Я худела. Под присмотром эндокринолога. -26 за полтора года

Ничего себе! Вы наверное совсем другой человек сейчас :о

Хотя ещё от роста и телосложения зависит. Просто 26 кг, это половина меня

Ну как-то так. Я давольна

..извините что и в этой теме) — так совпадает) — слежу за весом — потому и открыл — а вдруг уже что-то новое изобрели)

Честно — вы и на первом фото хороши — симпатичная женщина а не какая-то «катастрофа» — полнота вам внешность тогда не ломала. Есть люди которым пару кг сверху -и сразу всё утяжеляет. А вам шло — серьезно. Но главное что вы сами довольны и вам приятно жить в этом новом теле — это по мне самое важное..

А я всё надеялся дочитаться что уже появился аппаратик мол укололся — и шашлычок винцо пивцо добротки разные идут где-то в параллельной вселенной а мой животик об этом ничего не знает) С возрастом он зараза растёт почти по часам — но походу магию — ем пью как раньше а живот исчезает — пока ещё не изобрели…

Лишний вес, это прежде всего, вопрос о здоровье, а не о внешнем виде.

слишком широкое понятия «здоровья» — иногда и худоба нездорова. Да и сам факт что человек колет такие уколы — не говорит здоров он или нет. Знаю не одного человека который колет себя ради снижения веса и желудки вшивают и пузыри в желудок впихают — чего только не делают — люди здоровые а не больны весом ..

У моего брата например вес килограммов на 30 больше моего -а здоров как бык и тоже чего то там хотел бы уколоть — но покушать любит особенно вечером — хотя вроде и ест в основном нормальную полезную еду..Индивидуально все это.
..вообще то реагирую на фото и говорю именно о внешности а не о здоровье

Состояние здоровья хорошо видно по вскрытию анализам.

Согласна. Я «копила» очень долго. И бесконечные операции, и стрессы, и гормонозаместительная терапия, в 2024 почти год в инвалидной коляске меня добил. Лень и нелюбовь к спорту в принципе я, конечно, тоже не исключаю. Для меня вес был критический, я буквально начала «сыпаться» по всем фронтам. Так что «волшебные» уколы привели меня чуть в норму.

Вы молодец. И отлично смотритесь в новом теле.

ваш комент меняет теперь весь контекст — по одному фото этого мы не можем знать — это отлично что нашли способ и он вам помог и вам лучше. Здоровья!

Везде шикарна !!!)))

Ксюша, как все хорошо! И самое главное собственные ощущения и эмоции, хоть я и уверена, что комплиментов насобирали воз и маленькую тележку.

Наташа, да) Я теперь могу ходить по ступенькам и не задыхаться (недалеко, конечно — нога так и не пришла в норму), мои коленки не болят, моя печень благодарна мне как никто) Пока одни плюсы) И я не шарахаюсь от себя в зеркале)

Желаю крутиться перед зеркалом, наряжаться и ходить в люди! И здоровья, конечно!

Мне надо 10 скинуть после родов...4 года мучаюсь)))) к кому идти) дайте явки-пароли)))

..приезжайте ко мне на шашлычок под рюмочку — покажу мою авторскую методику худения) — будем вместе худеть с верой в результат

РЯ чудес не знаю, но чехи говорят, что очень хорошо помогают КT (kalorické tabulky). Что это за «хрен» к сожалению не знаю, поэтому не могу сказать ничего хорошего или плохого. Если щитовидка в порядке и нет других проблем, так попробуйте KT.

Я намного старше Вас, поэтому мне помогает единственное средство «не жрать», все остальное- как мертвому припарка

если бы всё решалось этой фразой «не жрать» — то и этих табулок и прочего не существовало. Получается не жрать надо годами — а я так не умею :) и спортом регулярно заниматься тоже не умею — да и времени особо то нет…

Я люблю вкусно поесть) чего-то выпить чуть-чуть особенно вечером на диванчике) Да и приготовить вкусно для меня вообще не проблема. Ещё и мясо хорошее нашёл где купить ) он про пельмени вареники с кнедликами начитался — так что Ирина как не жрать то)

Так я тоже люблю вкусно покушать, сыры вообще моя слабость)))

