала плану. Через какое-то время уже вы страгивается система и понятие того, когда, что, сколько кушать. 

Очень согласна по поводу правильного питания и физической нагрузки. С ребенком трудно ходить по спортзалам, особенно когда оставить не на кого, но минимальную зарядку можно всегда поделать, даже при ребенке. Я несколько лет делаю комплексы упражнений Синди Кроуфорт (новое измерение), фигурой вполне довольна. И ребенок стал вместе со мной делать зарядку. И на улице, когда гуляю с ребенком, не просто стою, а хожу, прыгаю. Может, конечно странно со стороны выглядит, когда ребенок в песочнице, а я круги вокруг песочницы наворачиваю))). Но главное же здоровье... Еще у меня есть браслет фитнес трекет, который считает шаги и калории, но мне информации о количестве шагов достаточно — стимулирует побольше двигаться

Спасибо за ответы) Кормила до 5 месяцев, так как дочь сама оставила грудь.Но с тех пор похудела только на 5 кг.(

(уже прямо чувствую, как в меня полетят помидоры, но напишу). Ваш вариант — очень неблагоприятный в плане похудения.

Потому что если ребёнок в 5 месяцев сам оставил грудь, то есть проблемы.

Либо грудное вскармливание было по режиму — тогда организм сильно перестраивается в сторону набора веса ещё надолго. В эпоху кормления грудью по режиму всеми (ну или почти всеми), 95% женщин сильно набирали вес, и из них только 20% потом удавалось похудеть. «Режимное» кормление сильно и надолго нарушает обмен веществ.

Либо же, если грудное вскармливание было полноценное по требованию (разумеется, «ребёнок требовал раз в три часа» — это кормление по режиму, а не по требованию), с большим количеством прикладываний, то как правило ребёнок отказывается от груди, если там появляются токсические вещества, например, при начинающемся раке.

В любом случае ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! нужно пройти полное обследование, с определением гормонального профиля и онкомаркеров. И только потом приниматься худеть под контролем врача.

Да, не все мамы могут понять, как это ребенок отказался от груди? Но, так было. При том, что молока было достаточно для ребенка. От одной груди началась отказываться еще в 1.5 месяца, из за этого всегда начинали кормить с этой груди.Но потом отказалась совсем(Наверное моя ошибка было-  соска.Просто, моя дочь ленива, ( как врач мне сказал)она и сейчас кушает по чуть, чуть, но часто.Проверку у врача я уже проходила. Слава Богу, все в порядке. 

Я написала не как мама, а как врач. И у Вас именно первый вариант — вскармливание по режиму, потому что когда ребёнок требовал грудь, получал соску. И это как раз тот случай, когда худеть лучше под руководством врача, потому что вес будет сбрасываться трудно, а набиратсья легко — организм больше настроен на анаболизм (всё ему), чем катаболизм (расстаться с лишним).

Может Вы и правы! Был какой то режим, но только потому давали соску, что ребенок плакал, а грудь все ровно не брал, пока не проходило 2 часа после кормление. Она у меня до 8 месяцев ела практически через какое то время, имела какой то режим. Но режим делала она, я просто кормила когда дочь хотела кушать, так как, просто она не открывала рот или выплевывала еду если не хотела.

Это все уже не важно. Важно, что это нужно учитывать при похудении.

Просто в Вашей ситуации обмен веществ замедлен. Если Вы были у врача, проверяли уровень гормонов, и пролактин, ТТГ и кортизол не повышены, то можно самостоятельно «разгонять обмен веществ».

Но ни в коем случае нельзя начинать с диет и ограничений. Включится режим ещё большей экономии. Для начала с недельку побаловать себя любимой едой от души. Всё, что любите и безо всяких ограничений — гриль, тортики, конфеты, пироженые и прочее. Не бойтесь, за неделю много не прибавите, 1-2 килограмма максимум. Зато уже это ускорит обмен веществ и даст настроение худеть.

