Для каждой женщины, самым неприятным является осознание того, что красота не вечна, но с этим реально смириться, если правильно расставлены жизненные приоритеты, и в тебе осталась та самая женщина: нежная, чуткая и настоящая. Но как быть, если ты молода, и красоту свою отдала, чтобы сейчас держать на руках сладко спящего, самого вкусного ребенка? Я говорю, о таком неприятном состоянии живота после родов, как “диастаз”.
Если быть точной, то диастаз — это расхождение мышечных волокон. У женщин, диастаз живота — расхождение прямой мышцы живота по серединной линии, довольно частая проблема после родов. Ты давно не беременна, но живот не возвращается в былую форму, потеряв эластичность. От ежедневных тренировок пресса и казалось бы правильного питания, живот увеличивается, а талия расширяется.
Как диагностировать диастаз?
В положении лежа, согни ноги в коленях, расположив ступни как можно ближе к ягодицам, приподними шею и плечи, напрягая пресс. Если чуть ниже пупка, ты нащупала впадинку, то это диастаз.
Диастаз 1 степени – ширина расхождения мышцы 5-7 см.
Диастаз 2 степени – 7-10 см.
Диастаз 3 степени – серьезная проблема, когда расстояние между частями прямой мышцы более 10 см.
Как восстановить и укрепить мышцы?
Если ты диагностировала диастаз, то нужно очень серьезно отнестись к тренировкам мышц живота. Упражнения необходимо подбирать щадящие и безопасные, не забывать про регулярность их выполнения.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Классические упражнения для тренировки пресса должны оказаться в твоем черном списке.
1.Подъем прямых ног из положения лежа на спине.
2. Подъем плеч и корпуса из положения лежа на спине.
3.Отжимания от пола и другие упражнения в упоре на ладони или локти.
Почему я начала эту неприятную тему? Потому что тренировка пресса во время занятий танцами живота, это самый оптимальный способ укрепления внутреннего и внешнего мышечных каркасов, так как втягивания и волны животом, являются эффективными методами устранения диастаза. Мало того, это внутренний самомассаж органов в области живота. После родов, bellydance способствует быстрому восстановлению организма женщины, укрепляет мышцы живота, уменьшает талию и корректирует форму груди.
Танец живота — это истинно женский танец для поддержания здоровья, красоты и фигуры!
Диастаз, по-моему , только хирургически лечится?
Хирургическое вмешательство, это крайние меры, особенно, если диастаз 1 стадии, можно укрепить мышцы самостоятельно! :)
Диастаз — это растянувшаяся соединительная ткань между мышцами , которую просто упражнениями , танцами не убрать, только хирургически, какая бы стадия не была. Другой разговор — при маленькой стадии того самого «животика» почти нет, если убрать полностью лишнюю жировую ткань, а это уже пожалуйста: танцы и т.д.
Можно сократить бандажами, но никак полностью не убрать , слова моего врача :) могу быть не права
Мне очень помог бандаж, никакие упражнения, даже специальные, не помогали. После того как начала носить бандаж, расхождение уменьшилось с 10 см до 3-5 см, но вот с оставшимися см ничего не помогает :( , а так хочется опять увидеть свой когда-то привычный пресс
А что за бандаж Вы носили?
Сначала вот этот http://www.detskydum.cz/detail/carriwell-tehotensky-podpurny-pas-belly-binder-619101/
очень удобный и хорошо утягивает, потом, когда живот меньше стал и он стал для меня большим, то вот этот http://www.fidex.cz/hamihami/eshop/0/3/5/789-poporodni-brisni-pas
Этот хорош еще под одежду, но он не так хорошо утягивает, поэтому сразу 2 надевала
Села на диету, с прогулками по часу — за пару мес. все ушло.
Спорт и упражнения ввела после диеты.
Танцы устраиваю дома с дочкой.
У тебя диастаз был или просто животик? Просто при диастазе хоть обгуляйся и не ешь ничего, не поможет — там же мышцы разошлись ...
Извините, из первых уст знаю. У меня знакомая профессиональная танцовщица, после родов почти все восстановила быстро, но вот диастаз, увы, таким способом не устранить. Пришлось к врачам обращаться. Просто животик — да. Диастаз — нет.
Хм...вот задам вопрос. Подскажите какое нибудь действительно действующее средство от растяжек. Во время беременности мазала-мазала, толку хрен, все равно «потрескалась». Может крем какой дорогущий или процедуры?
От растяжек к сожалению Вы никак не избавитесь. Можно сделать их менее заметными втирая мумиё с кремом. Но полностью убрать уже увы... У меня тоже в переходном возрасте появились и вот уже 10 лет борьбы ничего не даёт, а во время беременности ни одной новой. Простите, а Вы во сколько лет рожали? Просто есть такая информация, якобы если после 30 лет беременеешь, то растяжки появляются в редких случаях, поэтому у всех интересуюсь правда ли это.
А мне кажется у каждой индивидуально... у меня знакомая довольно дорогим кремом мазалась 2 раза в день всю беременность, начала еще даже до появления животика, а все равно растяжки остались. Она, конечно, говорит, что если бы не пользовалась кремом, то их было бы гораздо больше. А я, к примеру, так регулярно кремом не пользовалась. Иногда раз в день намажу, иногда и утром и вечером, иногда вообще забывала, но на животе растяжек не осталось, к счастью.
Кожа у всех разная, живот и вес разными темпами увеличиваются, может еще что-то....
забеременела в 25, а рожала уже в 26...растяжки начали появляться уже около 30-32 недели
Мне тоже кажется, что все индивидуально. Я от растяжек избавилась с помощью иглотерапия и массажа.
Льненое масло внутрь+увлажнение кожи+ 2 литра чистой воды. Нужно кожу питать именно изнутри, никакие крема не помогут, если нет внутреннего питания. Мне нравится серия MamaMio. На груди были растяжечки, стали менее заметны и кожа очень упрагая. Сейчас мажу живот их кремом и маслом отрастяжек во время беременности
Чтобы убрать уже существующие старые стрии, можно сделать лазерную шлифовку. Знакомая делала на попе, осталась довольна.
спасибо, поищу данную процедуру и общими советами воспользуюсь
Она в Праге её делала?))
На сайте пошла активная реклама танцев живота. Скоро пригласят на курсы, чую.
По большому счёту, да! :) но никто вас зазывать не будет, и к тому же, все, о чем я пишу : проверенные факты, и как огромный поклонник восточных танцев, я этой инфой делюсь! Тем более многие здесь недавно, и не знают о существовании русских преподавателей!
Здорово же =)