Но я не люблю сидеть на диванчике, наверное поэтому не успевает ничего укладываться))

Кт- это просто апликация для подсчета каллорий. Без самодисциплины- толку ноль

Знакомая худеет, -25 за год

Из знакомых кто хотел, тот и похудел, причем некоторые из них худели сами без врачей, т.к не страдали ожирением, просто использовали уколы как помощника в процессе худения, например Mounjaro можно купить мимо ЕС без рецепта. Скорость потери веса у каждого своя и что знаю от знакомых- организм быстро привыкает на уколы.. и если например после первого укола было полное отвращение к еде 4-5 дней, так после пятого-шестого уже не было такой острой реакции организма

Т е смысл уколов чтобы от вида еды тошнило? Жуть какая ... И еще интересно, это потом всю жизнь надо колоть? Ведь как только«тошнота» пройдет, сразу захочется кушать ))))

Вот именно. Было у меня однажды, что от вида еды тошнило :( Никому не пожелаю.

Как же я потом была счастлива иметь аппетит! :))

так там не тошнит — это больше страшилка… Насколько я непросветлённый понял просто аппетит становится меньше и не так тянет за стол.. Вот потому брат и не решился — хотя стоял уже на пороге — но при его росте вес у него и не особо то заметен — но спецы сказали что толку от уколов не будет если кушать человек любит — к этому надо идти осознанно — или по здоровью как выше пишут или с пониманиям для чего ты это делаешь

Но как бы есть то все равно надо, и если говорят про отващение к еде, то как тогда, еще таблетку дадут для восполнения недополученных элементов? Понимаю, если человек ест постоянно, но обычные завтрак обед ужин без фанатизма — это нормально, это же тоже ограничтся получается.

так сам ритуал еды в течение дня никуда не девается — объём меньше — как я понял меньше тянет на лишнее и вредное там шашлык с глобусного мяса) сладкое вредное ..посидеть вечерком на диванчике с сырцом и винцом)

Короче Алла уже жалею что сюда влез:) — в личку написали отвечал и какого-то милого тему эту открыл. Я не медик и не спец — больше мне добавить особо то нечего. Я сам люблю покушать просто держу баланс по весам — если вижу +3 кг сверху все начинаю немного себя ограничивать — а так ем всё и не брезгую …Всем меньше калорий и здоровья.

...даже загуглил ради интереса — тошнота по ходу бывает как побочка от самого аппарата вначале ..или там доза выше и тд и то не всегда

Так в ситуации с уколами это «тошно» как бы добровольно, для «пациента» можно сказать позитивный фактор(звучит фу, но зато эффективно)

К тому же не знаю никого, кому бы было постоянно плохо, хотя наверное и такие случаи будут. В интернете читала, что именно вот это «тошно» бывает чаще всего от неправильной дозы и схемы принятия лекарств.

Каждый реагирует по своему на лекарства/всю эту химию, поэтому нельзя сказать, что каждого будет тошнить при виде еды, потом зависит от дозы и схемы

Могу написать опыт двух близких людей(личного нет и не будет) с уколами Mounjaro.

Подруга активная спортсменка к 50 +10кг незаметно прибрала, к юбилею достала длительное путешествие, хотела выглядеть типа WOW, 4 укола за 3 месяца и минус 10 кг, прошло уже полгода от последнего укола, вес не изменился. У нее было полное отвращение к еде после первого укола несколько дней, потом постепенно исчезало, совсем потерялся аппетит на сладкое. После второго укола реакция уже не была такой резкой.

Потом родственник(55 лет) поменял работу, за год +15 кг.., «сидит» почти год на уколах с переменным успехом, вес как на качелях «вверх-вниз», после укола худеет, потом часть возвращается, но у него нет такой силы воли, чтобы отказывал себе ради пары кг в хорошей еде.

.. вот и самое ключевое в этих уколах — тяжело отказать если не прижимает например по здоровью себе в хорошей еде и чего-нибудь вкусного выпить) — это я уже от себя добавлю) Тут у меня точно б моя сила воли начала давать сбои. Особенно когда сам это любишь и себе умеешь вкусно это все организовать)

Если от еды тошнит — это не правильная доза. Еду полагается спокойно есть, . Но сытость наступает много раньше.