Потом ускорить выделение — это тоже ускоряет обмен веществ. Чистящий чай, например на недельку. Или лимонный сок с оливковым маслом по утрам.

И только потом организовывать режим питания. И в нём совсем не будут лишними зелёный чай, имбирь, жень-шень, эхинацея.

И физическая нагрузка обязательна. Пусть домашняя и небольшая, но регулярная ежедневная.

Спасибо Вам за совет!)))

Я похудела до желаемого размера, когда малышу было 1, 5 )) Может скажете, что это распущенность и нужно было себя раньше брать в руки, но как то само все произошло)) Со вторым  малышом( бегаю за детьми как лошадь Пржвальского) явно худею быстрее, но пока не идеал)

ты же не кормила грудью — это другое...
Я вот пока кормила бесполезно было — никакая диета вес ни на килограмм не сдвинула.. Не считая того, что ушло в первые 1-2 месяца после родов. Нормально вес начал уходить сразу после того, как завершили ГВ — в первые 3 месяца после завершения 4 кг ушли сами по себе, теперь дальше худею по системе «минус 60», результаты радуют:) и придерживаться лично мне легко

ну да, почти не кормила) Так тем более, должна была «как бы» похудеть быстрее)) Ан нет, будербродик с ветчиной и печенька делают свое дело))

а что за система «минус 60»?)) 60 многовато...я тогда буду весить меньше , чем младшенький))

почитай в интернете;) в двух словах всю систему не опишешь)))

или у меня на странице в контакте найди группу Минус60, там вся информация есть в одном месте)

ок) гляну)

Оля :) как найти тебя в вк :))))) я еще кормлю, но хочу приблизиться к системе уже сейчас :))))

Юль, пишу в личку))

сейчас прочитала Вашу диету «минус 60»- мне понравилась)

там конечно много зависит от стартового веса — чем больше вес, тем быстрее уходят кг. Двоюродная сестра после родов худела с 85 кг, у нее в первые 2 месяца ушло 15 кг, а теперь уходит по 1-1, 5 в месяц.

Я худеть начала с весом 65 кг, за неделю ушел 1 кг, но мне нравится, что уходит и не возвращается)) т.е. на системе 10 дней, и ушло 1, 5 кг на сегодня, но я еще измеряю объемы — тут нагляднее, чем на весах))

Я похудела после родов на 30 кг. Начала, когда ребенку было 4 месяца, когда было 8 весила уже меньше, чем родов. Никак вообще ни на мне ни ребенке не отразилось. Рассказы из разряда « пока кормите грудью не похудеете»  для меня полный бред. Все, кто хотел похудеть похудели и во время кормления. Кто не хотел, придумал такую отговорку. Важно строго оиганизовать режим питания. Не диета, а именно режим. И соблюдать его. Во-первых я не ела ничего сладкого, мучного, жирного. От слова  вообще. Во-вторых, ходила с коляской по 4 часа бодрым шагом. Здесь нужно учесть, что нужно не просто ходить вразвалочку, а ходить в таком темпе, когда, например, разговаривать вы не можете при таком тепме. После 6, ни грамма в рот. Или грейфрут или ананас. Все основные калории организм должен получить до 12, максимум до 2. Есть нормально. В смысле мясо, крупы, сбалансированно. Разогнать метаболизм. Важно. Мне очень помогло это. И все кому я рассказала, как похудела, потом тоже решили этот вопрос.

