Есть такой тренер, которая меня просто влюбила в спорт! Но к сожалению, не в вашем районе.

повезло Вам) а в каком районе?

Прага 10

Я раньше любила бегать, при чем полюбила уже после 30.

Но потом поправилась сильно, потом забеременела и сейчас вообще нет желания бегать совсем.

Для меня идеально ходить по 10+ тысяч шагов в день и йога.

Несколько раз в неделю хожу в студию на занятия, в остальные дни стараюсь заниматься дома хотя бы 10-15 минут.

Мне кажется, что нужно найти физическую активность, которая нравится и ввести ее в рутину.

Искать свое — ходьба, бег, плавание, акваэробика, пилатес и тд.

Мне кажется я много времени трачу на поездки в машине — в школу, со школы, по работе, за продуктами и прочее. все надоится достаточно далеко и в итоге мало активности как таковой. Но Вы правы, это все отговорки, 15 минут на себя всегда можно найти и сделать хоть что-то дома.

Уберите машину — будете больше ходить, вот и активность совмещённая с необходимыми делами ))) И дети то у вас уже большие — в школу из школы могут сами ездить, ваше время не тратить на мама-такси ...

не могу убрать машину так как у меня большие папки с документами, какие-то вещи, которые нужно привезти-отвезти, продукты по пути и прочее. Я просто столько не смогу таскать с собой и не успею все сделать за день без машины. Старший сам езди со школу, а младшей еще рано тащиться с тяжелым рюкзаком, она маленькая, хоть и хочет сама ездить. Может, если бы жила близко к центру, а так, бывает ненужно 2 раза домой в течение дня вернуться

Вообщем, мне помогло найти физическую активность, которая мне нравится и на которую у меня есть время и желание, силы и после которой мне хорошо.

А еще осознание, что совершенно необязательно заниматься именно спортом, нужна регулярная физическая активность (а она может быть любой) и искренние признание самой себе, что ни сил, ни времени, ни желания на тренировки в зале у меня нет.

Любите ходить — ходите! Только регулярно и побольше за один раз. Окрепнет кардиоваскулярная система, тонус мышц и тело захочет само двигаться больше. Должно быть в радость и наче все попытки будут эпизодические.

Хорошо пробовать разные направления, групповые лекции.

Согласна с KotLeta, ищите просто активную деятельность, которая Вам будет нравиться, и главное чтоб это было близко от Вас (от Дома или от работы), чтоб не пришлось тратить слишком много сил и времени на дорогу. Если нравится танцевать — найдите танцы близко, зумбу, латину. Если, наоборот, хочется больше спокойного расслабления — йога или пилатес. Нравится просто долго гулять — это тоже отлично. Главное чтоб это приносило радость

Настя, а йогу не пробовали? Ее кажется 101 вид образно говоря. Может найдете именно свою? Для удержания фигуры(а она у Вас отличная 😀) хорошо

Мне кажется, что Вам лучше искать хорошую кампанию для занятий чем хорошего тренера.

Начала сама бегать после 40 (но у меня от 25 🐕🐕, с которыми нужно много ходить), нравится намного больше на свежем воздухе, чем занятия в фитнес.

ну, вот нет компании... я могу заниматься только утром, сразу после развоза в школу, потом нет времени и сил и желания тоже нет. Йогу пробовала, то тренер не понравился, рядом с домом нет ничего. девочки правы- нельзя через силу, выбрать что нравится и тратить много времени на паковку и поезд, а у меня сходятся все эти «против».

А на Европске в том спорт факультете смотрели? Может там что-нибудь понравится? Это и близко дома

еще как вариант- купить какую то «машину» домой, но опять же, если не будет мотивации, так только деньги выбросите, еще и пыль придется вытирать (но может служить в качестве вешалки 😀).

у меня нет ни одного свободного сантиметра))) и дома меня не мотивирует это, для меня сходить в спортзал — это общение)) как Наташа говорит, прохохотала свой абонемент

а зачем это вам любить спорт? мотивация какая?

странный вопрос... чтобы жить долго и на своих ногах передвигаться

так вот вам и ответ. Хотя вам этой мотивации мало. Значит еще не дозрели до осознания что спорт вам нужен. Тут только остается дозревать

попробуйте Аню, она на Карлине тренирует

https://www.facebook.com/anna.skoromnikova/

Спасибо, но это 40 минут пути в одну сторону... я тогда этот спорт возненавижу

Посмотрите для начала просто что есть у вас в округе и было бы удобно по времени. Потом сходите туда, попробуйте. Если понравится, и занятие, и тренер, и место — больше вероятности, что втянетесь и будете ходить. Если с Вами будет ходить подруга или там найдете людей, с которыми Вам будет приятно — это тоже повысит вероятность того, что не бросите. Удачи!