…а почему жуть то? Немного утрируете) да? Хозяин барин — личный выбор если делать это осознанно. Я б тоже вколол чего-то — но желательно так чтоб при этом ещё и вкусно кушать было можно) Жду ..вдруг азиаты когда-нибудь выдадут на рынок такую фичу

Как быстро мы перешли от пельменей к похудению!

У меня в окружении много кто использует эти методики. У всех все по разному. У кого то жуткие побочки, у кого то все ок. Результаты плюс минус у всех есть и у всех разные. Я худела в своей жизни 2 раза за короткий срок, один раз на 35 за 2 месяца, другой раз на 18 за тех же 2 месяца. Худела естесственным путем, для меня годами скидывать вес-это катастрофа, я бы просто психологически не выдержала и постоянно бы срывалась, даже на уколах.

Вы Надежда прям как надежда для многих теперь будете — что можно быстро и сильно сбросить и без уколов — 35 за 2 месяца это серьезно и далеко непросто это факт

Ладно — лучше займу себя — а то боюсь что почитаю еще и я сорвусь на это похудения

Ой, надежда из меня такая себе. Долго вес держала, но опять разожралась на те же 35. Меня просто рост спасает, все распределяется по нужным местам. А так, конечно, для женщин не высоких это катастрофа. И вес реально старит....факт.

А можно спросить, сколько вам было лет когда вы так кардинально худели ?

Мне было 24 и это было сразу после родов. В роддом я зашла 111, вышла 104 и 4 месяца не могла сбросить ни грамма. 4 июня мы крестили ребенка, вес был 104, а в начале сентября я уже была 70 плюс минус. Меня продавцы спрашивали не заболела ли я чем. Секрета не было, просто были определенные жизненные обстоятельства, могу сказать, не от хорошей жизни люди теряют вес так стремительно.

..автор меня ваша тема так зауяла) что чуть поспрашивал живых людей и понял одну простую вещицу — если у «тебя» +10 кг и нет серьёзных болячек а речь только о истерике — возьми себя в руки и сбрось эти несчастных 10 кг обычным способом — дефицит калорий спорт итд ..- это ведь не 20/30лишнего веса.

Теперь понимаю брата..он там мне что то торочил но кто его слушал — по ходу худак эту тему хорошенько проскоумал и пошел дальше кушать)

Оно этих 5-10 лишних кг бывает сбросить тяжелее чем 20-30, т.к у организма с ожирением достаточно немного «исправить» питание, прибавить движение и вес пойдет вниз, у этих лишних 5-10 кг нужно приложить намного больше усилий, чтобы избавиться от них, а у женщин после 50-55 возраста вообще намного тяжелее.

Я не агитирую за уколы, просто констатирую факты. А кто как будет худеть, пусть решает сам.

Меня например напрягает больше факт, что хотят детей 12-18 лет с ожирением лечить подобными уколами.

.насчет того что эти 5/10 кг сбросить тяжелее спорить не буду я не эксперт — возможно. Но для меня «тяжело» само по себе ещё не аргумент колоть здорового человека..

Я эту тему раньше вообще не решал — хотя людей на уколах видел и не раз. Вот со вчера чуть погрузился а еще послушал врача на ночь глядя ..чуть поспрашивал живых людей в теме — мой личный вывод прост — если ты здоров и вопрос только в этих 5/10 кг — ну его нафиг сорри и ИМХО

Сколько людей столько мнения. Свою позицию донёс. Я лучше сегодня съем шашлык с десертом а завтра чуть прижму себя в еде и добавлю движения — баланс мне ближе чем эти уколы — но снова ИМХО

Ну кто-то хочет иметь идеальный вес, другой идеальное лицо без морщинок, третий хорошо покушать ..

Главное, что есть возможность выбора.

Кстати по статистике женщины бывают в 2-3 раза чаще мужчин недовольны своим весом, поэтому и используют разные препараты.

Ирина сдаюсь) — есть выбор и все мы факт разные :) Кстати я тоже хочу не толстеть быть без морщин и вкусно поесть — а кто не хочет?)

