Может попробуйте сходить на платное обследование в canadian medical? Ну и 3 месяца после кесарева ещё мало, я например, еле ходить начала только, поэтому в целом наверное молниеносного восстановления не ждите, оно хочет время...

И сна) полноценное восстановление хочет сна, которого до сих пор нет:)

Для меня вообще все со сна начинается.

И вроде бы дочка спит в целом неплохо ночью, но то зубы, то болезни, то скачки роста, то еще какая-то неведомая фигня и высыпаться ну никак не удается.

Да, то же самое по сути) только 1 ночь норм — и снова все ломается. а после сна живот как будто уходит

Понимаю, что молниеносно нет, но хочется знать, что я ничего не упускаю, что можно сделать сейчас уже, чтобы было лучше

А что вы под восстановлением понимаете?

Диастаз? С ним бы я сходила к физиотерапевту.

У меня очень болела спина, я регулярно хожу на массаж сильный и болючий, это меня спасает.

В остальном, если медицинских проблем нет, то сон, хорошее питание, умеренная физическая нагрузка.

Но это все не очень выполнимо с малышом, особенно без помощи. И больше теория.

У меня год после кесарева и сейчас мне сильно сложнее, чем первые месяцы было.

Не знаю восстановилась я или нет, медицинских проблем нет, но ужасная усталость, хронический недосып, лишний вес и общий печальный внешний вид. Надеюсь, скоро будет лучше:)

Да, диастаз скорее . Живот выпирает

Я бы тогда к физиотерапевту сходила. Они могут посоветовать упражнения, ну и вообще диагностику провести.

Может быть упражнений будет достоверно, может быть нужно хирургу показаться.

Но я бы подождала хотя бы до года с хирургом. Пока все еще очень рано) и живот имеет право выпирать)

Благодарю 🙏 надеялась, что кто-то порекомендует конкретного физиоте здесь

Ищите реабилитацию/физиотерапию по месту жительства, благо сейчас предложение есть. Регулярно ходить туда при наличии трехмесячного малыша может быть проблематично. Поэтому могу посоветовать fitstars.ru, там есть очень хорошие программы по восстановлению, после родов и с диастазом в том числе.

Fitstars есть у меня, порекомендуете какую-то конкретную тренировку ? Я бы нашла через поиск

Например, «диастаз и тазовое дно» с Ольгой Дерендеевой, «убираем выпирающийживот» с Инной Идуш.

Спасибо!

Вообще считается, что 9 месяцев ваше тело менялось готовясь к родам и теперь 9 месяцев необходимо чтобы восстановиться. У меня были три кесарева, пишите в личку, помогу чем смогу

И забыла написать, что после КС до полугода как таковых спортивных тренировок лучше не проводить.

Да, спортивных нельзя, но какие-то же восстановительные можно ? Напишу вам в лс

Добрый день. Вы носите обмотку? Спец.белье?
Мне на таком сроке помогал элементарный вакуум по утрам. Я его делала лёжа в постели (в первое время).
У меня в палате была инструкция, какие упражнения можно делать после КС. Как Вам уже написали, полноценным спортом на таком сроке пока рано заниматься.
Ссылки на конкретных специалистов пришлю в лс

я понимаю, что спортом рано, я о нем и не говорю, вопрос в специальных упраженениях. По вакууму в некоторых источниках пишут, что наоборот вредно при диастазе.

Я, конечно, не медик, но я все 3 раза после КС делала вакуум.... мне наоборот его рекомендовали. Но Вы лучше проконсультируйтесь ещё раз сами с врачом.
Классическая планка, становая тяга, подъемы ног, скручивания и т.п. при диастазе нельзя.