Я своим даю рыбий жир, магний и глицин. Комплексные витамины, как мне кажется, просто водичка для окрашивания мочи в яркий цвет- толку от них особого не вижу.

А глицин зачем?

он для поддержки мозга хорошее влияние окахзывает, сон крепче.Ну и у меня у одного же СДВГ, а вторая периодически заикания выдает — я покупаю глицин от фирмы NOW в дозировке 1000 мг, я точно вижу по сыну результат, дочь не так тревожится из-за контрольных и олимпиад.

Ага, поняла, спасибо, у нашего нет проблем с перенапряжением как таковым, так что, думаю, пока глицин лишним будет. А вот магний да, стоит.

Глицин слабая аминокислота с минимальным эффектом.

Идеально магний в виде цитрата или глицината, курсом, вечером.
Омегу, но не китайскую фигню, минимум 500 мг. в день.

Витамин д3 проверить уровень в крови, и давать только по дефициту.

В комплекс, только не синтетика с B комплексом для детей с мишками ) а нормальный.

Железо, только по анализу, без показаний не давать.

И самое главное: вода, сон, еда, движения — это база. Без них никакой комплекс не спасет.

Ну и самое главное, не давать всего подряд на всякий случай, не верить рекламе умных витаминов для учебы:) Если сын устал, то не надо гнаться за концентратами для мозга, точнее не глушить добавками то, что решается режимом.

К режиму и спорту плюсуюсь очень сильно. Прям основа всего. Хотя адски сложно их заставить в переходном возрасте. И времени катастрофически не хватает.

Спасибо за подробный ответ, буду изучать. Вода — в основном пьет простую воду, сон минимум 8 часов и режим старается придерживаться. Движение — тут вопрос сколько надо, у нашего 1 раз в неделю плавание, 1 раз пляжный волейбол (иногда приходится пропустить), и физкультура в школе — 2 часа в неделю, разное, но двигательно интенсивно как правило. Он вроде как не устал, ну не жалуется, я усталости не вижу, но есть запрос, что может питанием в том числе, повышать концентрацию и эффективность в шахматах — изучает питание и прочее шахматистов )) Вот решила поспрашивать мнение зала, что хорошо, что плохо.

Хорошо если не жалуется. У меня дети прям жалуются, что устали. Конец года плюс весна — они и утром из кровати вылезти не могут, и вечером оба просто в одну точку уставятся и сидят. Ну и да, учеба страдает — тест на тесте тестом погоняет, а учиться сил нет. Еще и на это время олимпиад наставили зачем-то.

Наш, если реально устал за день, то поужинал, прилёг и спит ))) саморегулируется похоже. Встаёт без проблем, часто чуть раньше будильника, учеба в норме, т е в общем то ничего такого критического.

Судя по описанию, у сына с базой все в порядке. Если запрос на концентрацию и эффективность в шахматах, то омега, магний, Б-комплекс. Он подросток, у него нет старческого износа, нет хронических дефицитов, нет развала.

Плюс белок и жиры в питании. Часто мозг тормозит не от усталости а от пустой еды.

Все остальное, это бизнес, обернутый в красивую упаковку «заботы о здоровье». Часть компонентов друг другу мешают усваиваться. Одно лечит, другое калечит, если делать «на всякий случай» или «потому что круто написано на ураковке». Нужно не насытить, а поддержать ум и тело по уму). А это делается просто, дозированно, по сути. Витамины это не конфеты и не чудо средство, а точечный инструмент, если знаешь что делаешь.

Здравое и грамотное. И врачебное мышление, знания. Спасибо!

Спасибо :) по омеге вопрос возник, если в питании как правило 2 дня в неделю рыба, то все равно лучше давать омегу «сверху»?

Если рыба жирная, и в нормальном количестве, то можно обойтись без добавки. Не жирная и порции не большие — тогда лучше поддержать омегой.

Просто ориентир: минимум 500 мг ЕРА+ DНА в день. Если из еды не добираете — можно закрыть добавкой, хотя бы 3/4 раза в неделю. Не путать, например: омега 3 -1000мг на упаковке, это все жир, а из него только часть ЕРА И ДНА — именно эти рабочие кирпичики жира, реально что-то делают в организме.
Часто пишут: омега3-1000мг

ЕРА-180 мг

ДНА-120 мг — итог — 300 мг активного жира, остальное просто масло. Поняли, нужно смотреть не на 1000 мг, а на сколько в капсуле именно ЕРА+ДНА)

Для подростка важна не аптечная строгость, а поддержка фоном, чтобы мозг, сосуды и нервная система работали ровно.