Я между прочим тоже из той статистики — своим весом почти всегда не доволен. Вот встал сегодня утром на эти весы — будь они неладны — вот кто вообще их придумал — спешат гады — хорошо хоть не сказали — становитесь по одному) У меня ещё и говорящие — попугай теперь и не нужен)

Ладно. Нечего больше добавить — исчерпала себя эта тема.

Автору пожелаю правильного подхода к своему опганизму мудрости и хорошенько изучить эту тему

А весы просто говорят число или вообще супер умные с комментарием типа «Вы похудели/поправились?» А то я недавно читала статью, как жена с помощью умных весов пришла на неверность мужа 1 вернулась из отпуска с детьми, встала на весы и услышала «Вы большая умница, вес вернулся к прежним показателям», оказывается «другая» во время ее отсутствия активно пользовалась весами ))).

Ну прямо смеюсь) а что, если чужим мужем можно пользоваться то и весами подавно, решила использовать всю комплектацию по максимуму. Бедная женщина, прямо тройной удар — у мужа есть любовница, она явно толще, она юзает ее личные вещи…

..вывод сам и напросился — лучше покупать сразу «тупые» весы) в идеале вообще механические) — встал взвесился и ушёл — ну максимум с одним ударом от увиденного но без семейной драмы)

В той ситуации проблема явно не в весах) и даже не в любовнице) ситуации конечно разные бывают, жену жалко, а мужика еще больше… точнее весов может быть только зеркало)

Никого особо и не жалко, история наглядная о том, что идеальная по общепринятым меркам женщина не равно любимая. И изменяют не только с более симпатичными и более молодыми и более стройными. Весы, которые помимо цифр еще и комментируют никогда не куплю, не хватало еще укоров и от них.

На внешности вообще редко фиксирую внимание, хотя, как и у каждого, есть типаж, который более симпатичный… а измена это просто следствие, когда нет счастья. Кто-то просто сдается первым и идет искать счастье в другом месте, и все. Можно очень долго стучать в закрытую дверь, но придет момент когда наступит ощущение что «уже не надо». Когда выяснять нечего, когда нет шумных «ты должен», когда ты уже внутренне отпустил. Измена наступает не в скандалах, а во внутренней тишине, когда ты уже можешь услышать другого человека, совсем другого. Ну вот, еще чуть чуть и эти темы сотрут во мне остатки веры в брак ))) сегодня кстати читала про «гостевой брак», как по мне гениальная вещь, жалко только два жилья оплачивать нужно, эту бы идею доработать так столько семей сохранить удалось бы

Не буду о грустном, хочу давно сделать вам комплимент). Если это на фото аватарки вы, то у вас очень красивые глаза, цвет прямо очень!

Я думаю похоже, просто обвинять кого-либо в неверности уже не тороплюсь, причин много, а ярлыки разлучников это просто смещение гнева и фокуса со своего близкого и изменившего на чужого. Спасибо за комплимент, это я, на фото мне 45 — 46 лет, сейчас я старше и лучше не становлюсь (я же не портрет Дориана Грея Оскара Уальда), вот кстати самая известная цитата оттуда: «Единственный способ избавиться от искушения — поддаться ему».

Тома а почему вам мужика жалко:)? Прям интересно)
Если убрать эту анекдотно журнальную историю то раз чужая Ж уже находится в доме где М живёт со своей женой и детьми то скорее всего не вчера всё началось.

В любых отношениях оба могут создавать это болото. Если в паре исчезла дружба лёгкость и общие интересы то кто-то иногда начинает искать это на сторонке а вот интим там уже просто вишенка на торте. С новым человечком еще нет старых этих претензий обид недовольства «ты должен» и всего этого быта — там ты снова интересный лёгкий улыбки желание и тд — вот на таком контрасте вполне можно и залипнуть — а весы просто умные предатели ) всего навсего

Если вкратце, то вы сами ответили даже лучше чем я могла бы написать. Прямо подписываюсь под каждым словом. Очень много мыслей на эту тему и если я буду ее обсуждать живым жизненным языком, как ощущаю, то админы меня исключат из этого культурного общества) А если еще более коротко, чтоб не занимать ваше время — я считаю его, этого мужчину, пострадавшим…

…вот с такого и анекдоты берутся) — да болтают..даже о костной массе..и в телефон всё шлют — но по ходу не так продвинуты:)

