Может попробуйте сходить на платное обследование в canadian medical? Ну и 3 месяца после кесарева ещё мало, я например, еле ходить начала только, поэтому в целом наверное молниеносного восстановления не ждите, оно хочет время...

И сна) полноценное восстановление хочет сна, которого до сих пор нет:)

Для меня вообще все со сна начинается.

И вроде бы дочка спит в целом неплохо ночью, но то зубы, то болезни, то скачки роста, то еще какая-то неведомая фигня и высыпаться ну никак не удается.

Да, то же самое по сути) только 1 ночь норм — и снова все ломается. а после сна живот как будто уходит

Понимаю, что молниеносно нет, но хочется знать, что я ничего не упускаю, что можно сделать сейчас уже, чтобы было лучше

А что вы под восстановлением понимаете?

Диастаз? С ним бы я сходила к физиотерапевту.

У меня очень болела спина, я регулярно хожу на массаж сильный и болючий, это меня спасает.

В остальном, если медицинских проблем нет, то сон, хорошее питание, умеренная физическая нагрузка.

Но это все не очень выполнимо с малышом, особенно без помощи. И больше теория.

У меня год после кесарева и сейчас мне сильно сложнее, чем первые месяцы было.

Не знаю восстановилась я или нет, медицинских проблем нет, но ужасная усталость, хронический недосып, лишний вес и общий печальный внешний вид. Надеюсь, скоро будет лучше:)

Да, диастаз скорее . Живот выпирает

Я бы тогда к физиотерапевту сходила. Они могут посоветовать упражнения, ну и вообще диагностику провести.

Может быть упражнений будет достоверно, может быть нужно хирургу показаться.

Но я бы подождала хотя бы до года с хирургом. Пока все еще очень рано) и живот имеет право выпирать)

Благодарю 🙏 надеялась, что кто-то порекомендует конкретного физиоте здесь

Поделитесь пожалуйста, к кому Вы ходите регулярно на сильный и болючий массаж? Давно такой ищу в Праге.

https://mobile.facebook.com/saimanov.dmitriy/

К Дмитрию хожу, телефон

Ищите реабилитацию/физиотерапию по месту жительства, благо сейчас предложение есть. Регулярно ходить туда при наличии трехмесячного малыша может быть проблематично. Поэтому могу посоветовать fitstars.ru, там есть очень хорошие программы по восстановлению, после родов и с диастазом в том числе.

Fitstars есть у меня, порекомендуете какую-то конкретную тренировку ? Я бы нашла через поиск

Например, «диастаз и тазовое дно» с Ольгой Дерендеевой, «убираем выпирающийживот» с Инной Идуш.

Спасибо!

Вообще считается, что 9 месяцев ваше тело менялось готовясь к родам и теперь 9 месяцев необходимо чтобы восстановиться. У меня были три кесарева, пишите в личку, помогу чем смогу

И забыла написать, что после КС до полугода как таковых спортивных тренировок лучше не проводить.

Да, спортивных нельзя, но какие-то же восстановительные можно ? Напишу вам в лс

Добрый день. Вы носите обмотку? Спец.белье?
Мне на таком сроке помогал элементарный вакуум по утрам. Я его делала лёжа в постели (в первое время).
У меня в палате была инструкция, какие упражнения можно делать после КС. Как Вам уже написали, полноценным спортом на таком сроке пока рано заниматься.
Ссылки на конкретных специалистов пришлю в лс

я понимаю, что спортом рано, я о нем и не говорю, вопрос в специальных упраженениях. По вакууму в некоторых источниках пишут, что наоборот вредно при диастазе.

Я, конечно, не медик, но я все 3 раза после КС делала вакуум.... мне наоборот его рекомендовали. Но Вы лучше проконсультируйтесь ещё раз сами с врачом.
Классическая планка, становая тяга, подъемы ног, скручивания и т.п. при диастазе нельзя.

3 месяца это слишком малый срок, чтобы судить о восстановлении. Сами мышцы срастаются 4-6 месяцев. Диастаз после КС очень мало вероятен, так как мышцы сшивают (как мне объяснил мой гинеколог, которого я спрашивала на эту тему перед ПКС). Наберитесь терпения..Спорт рекомендуется подключать не раньше, чем через полгода (я через месяц по дурости пронесла 7 кг пару десятков метров, мышцы живота сразу дали о себе знать в виде тянущих болей). Плюс продолжается обратная гормональная перестройка. Поэтому я бы точно не рекомендовала гнать лошадей, а строго придерживаться рекомендаций.

Оффтоп. В этот раз хочу попробовать в действии силиконовый пластырь от шрамов :) говорят он сглаживает рубец и даже уменьшает выраженность валика.. посмотрим

Какие мышцы сшивают при КС? Диастаз совсем в другом месте, не там где резали для кесарева.

Как доктор мне сказал, так и пишу. Я сама не врач)

Сшивают иногда, иногда не сшивают... но мышцы не режут поперечно, а растягивают по средней линии продольно в стороны.

А как сшивают? Может если диастаз только в нижней части? Просто интересно )) у меня вот шов от кесарева очень низко, даже не представляю как бы в могли сшить диастаз, который сильно выше ...

Если над пупком диастаз, то никак, а под пупком прямые мышцы живота каждой стороны сближают швами. Разрез при кесаревом поперечный только на коже, подкожном слое и фасции, мышцы, как я писала выше, разводят продольно тупо в стороны, а брюшину «открывают»скальпелем в районе пупка, чтобы избежать повреждения мочевого пузыря.

Я понимаю всю глупость вопроса, но попыталась представить и как то не получается ))

Диастаз и кесарево никак не связаны, скорее доктор имел в виду, что сшиваются мышцы и надо, чтобы сами мышечные волокна восстановились как следует, после кесарева просто разрезаны. Нужно время.

Сам валик мне очень помогло массировать постоянно и «оттягивать», как бы отлеплять от внутренностей в душе, прямо сильно (конечно не сразу). Тогда хорошо восстаналиваетя кровообращение и рубец сграживается. Мне лучше всего помог фасциальный массаж, прямо очень видно, рубец был «глубоким», после прямо сразу выравнялся. Но я в Чехии не нашла, к сожалению, специалиста. Это больно, но очень эффективно.

Подскажите, а когда вы начали массировать и оттягивать? У меня пока месяц только после операции прошел, и рубец вообще не готов ни к каким манипуляциям. Тем более после иссечения первого рубца второй ощутимо дольше заживает (по крайней мере у меня)

У меня достаточно быстро было 2 кесарева, а через 6 лет еще раз. После первых двух было болие или менее, мазала потом просто кремом, кажется recagel... что-тт такое. После 3го рубец начал приночить проблемы реально видимо срусты пошли, начало тянуть от рубца в бедро и т.д., спать не могла на боку вообще, где-то через год я говорила с реабилитологом, вот он и сказал — оттягивать и массииовать прямо до красноты и боли. Ну, естественно, все в меру, рвать не стоит...

Фасциальный массаж очень помог, но ощющение было, что рвут внутренности. Но помогло очень хорошо, мне рубец перетягивал, видимо, крестом — тянуло от бедра к противоположнему плечу, почле массажа боль исчезла почти.