Попробую и я)

« пока кормите грудью не похудеете»  для меня полный бред.
я тоже считала точно так же, пока сама не родила и не стала кормить)))) просто у всех это по-разному, поэтому не будьте такой категоричной.
Кто не хотел, придумал такую отговорку.
В первый год после родов, лично я, хотела похудеть даже больше, чем сейчас! Ну вот не брало меня ничего, что пробовала)))

Нет, я вовсе не категорична. Я там написала пометку «для меня».  Если честно, не видела ни одной женщины, которая строго соблюдая режим, не сбросила лишние кг.  Вполне вероятно есть такие. Но для себя я сделала одно правило. Хочешь похудеть, нужно строго придерживаться оаределенного питания. В моем случае не работает: 6 дней вроде диета, седьмой обжираюсь. А потом думаю « ну вот чего же мне не худеется». Вот сейчас я уже нажрала лишние кг. И никак не могу войти в тот самый режим, потому и сбросить не могу. Вроде придерживаюсь питания, а потом нет нет да и хочется какого-то «пати для организма».  Просто меня реально тошнило от своего отражения после родов. Я рыдала мз-за этого. Мотивация была велика и потому так вот все вышло. А сейчас вроде нужно скинуть, но не критично, потому и дело стоит.

Да, с «для меня» согласна полностью)))) что одному хорошо — другому может вообще не подойти!

Если честно, не видела ни одной женщины, которая строго соблюдая режим, не сбросила лишние кг.
Посмотрите на меня)))) Я в этом отношении к себе очень требовательна и сила воли есть, т.е. даже такого 7го дня обжирания себе не позволяла)))) а вес как заколдованный был — ни в большую ни в меньшую сторону не двигался всё время ГВ! Т.е. вот как в 2-3 ребенкиных месяца остановился и всё! Потом когда кормить бросила снизился сам до 65 кг (и для этого я ничего специально не делала!).

Согласна про гв, когда кормила, худела просто астрономическими темпами. Хотя, думаю, что самый главный мой секрет после первых родов — очень беспокойный ребенок, после вторых — маленькая разница между детьми, с двумя погодками просто есть некогда было.

Это не зависит ни от ребёнка, ни от разницы. Я со старшей дочкой худела страшными темпами. При не слишком большой нагрузке и огромных порциях всякого калорийного. К году её уже пила специальные коктейли, чтобы хоть как-то замедлить похудение. В 1 год и 8 месяцев просто из-за этого бросила кормить. Дальше худеть было невозможно. При том, что до этого всегда хотела быть худее, специально отъедалась до нормального вида, а не узника освенцима.
А со вторым и третьим и нагрузка огромная, и физическая активность большая, и дети подряд, и ела очень умеренно. И при этом продолжала набирать вес.
Скорее связвно с тем, что старшая висела на груди часто и подолгу. А младшие 3 минуты поели — и не лезь к ним со своей грудью, у них много чего поинтереснее.
Получается повышенный уровень пролактина в сочетании с малым объёмом кормлений. И результат на попе.

Абсолютно поддерживаю 

Я после родов в течение месяца пришла в прежние формы , не считая животапосле кесарева. Потом села на гормональные таблетки и как в тумане))) +20 кг!!! И никак не могла похудеть. Сидела на всех диетах. Гормоны проверяла , все ок было. В итоге, врачи подвели итог , что из-за кормления организм  не хочет сбрасывать лишние кг. Когда ребенку было 11 месяцев, перестала кормить, но результатов не было при диетах тех же. Надо заметить, что молоко мое не уходило с апреля аж до конца июня .как молоко ушло полностью, сбросила 9 кг без усилий. Щас начну диеты , чтобы остальные 11 сбросить 

ну вот пополнение в рядах тех, у кого ГВ держало вес)))

Какие продукты Вы чаще едите? Или с чего готовите супы? Я хочу папробывать суп с тыквы, говорят полезен.

ну если Вы имеете ввиду суп пюре из тыквы, там часто по рецепту добавляются сливки) от такого супчика врядли похудеешь)

я по-скромнее делать буду_)

я супчик из тыквы обожаю, добавляю молоко, а не сливки, и обязательно семечки жареные (тыквенные, или микс в макро покупаю) и сухарики, вкусно :)

А я ни молоко, ни сливки.:) Пару сухариков, чеснок, имбирь. Диетичненько:)) 

я тож молоко не добавляю, когда в магазин лениво, а дома нет:) для меня главное — семечки, а для моей дочки-переборы сухарики, поэтому добавляю и то,  и то,  и всем счастье

как я избавилась от лишних кг, за время беременности? — родила. За беременность просто не набрала лишних.