Мои теперь даже больше нравятся — на продвинутые менять точно не буду) — меньше знают крепче сплю)

Я раньше переживал чтоб не болтнули — становитесь по одному) — а оказывается версия современная в прогрессе куда опаснее — может ещё и твою семейную жизнь прокомментировать) и отличить любовницу от жены — чем не чудеса современных технологий)

На женщин сильнее давление общества )))

..и да.. сейчас это мунджаро например получить насколько я вчера понял совсем не сложно. А еще учитывая что у нас умудряются и рецептики порешать через решайл то я вообще ничему не удивлюсь

Насчёт детей меня это как раз тоже напрягает. Не потому что этот препаратик плохой — там при серьёзном ожирении и медицинских этих показаниях пускай врачи себе решают. Но всегда человеку есть соблазн выбрать простой путь — укольчик антидепрессант .. — и всё проблемку порешали. А разбираться в питании движением и всей этой семейной кухни уже в напряг — человеческий фактор. ИМХО

Опыт не мой — но живой

Разобью не несколько смс чтоб не заявили что ИИ пишет или простыню накатал хотя и не удивлюсь )

Мунджаро если правильно написал — рабочее спорить тут глупо конечно — пример — две знакомые коллеги на нём худели: одной около 60 второй 40+ Первая меньше чем за год скинула около 30 кг — на весах шикарно тоже радуется — но..да простит она меня — лицо пострадало больше всего — обвисло да и визуально выглядит болезненно не перегибаю — ну а теперь к похудению ещё просится пластика лица — думает — говорю ей — может чуть набрать вес это дешевле ) — смеется и говорит что нет. Да и ушёл там явно не один жирок — тело женское потеряло объём и мышцы..

Вторая сбросила где-то 20 кг и выглядит вполне нормально. Но ей 40+ и мне это тоже многое объяснило — ведь возраст никто не отменял.

То есть это мунджаро рабочее факт — видел своими глазами — но какой ценой и что потом? Колоть раз в неделю эти дозы ..постепенно повышать и стоит это не три копейки понятно .. и история эта как я понял далеко не на три месяца..а на всю жизнь если хочешь быть стройной — о побочках боялся даже спрашивать. А если отменишь укольчик где гарантия что аппетитик не вернётся вместе с килограммамчиками

Третья сделала гастрический байпас от одного названия можно худеть) Ей тоже около 40 вес ушёл прилично — но когда рассказала сколько там жертвоприношений ограничений еды чуть не по граммам.. питьевого режима и прочей радости и гадости — я сильно охренел факт

Короче шашлык потом десерт и запить всё это вином -уже в сценарии не будет(((

Если не ошибаюсь, уколы эти созданы, в первую очередь, для диабетиков, которым алкоголь в принципе запрещен. И в целом, если убрать тот же алкоголь, можно очень сильно похудеть. А еще очень помогает не покупать домой всех этих вкусностей, чтобы по вечерам перед телевизором не хотелось :) оно конечно захочется, если привыкли, но когда этого не будет под рукой, будет легче :)

..насчет алкоголя согласен — знакомый за 3 месяца и без мунджаро похудел на 18 кг — отказался от пива это главное и другого алкоголя — убираешь это и исчезнут все эти закуски ..вечерний сыр орешки и тд

Но знаете мне нравится сам ритуалчик — хороший сыр — это ведь молочка) немного вина это не враг а товарищ) посидеть поразмышлять о хлебе насущном …Да и какой шашлык или грилевачка совсем без алкоголя) — смысл это все затенвать )

Я и так немного ем — но вкусно) мне ближе не запрещать всё это вкусное а держать балансик) — хочу жить вкусно а не только долго и стройно)

А насчет уколов я их никогда не решал что и как — хозяин барин — названия темы провокационное:) -«похудения» вот и зауяло и внес живого опыта — не больше

вот вам 3 живых примера.

А я четвёртый тоже пока живой и хочу иногда шашлык десерт и даже свою законную дозу)

Не умничаю и не говорю что эти методы плохие. При тяжёлом ожирении или серьёзных там проблемах по здоровью они могут быть спасениям — но если проблемка эстетика и лишних кг немного — то я бы очень хорошо подумал прежде чем запускать себя в эти эксперименты.