попробовала реформы, но тренер так себе, а компания там каждый раз разная... и тренер разный в одно и тоже время. и неудобно, что каждый раз нужно делать резервацию, может не оказаться свободных мест... нет ничего такого, чтобы прям тянуло. Красивый современный спорт зал, общество интересное ... Опять же — везде нужно ехать на машине

я езжу с Жижкова на Радлицку на спорт, меня мотивирует приятная компания. Но я этих людей знаю давно

возьмите себе онлайн тренировку... она онлайн тоже делает. ну или у другого тренера

я так в ковид с ней начала заниматься когда залы были закрыты. она онлайн на мониторе я дома на коврике

вместо гантелей бутылки магнезии, для новичка норм

Тебе зачем любить спорт, мало у тебя любовей? Ходить в спортзал? Ходить и физкультура, упражнения, йога, как выше Ира пишет. И да, присоединяюсь к Ире — ты в прекрасной форме. Я не пример совсем, но физкультура ( утро) и ходьба при любой возможности пешком. Бег — это гибель, спортзал — тоска и уныние ( пропащие абонементы не дадут соврать). Была неоднократно с тренерами и сама того не понимая их отвлекала болтовней и смешками. Так и прохохотала свое время и деньги в спортзале.

То есть ты предлагаешь пойти за круассаном или испечь себе лимонный кекс (давно о нем мечтаю, такой воздушный с кислинкой, чтобы 1 глаз прикрывался)?

Пойти пешком за круассаном, потом испечь кекс, пока он печется танцевать около духовки.

Я так семь километров по утрам хожу, за вкусной булочкой 🤣.

Где эти булочки, я бы тоже ходила, а если б еще с жареными рыбами.

Никак. Я усилием воли решила ходить на прогулки. У меня есть время после ужина — и движение и с родителями поболтать, и мозги почистить. Пока работает.

Я вечерами минимум 3-4 км. хожу с собакой. И собака похудела тоже, кстати.

Во во. Раз собака полезно, то и человеку тоже

через силу воли можно, но только изнасилуете себя и все равно потом бросите скорее всего, если только вы не тип человека как профессиональные спортсмены. Через убеждения скорее не получится.

Просто понять, что Вам это надо.

И заниматься, грубо говоря, через силу.

У меня, когда только начала заниматься спортом, поднималась температура ночью, перед тренировкой. Настолько организм был против.

Я его тащила через силу 🤣. Потом втянулась.

Найдите, на первое время, хорошего грамотного тренера, который покажет правильную технику. Потом, когда посчитаете, сколько денег ушло на занятия с тренером, жалко будет бросить заниматься 🤣.

Ходьба очень хороша. Чтобы было не скучно, наушник с интересным подкастом в ухо и минимум на 5 километров 😁.

И надо понимать, что результат будет виден через несколько месяцев, а не через две-три недели.

Дайте себе время, например полгода. Распишите план тренировок и следуйте этому плану, стараясь не нарушать. Результат впечатлит.

где же этот прекрасный тренер? Меня от пары мелодий, который часто гоняют в спортзалах прям по-настоящему мутит...

Прям про себя прочитала, миллион раз пыталась начать и втянуться. Пробовала даже метод что оплачивала сразу несколько занятий вперёд, думала, что буду ходить. Ни как, даже потерянные деньги не мотивируют.

Я уже четыре года занимаюсь и на 70% процентов времени тащу себя на тренировки через силу. Понимаю, что надо и тащу 🤣…

Очень стимулирует отражение в зеркале, в раздетом виде🤣.

Существует ещё лучший стимул — разглядывание обрюзгших сверстниц, питающихся задрапировать себя тряпочками.

Пляж, всегда располагаться около бодипозитивных людей. И тень, и контраст. Сверстницы всякие бывают, есть люди не очень физические привлекательные на первый взгляд, но при ближайшем знакомстве и симпатии для меня все становятся очень красивыми.

Речь была не об этом.

А о том как мотивировать себя держать тело в форме.

