Начать со своего врача и рентгена

терапевт — ревматолог — мрт спины — а дальше уже видно будет, либо в мануальщику, но тут хороших мало очень, и могут навредить больше, либо упражнения специальные + физиопроцедуры и лечение

Я бы сказала, что не ревматолог, а невролог. А с остальном полностью согласна.

Мне в похожей ситуации назначали кортикоиды (было защемление нерва и почти не могла ходить). Но это помогло временно. А по-настоящему помог хороший физиотерапевт и лечебная физкультура

Можете дать контакты физиотерапевта? Я пока хорошего не нашла. Спасибо.

Ответила в личку

Ответила в личку

Добрый день, тоже интересует контакт физиотерапевта, напишите, пожалуйста.

Нужно взять направление у своего терапевта на реабилитацию, там физиотерапевты будут с вами работать. Подберут упраженения, постепенно будут увеличивать нагрузку, если надо посоветуют что дополнительно поможет. Но без вашего активного участия это все краткосрочное решение. Если есть проблемы с позвоночником физическая нагрузка должна быть постоянная, обязательно укреплять мышцы спины, именно они поддерживают кости позвоночника в правильном состоянии. Найдите себе хорошего тренера, во многих центрах есть тренироваки здоровая спина. Только помните что вам надо начинать очень медленно, делать упражнения в небольшой амплитуде, бережно к себе и своему телу. Посмотрите на паттерны дыхания, на то как вы ходите, все в теле связано... У меня самой грыжа и протрузии в позвоночнике, пока не начала постоянно заниматься постоянно поясница болела и тоже в ноги уходила боль.

Аналогичная ситуация у мамы. Врачи сразу сказали, что без тренировки мышц спины результат от лечения будет очень кратковременный. Правильная физическая нагрузка — основа. Мама каждый день по часу с резинками занимается и вот спустя почти три месяца у нее очень хорошие результаты.

К доктору Джо Диспенза. Менять мышление и работать над физическим телом.

Снять острую фазу и заняться силовыми. Укрепится корсет, подрастут мышцы и станет так легко и хорошо, что сами будете удивляться!

Я своему сынку Вовочке внушаю постоянно тоже самое — укрепляй мышцы спины, чтобы не болело, а он паразит из туалета не вылезает и укрепляет там только одну мышцу....

Могу порекомендовать хорошего кинезиолога и мануала напишите мне в Директ