Так, к сожалению, везет не всем))))

Хотя за беременность я вроде тоже набрала немного, но после родов и это надо еще постараться скинуть((( До беременности даже и подумать не могла, что каждый килограмм будет уходить так со скрипом....

Миланы, вы для меня пример из примеров!!!! Восхищаюсь вашей фигуркой с 2мя детьми вы потрясающе выглядите!!!

мне помогает много ходить с коляской. Скачала себе приложение — шагомер. Цель — 10000 шагов в день. Но сейчас погода не очень :( Стараюсь ходить в темпе, не медленным шагом. Помогает музыка в наушниках. 

шагомер вещь! я в прошлом году начала пользоваться этой программой, очень нравится. теперь туда же записываю: плавание, бег и езду на велосипеде. Все видно сколько двигался и сколько калорий потратил. Когда видишь соотношение потраченные калории и калории, которые ты потребил за сутки, все становится ясно, откуда лишние кг :))

Плюс потребление воды, обязательно норма в сутки для Вашего организма, ну и стакан перед едой!

Я похудела когда малышу испольнилось пять месяцев, причем вешу сейчас 45 кг (сбросила 12 кг) , даже в свои старые джинцы влезла. Малыш и сейчас на ГВ, нам 10 месяцев скоро. Похудела потому что не ем жирное, мало ем выпечку, ем много фруктов и йогурты белые (греческого типа), бобовые, фрукты, мясо не ем, рыбу ем иногда, смузи делаю постоянно. Много гуляю с коляской, очень много ходим по 3-5 часов и малыш у меня активный, вся энергия на него уходит, иногда сил совсем нет. На диете не сижу.  

Вы молодец) Уважаю прям))

Ну вот у меня было питание практически такое же — жирное вообще не ем уже давно, выпечку максимум раз в месяц и маленький кусочек могла съесть, а бывало и за 2 месяца ничего из выпечки не ела. Хлеб не ем вообще практически уже несколько лет. Смузи просто не люблю. Из бобовых только стручковую фасоль ем. Из круп ем в основном гречку и рис. Белые йогурты тоже постоянно ем. Но при этом такого похудения у меня нет — это опять к тому же, что у всех очень индивидуально, и особенно в период ГВ.
Например, моя мама наоборот худела жутко и не могла вес набрать, пока меня кормила. Еле-еле меня до 1 года докормила, и к этому времени уже весила 40 кг! Т.е. бросать кормить пришлось прям уже вынужденно. А я вот наоборот питалась по всем правилам, но не худела вообще. Ходила тоже довольно много каждый день. С 3 месяцев ребенкиных начала работать и беготни добавилось еще больше. Но вот на весе никак это не отражалось, к сожалению....

Хлеб не ем вообще???? Ну ты даёшь ( чтоб не написать другое))) я только им и питаюсь))) хлеб ем со всей едой и даже с макаронами. Но никогда не переедаю. Немого есть много и сразу, ем раз 6 в день но по немногу. Если бы хлеб не ела — умерла бы... И сладкого ем прилично. Только сладкое ем , чтоб там был только сахар без жиров( так выражаясь) например зифир, но только на агар агаре, или бизе...

У нас хлеб редко бывает дома, может раз в неделю максимально. Т.е. покупаю, когда муж изъявит желание поесть хлеб)) Единственное исключение — сын, он ест через день примерно, иногда бывает каждый день просит.
Раз в неделю ем спагетти с сыром.