Спасибо большое за разъяснение

Про мульти, возможно и просто водичка, возможно и нет, но как быть уверенным, что с пищей всего достаточно, особенно учитывая пластиковость тех же овощей/фруктов?

с пищей точно недостаточно, но я к тому, что мультивитамины просто не покроют тоже всё. И частенько в них тот же магний в такой форме, что смысла нет их давать. Да и большинство витамин в плохоусваиваемой форме, именно в мультивитаминах.

Я даю курсом витамины группы В, таблетки Мильгамма,там хоть состав хороший, Магний 500мг и вит Д.

Вот это как бы подходит под ваш запрос.У меня тоже 2 подростка.

Ничего не даю, в ужасе от нутрициологов с онлайн курсами и их советов. Считаю маркетингом. По совету врачей ( близких) омега 3, витамин D ( зимнее время) и все. Если нормально спит, растет, болеет не больше пары — тройки раз за год, нормальные анализы. Увлечение БАДами и витаминами, а также самоназначение (из интернета) — бич времени. А уж тяга наших людей к «прокапыванию» вне обсуждения.

Наташа, так прокапывание вполне хорошо, мне как раз интересны разные мнения, опыт, амвывод то я сама для себя сделаю )) На данный момент даю мультивитамины, которым доверяю по собственному опыту, но я ж не подросток с интенсивными умственными «упражнениями» ))) Вот про омегу 3 забыла, надо будет прикупить.

Капельница только по назначению, а не когда слабость и апатия.

Ааа, я не так поняла )))) Я думала прокапывание в смысле докапаться до истины, ну пообсуждать )))) Капельница даже в голову не пришла

)))прикольно

Да уж )))

Я удивилась, что ты поддерживаешь «прокапывания», но сдержалась, вот целых 10 минут переживала о твоем здравомыслии Алла.

Надо было сразу сказать ))) я ж все про копать в море инфо, а не капать не пойми что )))

У меня с русским языком последнее время сложно стало вдруг )))

Только дошло, что ты перепутала докапываться с прокапываться, так, что мы знатно «поговорили» как в комедии положений.

Да, смешно получилось ))) я не нарочно ))) просто прокапать в моем лексиконе никогда не было, а вот докапаться — было ))))

Ты прокопалась витаминами, а я докопалась до тебя.

👍

А вы чувствуете, что ему чего-то не хватает? Или просто профилактика? у меня тоже подростки, витамины даю только для профилактики в периоды разных респираторных обострений. Классика: б комплекс, витамин С, Д и глюканы.

Профилактика, даже не респ заболеваний, с этим ничего не поделаешь, всегда что-то прилетит, у него помимо довольно интенсивной школы, ещё и шахматы, что потребляет довольно много ресурсов ))

А еще кусочек (1/10) шоколадки качественной и вкусной (Линдт или еще что получше). Перед шахматами, например ))) У нас прям работает))) Там сахар, я понимаю, но мой друг детства (врач в Израиле сейчас) посоветовал. Надо именно как лекарство (если получится) )))

Спасибо. Против сахара ничего не имею ))

Попробуйте к МагнеВ6 еще цинк и селен. я не врач совсем, но в свое время пришлось заморочиться и всех, кого читала к глицину (аминокислота, правда помогает), Д3 и магнезию — вот цинк и селен советовали. Они там как-то очень важны )))

Спасибо!

П.С. Там наверху правильно написали — не глицин, а глицинат. Извините

Посмотрите в сторону orthomol, Я много что пила. Ну вот именно эти самы рабочие для меня и моей семьи.

Посмотрю, спасибо!

У сына сдвг, на порадне обсуждали с паном доктором всякие добавки для концентрации. Спросила про габу и л-теанин, сказал, что читал много исследований, пейте с омегой,хуже не будет точно . И б комплекс. Потому что столько еды не съешь с ее нынешним качеством.

Спасибо, посмотрю ради интереса что это все такое, много для меня новых названий :) Пока остановилась на омеге в нормальной дозе, думаю нашему как раз это и надо, я про нее забыла совсем.