Это шутка если что, про пляж. А на самом деле мотивация это достичь результата и себя держать в хорошей форме. У меня работает от обратного, много ровесниц в прекрасной форме, много красивых вещей, которые еще могу уместно надеть, поэтому чуть что я «на спорте».

Это не всегда мотивирует, у меня 12 кг лишнего веса, но я решила, что я уже долго была красивой, следующую часть жизни я хочу быть сытой)

У меня не меньше лишнего, я очень не хочу еще толстеть. И понимая все о себе, я считаю, что могу еще немного побороться. Не есть булки и сладкое, это и для здоровья полезнее. При любой возможности — ходьба, каждое утро зарядка, самое простое и малое.

Прямо интересно в каком месте, Лена!?!

Лена нас дурит, у нее нет 12 кг.

Нет, Наташа, нет. Согласна.

Наташ, есть) но я бы их только за просто так отдала, без истезаний себя недоеданием и нелюбимым мной спортом, слежу уже просто чтобы не уйти в ожирение, и мне норм)

Катя, когда лет так до 36-ти просто сногсшибательная, не скромно но правда, фигура, и это не эти новомодные тенденции, а талия 60 см и грудь 3-го размера, и все это в весе 55-57, то да, мои сегодняшние 70 это прямо лишний вес, но я сознательно выбрала еду, и не вот это вот пп, которым только себя обманывать, а нормальную еду)

Ну ладно.

Ну по мне ты красивая. И фигура и вообще:)

А как было до 36 я не знаю, не видела!

Катя, спасибо)

Лена, где там у тебя эти 12 кг? В каком месте, прости? Чтоб я в следующую встречу их развидела))

Моё предположение, что в собакене)

Все свои жиры я искусно драпирую тряпочками, когда в люди выхожу)

жЫры я всегда вижу ибо завидую))) я бы и твои углядела) так что нЭнадА)))

)))

Мне вообще странно от взрослых умных женщин слышать нелицеприятные комментарии о внешности других людей. Меня это прямо сразу отталкивает от человека.

И да, меня тоже никак не мотивируют «некрасивые», что люди, что вещи.

Зато бывают люди, с которыми общаешься и после этого хочется стать лучше. И внешне, и внутреннее, как бы тянутся что ли.

У меня есть подруга врач (у нее своя клиника). Ей 50+. Как же она выглядит прекрасно, а сколько в ней добра, мудрости, красоты внутренней и внешней.

Я даже булки перестаю есть после наших встреч (на время, правда))) (хотя она никогда никого не критикует, но сама не ест, алкоголь не пьет, в спортзал регулярно ходит)

Подруга 45 лет уговорила после долгого перерыва пойти в спортзал, созванивались, договаривались и наконец-то собрались. Она звонит, что уже в зале и начала с кардио, я чуть позже, долго возилась в раздевалке и поднималась в зал, а там в зале увидела свою подругу, которая на самом ужасном тренажере ( каторжный буквально) выделывает такие па и я по этой же лестнице спустилась, оделась и уехала. Ей сказала, чтобы забыла мой номер если снова позовет меня так убиваться, как она сама.

ну, у меня все не так плохо, я могу на нормальном питании еще долго без спорта смотреть на себя в зеркало))) это не мотиватор))

Даже в примерочных с этим дебильным освещением? Тогда завидую.

Нет, не настолько))

Не нужно любить спорт, просто примите это как необходимую рутину. Потом, как втянетесь, будете радоваться результату.

У автора отличная фигура, там вообще нечего драпировать )

Скинни-фэт?

не знаю как правильно называется такой тип, астенический вроде, у моей сестры двоюродной такой же тип, ест все что хочет и в любое время, выглядит как спортсменка, хотя спортом не занимается, но очень подвижная в быту.

Тип типом, но тут ещё вопрос возраста )) Я вот никогда не была склонна к полноте, скорее наоборот, тощая была и всегда ела все без ограничений, при сидячей работе. Однако в 45 как понеслось ...

Верно, это хочется предупредить, тем более поесть я люблю и отказываться от еды не планирую)) да и вообще, в нашем возрасте спорт помогает контролировать нормальный уровень гормонов, что важно. Ну, и вообще, хочется бодрости и тп

Как вариант, вдруг ... Попробуйте бадминтон, есть пара больших групп, где записываешься и играешь пары. Но не Прага 5/6 правда. Игра очень динамичная и быстрая, энергозатратная, экипировка не сложная.