Если бы хлеб не ела — умерла бы...
Глядя на тебя вот точно никогда бы не приняла тебя за большого любителя хлеба))))) 
Я бы умерла наверно только без йогурта, яблок и апельсинов! Сын любовью к цитрусовым и йогуртам в меня тоже пошел))

А каким хлебом сыночка кормишь? 

У нас хлеб дома всегда, причём разных сортов. Все хлебоеды и дети мои ещё и булкоеды в меня))) 

А про похудеть, я практически все скинула в первую неделю после родов. Брюхо тока пока такое противненькое))) 

Во-во, скорее «проблема» как набрать)) Не пойми где гуляет целый один килограмм (по сравнению с весом до беременности), но практически вся одежда, кот. носила в прошлой жизни, великовата - и в груди (та после окончания ГВ вообще в ноль ушла))), и в бедрах (джинсы откопала еще со школьной поры и рада, что не избавилась от них))). Делала аппаратную диагностику недавно — 15% жира, 82% мышц.. Диета — что успел, то съел (и рад!))) Ну, еще горячая йога раз в неделю (http://hotyoga42.cz/), я ей занимаюсь уже много лет, и в беремености занималась, практически до самых родов (кот. ждала на 3 недели дольше)))

Нашла хорошое  видео 

Все, села на « здоровое питание»)))

Держу за Вас кулаки!:)

Напишу о результате через 2 недели)

Я поправилас во время беременности на 20 кило. На грудном молоке ребенок был у меня полтора года. Но за первый год я сбросила 13 кг. Сейцас вешу 49, но до родов мой вес нормалный был 57-58. Тогда при похудении остановился на 62 , но всеравно считаю, что ето было достижение. Итак: Не есть после 18, 00. Ничего. Терпите, пейте чай зеленый с молоком, чтобы молоко было, или если не кормите, можете не пить. Спортом я тогда особо не занималась. Помогает уталить вечерний апетит стебли селдерея. Почитайте, он многим помог . Я его просто обожаю. Делайте салат из него или просто. Ну и меньше жареной, копченой, жырной пишчи. Менше печеня и шоколада. На особыч диетах я особо не сидела, но в етом году , s помосчю того, что стараюсь есть часче и по немножку , потеряла есче 4 кг. Удачи! Все возможно! 

я вернулась к добеременному весу за 4 месяца после родов.  В 2 месяца начала бегать по утрам, в 6 утра кормила и уходила на пробежку, начинала с 30 минут, плюс каждый день 2 часа ходила с коляской быстрым шагом, купила дешевый шагомер, ходила не менее 15000 шагов в день. 1 раз в неделю ходила в тренажерку и сауну. Из еды исключила мучное и сладкое, фрукты только до обеда. 

+++

Это почти мой вес , если добавить ещё 4)) 

Но вообще респект огромный...

Только хотела посоветовать автору темы Вас найти и спросить о «секретах успеха». Вы вообще супер-умница.

Учту))

не жрать, конечно, очень действенный метод, но на ГВ не всегда работает...в смысле потом полуобморочное состояние, по крайней мере у меня:( поэтому приходиться забить на желание похудеть и кушать, чтобы рядом с ребенком была нормальная мама ...

У меня лично была существенная убыль молока от ограничений питания. То есть мне чтоб было молока достаточно, надо прям жрать как не в себя. Проверено с двумя детьми — меньше попа, меньше молока:)))  Так что да, во время ГВ лично мне похудеть не то чтобы сложно, но это не самая приоритетная задача в тот период. Но конечно, можно выбирать нормальную еду, а можно точить печеньки, с печеньками будет гораздо более плачевный результат:)) Мой самый огромный вес на ГВ был 65 кг при росте 167, то есть конечно много, но не ужас-ужас.

«надо прям жрать как не в себя» — и у меня так...главное, потом после сворачивания ГВ вовремя остановиться :)

И у меня так, и аппетит был прямо зверский. Я ночью дочку кормила и сама на кухню, мюсли с молоком или йогурты точить.