Я наверное всё-таки за другое — хочу жить вкусно есть то что люблю и иногда позволять себе лишнее — но …держать баланс и переодически ставать на весы) Животика не хочется конечно но жить вкусно всё-таки тоже хочется ..

Сорри за многобукв

Сегодня смотрела на канале Юлии Меньшовой об оземпике с доктором Ханом. Само похудение меня не интересует, но вот доктор много чего интересного рассказывает про еду и гормоны. Может кому-то пригодится...

посмотрел если это оно — «колют оземпик и не худеют» ? — правда не до конца.
Вот как раз там только академически языком формулировка того что я пытался показать своими тремя живыми примерами.

Цитирую Меньшову — « где проходит тонкая грань между оправданным лечением ожирения и опасными играми с собственным телом?»

Вот собственно об этой грани я и говорил выше — одно дело лечить заболевания а другое лезть туда куда тебе не надо и потом еще лечить эти побочки

Да, да именно об этом они и беседуют. Всё-таки если нет показаний, то лучше не лезть, а поменять образ жизни на правильный. Но это как правило для многих сложно..

Dann 03.09.26

..приезжайте ко мне на шашлычок под рюмочку — покажу мою авторскую методику худения) — будем вместе худеть с верой в результат

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Когда же, меня пригласят....я так стараюсь здесь на форуме...для этого.

Шура факт заслужили) но не торопитесь — не каждый организм выдержит мое «авторство» — осталось только доказать что способны худеть по моей методике — напишу номер в личку — пишите найдем баланс)

У меня похудел муж. Назначается врачем — эндокринологом, следится врачем, анализы сдавать каждые 3 месца. Это по жизненый препатат . Он будет колоть всю жизнь. Оземпик ему не удачный и проблема со стулом и газы и в общее не зашел. Муджаро лучше. Реально ест на порядок меньше

Мне кажется, уколы ок только если вес совсем критический, и спорт не помогает.

Меня бы пугали даже не возможные побочки, а в целом — нет желания кушать, люди начинают есть раз в день. Потом убитый жкт, недостаток витаминов и минералов. Ну и похудение достигается не только за счет жира, а еще за счет мышц — и дальше если не подключить спорт — просто угробишь себе здоровье да и дело с концом.

Войдем в ситуацию, гормональный переход, сидячая 8 часовая работа, возрастное снижение общей активности, когда нет сил бегать от 5 до 6 утра и плавать от 6.30 до 7 а потом ехать на работу. К этому нарушение сердечного ритма гормональной природы. И получим замкнутый круг, из которого к нормальному весу ведет или голодание (диеты. ограничения) или медикаменты. Все остальное поговорить....

Не надо бегать и плавать, кардио кстати после 40 не так уж и рекомендовано. Нужны силовые тренировки прежде всего.

Оземпик съест мышцы, которые и так после 40 уменьшаются. В результате получим еще больше проблем.

Удачи вам с силовыми тренировками, посетите хорошего ортопеда и спросите совет что рекомендует...

Ортопед, физиотерапевт, ревматолог, кардиолог очень рекомендуют и хвалят силовые))) у меня ревматоидный артрит более 10 лет, лучшее что могла для себя сделать, это были силовые. И тоже сидячая 8 часовая работа, возраст 40+. Бег терпеть не могу, никогда не бегала, он как раз для суставов сомнителен. А вот ходьба (в том числе по лестницам), велосипед, бадминтон... Это все осилимо обычным человеком. Это всё помогает поддерживать хорошее состояние (в том числе психическое), и если не дай бог позже к примеру потребуется какая-нибудь операция (в моем случае это к примеру сердце — пролапс клапана), то организму будет намного легче восстановиться.

Сбалансированное питание а не диеты и ограничения и качественный сон, это основа основ. Я отнюдь не зожник, но это базовые вещи.

Бадминтон классная штука, но по коленкам сильно бьет, там же все на приседаниях и выпадах.

Я приседания с 10кг гантелями в руках делаю, румынскую тягу тоже. Выпады не люблю. Чтобы сохранить коленки, нужно тренировать мышцы ног.

Но я в бадминтон играю чисто любительски в парке, как и пинг понг. На проф уровне конечно нагрузка больше, но они тренируют мышцы там как раз.