Ещё есть новый пиклбол. Тоже можно попрыгать прилично ))) Насколько знаю играют в школе в Небушицах. Я к тому, может вам интереснее будет именно игровые виды спорта, там хоть не так скучно как просто фитнесс ))

Пляжный волейбол — на Парнкраце насколько помню есть утренние женские группы

Рекомендую — сквош. Отличный вид спорта для тонуса и бодрости. Если научитесь относится к физическим нагрузкам не как к тяжким обязательствам, а как к приятному хобби, возможно они перестанут вас так пугать)

И наберитесь терпения, так как вы, постигаете новый способ мышления…Только на перед, не испугайте себя своими мыслями …Удачи!

Пробовала сквош, но в том-то и проблема, я к этому отношусь как к обязаловке, как к нелюбимому уроку, кстати, на уроки я иду с удовольствием, хоть мне также и не просто даются эти знания, даже он-лайн мне очень интересно, а вот спорт… хотя, что интересно, после спорта я себя ощущаю вполне комфортно, радостно, что посвятила себе время и преодолела это нехочу, но к следующему занятию опять неохота идти.

Может не тот спорт? Может пробовать разные пока не найдется тот, что будет прям в кайф? Насильно мил не будешь, как говорится.

Велосипед? У стромовки например брать на прокат и мотать по парку круги. Или ролики. Или бодиборд или лонгборд... боулдер, коньки, конный спорт, кайтинг, горные лыжи, сноуборд беговые лыжи, и так далее по списку :))

Если честно я боюсь каскадерства: и все эти лыжи, горные велики не по мне. У меня есть способность падать на ровном месте с травмами, поэтому неизвестных поверхностей я боюсь, хотя на коньках с детьми катаюсь с удовольствием. Но как-то все это не постоянно, я хочу это сделать рутиной, как сейчас говорят. 2 раза в неделю ходить куда-то.

Теннис не пробовали?

пока нет

Сестре 50 лет)) она в отца видимо, тот до старости худой был, но она прямо такой живчик, хоть и работа у нее сидячая.

Понятно ))

Я спорт не люблю. Бег не всем полезен для суставов, и меня он наоборот выматывает и портит настроение, в бассейны ходить брезгую, в зал тоже.

Делаю легкую зарядку, дыхательные упражнения в парке у дома по вечерам. Реально поднимает настроение. Вроде и спорт, и не умодохалась вхлам. Потом ванна с солью, травяной чай. Когда растяну себя, возможно появится желание побегать.

Понимаю тебя, терпеть не могу все эти телодвижения, когда вижу этих людей, которые бегут со своими сумками в зал, у меня недоумение, издеваться над собой за свои же деньги)) шучу конечно, я этими людьми восхищаюсь) я очень люблю ходить, всегда любила, поэтому и собаку завела, чтобы была компания и не отлынивать, в любую погоду, ну и люблю очень собак. Вечером с мужем иногда спорим, кто гуляет с собакой, хотим оба😁 бывает и вместе идем.

Как будто про меня:)

Только собаки пока нет.

Но будет. Точно будет)!

Дочка подрастет и можно собаку заводить)) чтобы стареющих котов гоняла, обеспечить им подвижную старость)

😁😁😁😁😁😁😁😁

Странный запрос, если честно.

Если определенный вид спорта это именно стресс — то там будет только вырабатываться кортизол, что ухудшит состояние здоровья. Спорт не равно качаться в спортзале, а любая физическая активность.

Есть танцы (сальса, любая латина, хип хоп) для любого возраста, есть ходьба по парку и можете попутно слушать книги. Есть видео на ютубе https://www.youtube.com/watch?v=7XqwB3y_iwE&t=583s вот у этой девушки хорошие тренировки (особенно лимфодренажные). Начать с 5-10 минут в день дома.

Я могу рассказать, как получилось вернуть себе любовь и удовольствие от бега. Очень советую попробовать разные run coach приложения, лучше на английском (они гораздо нежнее и позитивнее к людям). Я снова начала бегать с Nike Run Club, оно бесплатное, и там совсем не нужно рекорды ставить, а просто выйти побегать 5-10-20 минут под ободряющие комментарии тренера. Что-то вроде «Ты уже надела кроссовки и вышла на улицу? Отлично, самое сложное позади!» :) Ну и напоминание, что важно бежать медленно, дышать и беречь силы. Главное, чтобы недалеко было место, по которому приятно бегать.