Я кормила грудью ребенка до 2 лет. Пришла в форму уже через 3-4 месяца. Много пила воды, ела часто но по немногу. Ела очеееень много фруктов и овощей и на дочке это отражалось положительно. Утром овсянка или йогурт белый с медом , иногда темный хлеб с сыром и овощами. Часа через 2 перекус: грецкие орехи, фрукты. Обед: курица или индейка с рисом или гречкой и овощами ( картошку и макароны практически исключила) через часа 2 могла скушать творог , кусочек сыра с чаем или  белый йогурт. И на ужин рыбка + салат или овощи на пару. Времени на готовку не было. Спасала мультиварка и пароварка, иногда духовка. Вместо спорта мытье полов и занятия с ребенком. Хлеб только по утрам. Раза 2-3  в неделю после завтрака пару кусочков ЧЕРНОГО шоколада с чаем , но только до 12! 

Девчонки,  а как после ГВ похудеть так, чтобы все равномерно ушло, а то у меня,  по окончании ГВ грудь сдувается до глубоких минусов(((

Никак. Это уж что дано природой,  то и останется. Через годик после окончания гв чуток получше станет, но только чуток. 

У меня после каждого окончания жуткое уменьшение (((  Боюсь после третьего под микроскопом искать придётся... Хотя изначально чета мне там природа наделила)))  Но видимо решила все обратно забрать, зараза))))

Не, это во время ГВ жировая ткань вымещается железистой, после окончания железистая сдувается, а жировой нужно энное время на восстановление. Так что через пару лет после окончания ГВ может будет вполне прилично.

Утешили ;) 

я похудела в вострасте 34 лет уже в 6 месяцам ребенка на 10 кг. То есть вернулась к своему весу. Что делала? в 3 месяца погла в спортзал. 3 раза в неделю по часу. после 6 вечера не ела. Вечерний прием пищи: йогурт не жирный + высевки или можно добавлять семена льна.

Пить воды минимут 1, 5 литра в день. Через 3 месяца я растаяла  с 63 кг на 54 кг

Грудью кормила до 10 месяцев

Мне подошла безуглеводная диета, очень быстро пришла в норму с 85 на свои 65 и не набираю. Если интересно напишу в личку, как ей правильно пользоваться, чтобы с пользой без вреда

Напишите)))

И мне напишите, пожалуйста!!!

Я тоже к ней сначала присматривалась, но выяснилось, что мне она не подходит из-за проблем с почками...

Браво! Потрясающий результат!

я в шоке)))И это правда!!!Молодцы!

Спасибо!!!

Класс!!!! Нет слов...

Я вот одного понять не могу, куда  деваются ваши мужья во время диет, режимов и «после 6 не ем? Или это мне так »повезло« с мужем, которому надо обязательно полноценно ужинать каждый день в кругу семьи( чтоб жена и малышня были за столом), чтоб мяса кило и гарнир и десерт. Моя рыбка с овощами или салатик не прокатывает, а  двойное меню на ужин —  мне же больше работы...  или »дорогой приготовь себе сам или закажи чего-нибудь" доводит до скандалов...  как вы справляетесь?

У нас все тоже самое))) но деваться некуда — привык, причем давно уже, так как я вечером особо никогда не ела. Поэтому уже давно привык к тому, что я за ужином компанию составляю, но с яблоком, апельсином или чем-то подобным. Сейчас пока я на системе составляю мужу компанию за ужином с чашкой чая медунькового:) это все дело привычки и только. 

Ужин у нас, в кругу семи.Семя большая. Его родители с нами на квартире. Но, мой ужин чаще кефирчик и все уже знают и молчат)

А если каждый вечер наворачивать мужские порции дневной калорийности, мужья потом случайно никуда не деваются?:)))

Вот, во :) 

В том то и дело, не ешь с ним нормально -недоволен, преврашаешься в коровушку-тоже недоволен...