Аа, я думала бадминтон в зале. У многих, кто играет в бадминтон более менее серьезно (но не проф) — коленки страдают в результате, муж давно играет, даже у его тренеров, которые как раз проф, уже и операции на коленках были. А так да, про тренировку мышц как раз согласна, сейчас с коленками и начинающимся артрозом на физиотерапию хожу, там все упражнения как раз на укрепление мышц ног, начала делать дома регулятно, действительно, помогает, а то коленку так заклинило, еле ходила ... Сейчас пойду с бедром, поглядим что там покажут. В общем начала по физиотерапевтам ходить — старость подкрадывается ))))

Нет, я предпочитаю на улице, и так много времени в помещению нахожусь. Ни у это просто доступное движение, у нас по району много спортивных площадок типа для баскетбола, с кантуковым покрытием. Чисто подвигаться самое то.

Здоровья вам! Старость не радость, да))) меня вот на МРТ сердца отправили

Спасибо, и вам здоровья! Надеюсь все будет в порядке у вас.

Хотя выпады тоже делаю, болгарские, они просто ещё сплит приседанием называются. У меня в обеих коленках кисты Бейкера. Я в силовые и умеренное кардио агитирую с позиции пациента ))

Я в этом не разбираюсь совсем )))

100% это вообще единственная эффективная профилактика титановых суставов, остеопороза, саркопении и всевозможных болей опорно-двигательного аппарата. Плюс регулярная кардио-нагрузка. Все в сад зал!!! :)

А ещё отличный помощник при инсулинорезистентности, депресси и тревожности, и при этом ведь доступно всем, можно сказать бесплатно ;)

Ортопеды очень рекомендуют силовые как раз. Без силовых с бегом или просто кардио далеко не уедешь.

Теория конечно красивая, потом доживете до 55 и … увидите, что реальность другая и если действительно не будете считать каждую калорию или «сидеть» каждый день по несколько часов в спортзале, так вес полезет

Кстати у Mounjaro так и написано, что должен приниматься в сочетании с физической нагрузкой

Ну я не говорю, что можно есть в три горла и тренироватьчя, и будет ок... естественно питание должно быть сбалансировано. Но без мышц процесс ожирения будет идти значительно бвстрее, чем с мышцами.

Следите за инсулинорезистентностью, и будете худеть. Гликированный гемоглобин проверяйте.

Некоторые продукты резко поднимают инсулин, который переходит в глюкозу, а затем в жир на боках и животе.

К примеру, безобидный творог имеет наивысший инсулиновый индекс.

Это вредный совет. Людям без сахарного диабета не нужно следить ни за инсулинорезистентностью, ни за глик.гемоглобином. Это очередной разгон из соцсетей, который не имеет под собой ровным счетом никакой базы.

IRMA 04.09.26

Это вредный совет. Людям без сахарного диабета не нужно следить ни за инсулинорезистентностью, ни за глик.гемоглобином. Это очередной разгон из соцсетей, который не имеет под собой ровным счетом никакой базы.

Ещё как нужно, особенно в среднем возрасте, и людям с малоподвижным образом жизни, чтобы не получить диабет второго типа — не успевающим сжечь глюкозусвоими мышцами, . Смотрите на таблицу инсулинового индекса. Снимаете нагрузку с поджелудочный от инсулиновых скачков.

Периодически сдаю анлиз крови на биохимию, в том числе на инсулиновый гемоглобин. Когда исключаю белый хлеб, картофель, ограничиваю молочку, индекс с пограничных показаний снижается процентов на 20. Это и есть фундаментальная база, на которой основано понятие инсулинорезистентность.

О том, что появляется энергия при этой диете, уже и не упоминаю.

не успевающим сжечь глюкозусвоими мышцами, .

------------------------

Ну а не лучше ли качать мышцы?

100100 03.09.26 → ksusha_sm

Везде шикарна !!!)))

Как и ВЫ.

Александра 05.09.26

не успевающим сжечь глюкозусвоими мышцами, .

------------------------

Ну а не лучше ли качать мышцы?

---------------------------------------------------

Мой Вовочка только одну мышцу и качает, не вылезая из сортира. Как не постучу — ответ один:« Снижаю инсулин!»