Я держу пост, завтракаю кашей на воде с сухофруктоми или мюсли, или хлеб покупаю такой черный целнощерновой, очень люблю с ломтиком соленого огурца, могу приготовить салат: вареная картошка, соленый огурец и ржаные сухарики, еще лук туда же. Вообщем масса вариантов. Тоже была идея создать подобный пост.

Девочки ,по поводу поста!) я не держу ,но не имею ничего против конечно) человек сам решает ,что ему нужно)

Хочу только сказать, что пост придумали для очишения организма-весна наиболее благоприятное время в году доля данного) Лично я стараюсь в течении года не злоупотреблять) 

Я вообще пост держу по личным причинам, а не по религиозным. Как говорила моя бабушка « главное не то что в рот, главное, что изо рта»

Вы о чем? На что намек?

Эта фраза к посту!

http://dic.academic.ru/dic.nsf/michelson_new/6282/не

Здесь почитайте по научному, если интересно.

А если от себя, то смысл таков, что главное не то, что мы постимся не употребляя мяса или молока, главное, что мы говорим и делаем, и думаем в это время. Ибо это идет от сердца.

смысл мне был понатен изначально спасибо) бабушка у меня тоже была с фразами)

каша на воде, смузи разные, и хлебцы с тофу))

Я хоть пост и не соблюдаю, но при виде таких тем тоже сразу вспоминается соя, в т.ч. тофу — классная вещь, регулярно употребляю.

Можете соевым молоком заменить обычное в кашах и с мюслями тоже

Мы с мужем решили тоже сделать ограничения в пост. Не полностью, вряд ли выдержим, но от мясного можно отказаться, ну и от алкоголя. Ну а что касается завтрака, то мне ближе хлеб с авокадо (вместо масла).

с авакадо классная идея...мне нравится с песто и сухими помидорами...но как то не для завтрака

В песто есть пармезан. А сыры нельзя, как я понимаю

посмотрела специально по составу, пармезан 4 процента...ну в общем я не настолько принципиальна...:)

Я сама песто делаю просто. Жадные производители! У меня пармезана больше )))) могу рассказать как, если хотите

С авокадо правда классная идея! Я и забыла про него. 

Рекомендую, , Салат красоты, ,:

1. Овсяные хлопья мелкого помола

2. Тертое яблоко

3. Орехи

4. Сухофрукты любые

5. Мед

6. Сок лимона

Очень вкусно и полезно!

У меня то же овсянка или фрукты, как вариант салат ...зайдите в био продукты типа кантри лайф, там вся соевая молочка много много всего , сегодня опробовала соевые паштеты ( если любите бутер с утра и майонез , все очень съедобное)

Сегодня как раз была в таком магазине, и купила супер-пупер полуфабрикатные котлеты для веганов, с очень правильным составом. Честно сказать приготовилась морально, что это будет малосъедобно. Но оказалось не только съедобно, но и очень вкусно. 

У нас овес рулит)), но вот пару дней назад попробовала впервые приготовить ржаную кашу и, скажу я вам, мне понравилось! Сын трех лет тоже заценил — он, как и я, любитель всевозможных круп и хлопьев, сегодня после прогулки заявил: «Хочу ржавую кашку!»

А из чего вы готовите вашу «ржавую кашу»?

))) из ржавых хлопьев соответственно

а где купить, сколько стоит и как это звучит на чешском?

Žitné vločky,  стоит +-10 крон за 300 г, муж в Макро брал, но, по-моему, и в Кауфланде, и в других супермаркетах продается...

но учтите, что это не нежная кашка, она грубовата немного, поэтому надо хорошо распарить. Добавите на свой вкус меда, молока како-нибудь, сухофруктов и вполне себе вкусно :) Я ещё гхи люблю во все каши класть, мне ооочень вкусно с ним!

спасибо большое!

В позапрошлом году постилась по специальной кашной постной программе на одном специальном похудалочном форуме, сейчас тоже начала по той же методике.Конечно, это не пост по монастырскому уставу, но все же. К сожалению, точную программу не сохранила, но суть ее в следующем: 2-3 раза в день едим различные каши на воде, добавляя фрукты или овощи, — это источник медленных углеводов, которые хорошо насыщают на долгое время, и клетчатки, есть два перекуса между приемами пищи — сухофрукты и орехи (но без фанатизма, так как они очень калорийные), обязательно как источник белка бобовые разных видов, грибы (но тоже без фанатизма, так как перевариваются тяжело). По этой программе исключался сахар (заменялся медом в кашу с фруктами), хлеб, через пару недель добавлялось по паре кусочков цельнозернового хлеба в день, еще через неделю — макароны, но не больше трех раз в неделю, затем — картофель запеченный в мундире, но тоже не чаще 3 раз в неделю. Ежедневно в рацион добавляется кунжутное семя (в нем кальций или калий? — в общем то, чего мы лишаемся исключив мясо и молочные продукты), а также морская капуста в виде салата или сухом виде как источник микроэлементов. Пьется много жидкости — воды и травяных чаев. Такой «пост» позволяет не набрать лишних килограммов, а даже похудеть, без ущерба для организма.

На завтрак каша следующего содержания   — овсянка на воде, плюс фрукты покрошить, немного нерафинированного масла, мед, корица (она хорошо снижает сахар).  Поначалу не слишком вкусно, но постепенно привыкаешь.

Возможно,  кому-то пригодится.

А Вы похудели с такого рациона?

Да, в позапрошлом году на 4, 5 кг похудела, но система гораздо сложнее, чем я описала, она многоступенчатая, я изложила только основные принципы. Впрочем, с начала этой недели я уже на 1, 8 кг похудела. 

И как Вам удается? Хотела бы я с Вами вместе худеть.

Удается сложно))) Всегда есть риск сорваться. Худеть лучше под руководством более опытного человека. Вот ссылка на форум, с которым я худела. Там периодически бывают наборы на разные программы правильного питания за совсем небольшие деньги, пробная неделя у них обычно бесплатно, и даже бывают иногда полностью бесплатные программы. Ведет его девушка, которая в свое время похудела на 35 кг и лет 8 это вес удерживает. Там ведется виртуальный ежедневный дневник, она регулярно просматривает и дает советы по рациону, микроэлементам и т.д. Это не реклама, у меня никакой заинтересованности нет. Просто я их читаю уже года три, периодически включаюсь  в разные программы. Это очень интересно и, на мой взгляд, у них все рационально. http://pohudalki.ru/forum/

Уверена, там найдете подходящий индивидуально вам вариант программы похудения и компанию, так как все обсуждается обычно на форуме всей группой, которая худеет. Почитайте внутри форума отзывы, очень позитивно и вдохновляюще!

Спасибо!!!