А он прям настаивает, чтобы вы тоже мясо с плюшками килограммами мели?

На самом деле, не такая проблема приготовить себе отдельно. Салатик делается за 3 минуты. Вот и садитесь по вечерам ужинать, он с мясами, вы с салатиками. Мы часто едим разное, я бы вообще не поняла, если бы кто-то настаивал на том, что я должна есть не то, что хочу, а то, что кто-то считает нужным.

Я после 6 ем, этот совет, не есть после 6, подходит только тем, кто в 20 ложится. Если человек ложится позже, то ему и питаться нужно позже. Если я ложусь около 23 и позже, то я не могу есть в 6 последний раз, это будет 5 часов голода+сон, это слишком много, катаболизм пожрет все мои мышцы, основной энергопотребитель в организме, и потом я буду поправляться от листика салата. Нене, спасибо. Я нормально ужинаю в подходящее мне, а не г-же Миримановой время:))) 

я часто готовлю мужу какие то жареные блюда, пирожки там, жареные в сухарах всякие овощи, я такое не ем, себе самое просто — горсть мороженых овощей и котлетку или филе рыбы из морозилки в мультю в пар и всех делов

Я провожу на кухне очень много времени.... Муж посмотрев на мои результаты присел со мной на питание по Дюкану. У него еще круче результат ( мужчины худеют гораздо быстрее) . А вот детям которым 8 и 10 лет готовлю отдельно, и малышу 8 месячному тоже!!! А когда сидела сама на диете так де составляла компанию за ужином папе ( каждый ел свое) . 

молодец Ольчик)

Спасибо дорогая... Долго думала выкладывать фото или нет, но всё же решилась. Думаю может по ту сторону экрана кто то тоже поверит в себя, и сможет взять себя в руки!!!

Я уже первый день на диете Дюнкена)

Я ко всему хочу только добавить, что все вот эти диеты, все то, что исеет вход и выход — это все от и до отражается на вашем здоровье. Это приводит к срывам, к качелям веса, к сбитой гормональной системе и каждая известная система написана лишь для того, чтоб ее изобретателя обогатить. Уже в этой теме видно, что разное питание работает по-разному на людях, но раз за разрм находятся люди, желающие, чтобы волшебный дядя прописал им «сколько вешать в граммах» определенной еды. 

А правда жизни проста до смешного — кушать полезную и здоровую еду, соблюдая баланс порции и тратить калории физическим движением. Все. В-с-е. Никаких до 12 и после 18, никаких минус150 и атак, ничего не сравнится со здоровым подходом к холодильнику, покупкам, составу тарелки и размером порции и адекватной нагрузке физического характера. И как только вам станет искренне не вкусен белый бутерброд с маслом, майонез с кетчупом, когда в пиццерии вы счастливо выберете свежий салат вместо пиццы или пасты, когда с радостью съедите фрукт вместо булки и другой фрукт вместо торта, когда латте в кафе будет самостоятельным дессертом, а чай станет вкусным без сахара, когда станет вкусна Овсянка на воде и вместо оладушков на завтрак рука потянется к яйцам или творогу — вот тогда вы себя победите. И тогда из жизни уйдкт весь хлам и мусор, и питание станет чистым, и не надо будет сверяться с дюканом и прочими миллионерами, чтобы понять, что там можно сегодня съесть, мучаясь депрессиями на тему еды. Любая диета это эйфория первые дни и срыв в дальнейшем, пусть через месяц или полгода, но этот срыв будет. 

нда.., я в доброй половине пути....жаль, что на фигуре это не отражается :((((

Может стресс? Гормоны в порядке?

да, гормоны и все остальное как у молодого космонавта....только вот этот скафандр достал....

как говорит мой терапевт — раз жир есть, значит где то лишку ем....навероне так и есть....

