Добрый вечер девочки.
Обратились знакомые ко мне с вот такой просьбой, а я и не знаю как помочь. Есть человек, после болезни сильно ослаб, плюс возраст за 50. Надо востанивить мышци и нужные не сложные фитнесс- упражнения, но так чтобы пришло это в рутину. Реабилитацию медицинскую уже прошел. Был отправлен домой с «ну легкие упражнения дома с легкой гантелью или резиной, 15-20 минут, но ежедневно». Поэтому вопрос:
- а есть ли какое-то приложение для фитнеса, где можно наставить свой уровень как минимальный, и чтобы были какие-то напоминалки, бодики, кристалки за прохождения дня. Да, знаю что у этого человека это будет работать больше, чем самомотивация. Типо что-то как Дуалинга, только для фитнеса.
- может есть какие-то уроки простые, видео или еще где-то.. Язык не имеет значние, чешский, украинский, русский, английский. Но реально для ослабленных людей. Не типа, «ну сложный вариант стоим в планке минуту, а простой три подхода по 20 секундуд». Нет, планку не делает, очень слабые ноги, поэтому преседание тоже проблема.
В общем, куда мне послать человека, где все это искать. Личный тренер пока не вариант с финансовой стороны. Плюс дойти до зала тоже трудно физически и морально.
Всем спасибо. И хороших вам праздников. Не болейте.
Посмотрите betterme кажется называется
Спасибо. Перешлю.
Я как фитнес тренер не советовала бы аппликации в таком состоянии. Все же должен смотреть тренер, есть очень большой шанс сделать еще хуже. Планка запрещена, это упражнение для спортсменов. Поищите группы ЛФК в клубах. Теоретически я веду ЛФК онлайн, но индивидуально, цена 500/час. Можно вдвоем за 600.
Я писала- тренер не вариант из-за финансовых и моральных причин.
И человек не в Праге. Запрос четкий- приложения или видео.
А онлайн занятия? Можно навредить себе ой ой ой как…
Я это понимаю. Но увы. Человек не хочет общаться. Будет ходить пару раз в месяц к врачу на контроль и все. Контактов пока не хочет.
Возможно пилатес, например в фитстарс.
Фитчтарс это приложение? Сайт?
Приложение, но оно не бесплатное, много блогеров рекламируют в инстаграм за небольшие деньги бессрочно. Но необязательно оно. По моему мнению (но я не профессионал, просто занимаюсь своими проблемами) пилатес в легком варианте это лечебная физкультура.
Ага спасибо. Передам
есть такой Физиочат (бот) в Тг, созданный реальными врачами-физиотерапевтами
Катя, если напишите мне в Тг, то вас туда добавлю, после консультации с врачом бот выдает комплекс конкретно по диагнозу
всё бесплатно
Доброе утро.
Спасибо. Я передам все это людям, для которых ищу. Если они примут решение- отпишусь вам. Огромное спасибо
Никакие аппликации не посоветую, могут только навредить на начальном этапе.
В частном порядке обратиться к реабилитологу или фитнес тренеру, которые работают с возрастными людьми, за разовой консультацией. Он покажет комплекс упражнений и по ним заниматься. В этом случае важна техника выполнения упражнений.
Это понятно. Была бы это я или родные- то пинала бы их в сторону тренера, лфк и тд. Но тут не хочет никого видеть и не с кем общаться. Его воля он бы вообще ничего не делал. Но допинали его, чтобы хоть так начал заниматься.