попробуйте петь мантру для успокоения( ом шанти шанти шанти ом) , найдите ее аудио очень приятная музыка и успокаивает, а еще молитвы, это лучше чем игра с умом( медитация то биш ), тут нужна подготовка, еще посоветую музыку АЛИЗБАР ИСПОЛНИТЕЛЬ И АВТОР , НУ ПРОСТО ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ РЕЛАКС

Приходите в мамагуру клуб на йогу для беременных :) там и мантры будут, и инструктор по йоге, которому сможете вопросы задать

Я ходила в центр медитации на Липанской http://www.mcpraha.org/cz/Events/Praha , там по четвергам есть курс на русском языке. Ходила, пока живот позволял долго сидеть, с большим животом уже не удобно медитировать. Помогает расслабиться, привести мысли в порядок, да и просто посидеть отдохнуть в тишине. Можете просто ради интереса сходить один раз на лекцию, получите нужную информацию, чайку выпьете в хорошей компании. 

в четверг приходите в рамках недели слингоношения на йогу для беременных!! йогиня Татьяна научит нас расслабляться и петь мантры!!

Медитация и йога — это одно и тоже?

нет, это разновидности, но на йоге мы мантры поем

Когда была беременной, то ходила на иогу, вот сюда http://www.wellnessyoga.cz/

Очен советую! Кстати там же ест беби иога :)  

во время подготовки ко второй беременности я много использовала медитации как способ расслабления и подготовки к родам и часто рассказываю о них в процессе подготовки родителей в школе будущих мам. Это очень помогает в родах и в беременности. Медитации не нужны сложные, есть простые визуализации для родов, а по сути медитация это то, что отключает неокортекс, мыслительный процесс, и мы часто медитируем — когда моем посуду, далеко в одиночестве идем, и вот те состояния, знаете, когда «подвисаешь» и потом говоришь — «задумалась», а на самом деле мыслей в этот момент не было. Это именно состояние, которое достигается медитацией :) Поэтому не навредит оно. Длинные молитвы в разных религиях — это тоже медитативные практики, мантрами можно назвать и молитвы в православной вере, когда много-много раз повторяется одна фраза, это и есть цель мантры — в повторении до того, что мозг отключается от процесса осмысливания и процесс переходит в автоматический. 

процесс подготовки ко вторым родам, описалась :) 

То есть медитации действительно помогают? Я раньше считала, что этим занимаются всякие там эзотерики уходящие в астрал или сектанты.... Поэтому очень удивилась, что врач (серьезная и квалифицированная) такое советует. Я уже в ней сомневаться сразу начала...  Murrmelade, а где вы учились? Сами? Или на курсах йоги?

:) Да, это на самом деле частое впечатление у людей при слове «мантры и медитация» — сразу негативное впечатление. Но на практике я бы сказала, что у вас очень чуткий и продвинутый доктор, раз такое советует. 

Во время беременности я занималась с личным тренером по йоге на индивидуальных занятиях, потом 4 года назад принимала участие в недельном обучении медитациям и мантрам в Германии. И это было именно о физиологии, и ничего о религии. 

Спасибо!

на самом деле из своего опыта скажу, что это еще зависит от учителя сильно. В Праге я пыталась ходить к нескольким учителям, которые очень сильно вплетали религиозную составляющую, когда в процессе медитации рассказывали о третьем глазе, синем свете, боге внутри итд итп... Я верующий православный человек и мне сильно резало это слух, в итоге я бросила поиски «своей» йоги, но знаю, что за последние годы много хороших учителей появлось в Праге, просто сама не испробовала. 

Мне более близка теория, что определенные звуки вызывают определенные вибрации определнных отделов тела — легких, диафрагмы, гортани — просто зависит от того, какие мышцы задейстованы и это влияет на определенные части мозга (нервных отделов) — и может расслаблять, концентрировать, бодрить, настраивать итд итп. Поэтому у многих мантр можно прочитать описание, как например — мантра перед сном, или мантра перед работой, мантра для решительности итд.  

А как православная церковь вообще к медитации относится? Эти практики, если без религии, не запрещены?

и еще (что-то я не сконцентрируюсь никак по утру :))) — техника дыхания в процессе пения и медитации. Ритмы мантр могут быть разные, дыхание чаще, реже, глубже или поверхностнее, но все это дает очень позитивный эффект на процесс родов, в олюбом случае. Мой опыт ведущей курсов подготовки к родам показывает, что женщины не умеют дышать :( И правильно дышат только 3 категории — те, кто занимается йогой, те, кто уже рожал и начинат-натренирован, и те, кто поет и занимается вокалом професионально. 

Видно, что вы знаете о чем говорите. А меня все знакомые, ау уж семья особенно, отговаривают. Покажу мужу ваши объяснения.

Если так сильно боитесь медитации, то просто можете найти место в парке или на природе, отключить телефон и смотреть на птиц, жуков и т.д.