вот мой папа когда решил худеть, он вместо 5 ложек сахара клал 2, масло на хлеб намазывал, а не накладывал. Кусков хлебы в прием пищи было только два.  За полгода офигенный результат! Мне тоже так советовал. только вот как же быть — хлеб я почти не ем, чай пью еесладкий, сладости вообще только в гостях и поем :))))) как в таких условиях худеть ???? :))))

Да, Маша, здоровой еды тоже можно налупиться дай бог, выше потребной организму калорийности. И тогда будет прирост скафандровой ткани:)))

Я не верю в то, что подсчет калорийности питания не работает, как писали выше. Жиры на боках не могут взяться из ниоткуда, надо энергию, которая преобразуется в жиры, сначала в организм поместить в виде еды.

Это физика, и ты это понимаешь, как никто другой:))) Сядь и посчитай. И все станет ясно. 

Ну и еще — я не знаю, что ты называешь скафандром. В приниципе, идеалы красоты, которые льются на нас из масс-медиа — это не совсем здоровая норма среднестатистической женщины. Модели — на грани с анорексией. Спортсменки — это уже не среднестатистические женщины, и их питание, хоть оно и приводит к прекрасным видимым результатам, тоже неидеально с медицинской точки зрения.

Если ты не имеешь склонности к печенькам и прочим пиццам и колбасам, то скорее всего твой «скафандр» — это такой +- вариант нормы.

имеею склонность только к сладкому. все жирное не могу еесть из-за особенностей жкт. поэтому у нас сладкого дома тупо нет, ибо что увижу — все схомячу.

а насчет нормы — нет, мой вес абсолютно не нормален....

короче нужно какимто чудом беременеть, это единственнное, что помогает худеть :)))

Не, это не единственное. Единственное надежное, безвредное и надолго — это сесть и посчитать калории. Значит, где-то больше нормы, раз вес ненормален.

Мне тоже беременность худеть позволяет и мама моя в беременность всегда худела :)

Вот и я писала о том, что именно подсчет калорий наглядно покажет где перебор или недобор и с его помощью можно привести в порядок соотношение бжу и отрегулировать размеры порций. 

В свое время я именно «налупливалась» здоровой еды и удивлялась — почему вес не уходит. Несколько месяцев считала ккал и все пришло в норму. Перестала считать калории потому, что уже знала сколько чего можно и нужно употреблять в день. 

Чтобы понять, есть скафандр или это призрачное, нужно просто сделать биоимпенданс. Он покажет состояние мышечной массы против жировой, состояние пропорции тела, висцеральный (внутренний, вокруг органов) жир. В Праге их достаточно много уже, стоимость около 500 крон за процедуру. 

Я помнится что такое делала на платный весах, стоило это что то около 10 крон, это оно или нет?

Нет, не оно... 

В фитнесс центрах некоторых такое делают

Да и без импендансов вполне можно понять, сколько там примерно процентов жира. Полно же всяких схем с измерением толщины жировых складок в определенных местах. Ну и, если вес, скажем, за 75-80, то и без биоимпенданса ведь понятно, что жир там вполне себе есть. 

Имхо конечно, но биоимпенданс — это для тех, кто уже почти в форме или совсем в форме, и хочет приблизиться к идеалу:)) 

Для тех, кто совсем не в форме — подсчет калорий, физнагрузки и поиск мотивации.

Да, я согласна. Но иногда помогает взглянуть трезвее :) я себя считаю адским жиробасом, когда вижу на весах 25% жира успокаиваюсь :)

А когда в зеркале или на фотках видишь — не успокаиваешься?)))

Так бегемота я вижу в зеркале и на фотках.

Ммм.  У меня с этим проще. Если в зеркале бегемот, то это и правда бегемот. :)))

У мужа имт высокий, переживал, что толстый и жира много, его измерили и сказали, что жир в норме, а мышечной массы очень много. Так что чистый вес вовсе не показатель.

Полностью согласна! Здоровое и чистое питание!!!