Еще можно подписаться на «здоровые» подкасты, вроде Huberman Lab, где постоянно повторяют примерно одно и то же — важно ходить пешком, выходить с утра на улицу итд итп. Мозг постепенно привыкнет к информации и захочет ее применить :)

Я пробовала бегать, это точно не мое, каждый раз головная боль, а глотать сахар не хочу. Плюс, у меня предрасположенность к неидеальным суставам, уже ощущаю это — бег противопоказан. Ну, вот что тут скажешь)

Если не бегать с юности, то после бег точно не полезен. Ходьба быстрым шагом, если бы собака умела материться, то я о нас бы написали пост : как вы относитесь к матерящимся около вас собакам. Собака упитанная, не очень молодая, очень короткогоногая и жрун всего помойного, что около морды. Но я быстро и он тоже за мной.

😂😂😂….у нас похоже. Упирается 4 короткими ножками и смотрит глазищами, в которых грусть печаль всего собачьего мира. Прохожие укоризненно хмурятся на меня и часто вынимают из кармана пишкоты. Только если какая симпатичная собаченция привлечёт его внимание — тогда мчимся, прям искры из под лапок.

У нас в окрестностях есть несколько французских бульдогов, они все ходят за своими хозяевами с таким несчастным видом из серии «животинку тиранят» )))

В принципе по темпераменту он мне подходит 😂. Я давно поняла, что спорт это не мое, а вот прогулки с латте в одной руке и поводком с бульдогом в другой, это да . Если ползёт уж слишком медленно — покупаю багету для мотивации.

Я начала серьезно бегом заниматься в 43. Правда у меня условия были идеальные: 100 м от дома лесопарк и подруга большой фанат бега.

Нет, в юности желание накрепко отбилось школьными кроссами, в 35 начала с перерывами. Но важно с осторожностью к суставам, быстрая ходьба в этом смысле полезнее.

Эх я спорт не люблю тоже.. Мне подошли домашние тренинги, включаю спорт -канал, выбираю что хочу и делаю по 30 минут, обычно это Здоровая спина или Экспресс Йога или Фитнес-бикини))) Делаю само-массаж шеи, грудной зоны, головы, хожу пешком и гуляю))) а именно спорт или групповые тренеровки в клубе мне делают плохо- это только вред...я при кардио могу панику схватить и от громкой музыки тоже, вообщем я чувствую что мне подходит) и к массажиствке захаживаю)

Я занимаюсь дома 4-5 раз в неделю. Не могу сказать что прям люблю, заставляю себя через не могу. Легче если знаю что предстоит тренировка 20-30 минут. Быстро отмучаешься и все. Может и вам начать с 20тиминутных тренировок? Я не устаю рекомендовать Caroline girvan — у нее есть как раз программа Christmas 24 дня по 24 минуты. Без перерывов, ежедневно заниматься. Мне кажется, прекрасный вариант втянуться в регулярные тренировки если поставить себе цель за 24 дня выполнить. Тело привыкнет к нагрузкам — потом появится и мотивация. Из плюсов лично мне — тяжело найти причину не делать тренировку. Идти никуда не надо, дома, и 24 минуты найти всегда можно.

Dudikvik, спасибо огромное за Caroline, я как-раз искала что-то подобное ;)

Вы очень дисциплинированы, я восхищаюсь такими людьми. Я могу следить за другими, заставлять детей (кстати, в Ковид сын начал заниматься регулярно, каждый день я его гоняла и выдумывала новые упражнения, и потом еще полтора года, пока был на домашнем обучении и сейчас он регулярно занимается с тренером и получает огромное удовольствие от занятий), родителей, но себя… Вы невероятная молодец — заниматься самому и дома.

Ой, как же я вас хорошо понимаю. Сама не люблю спорт, но после 40 пришлось им заняться. Мне посоветовал фитнес-тренера мой массажист, который каждый сеанс твердил, что мне просто необходимо заниматься спортом. И вот я начала ходить в фитнес-зал впервые в жизни. Тренер мне нравится, скромный, хороший, простой парень, поддерживает по-человечески, чтобы я не плюнула на все и не ушла 🤣 пока тяжело, честно скажу. Я сплю теперь после работы 🤣 организм с непривычки очень устаёт. Но результаты я вижу, поэтому держусь. Хотя иногда прям заставляю себя ехать. Меня мотивирует тренер, без него наверное не продержалась бы. Единственный минус — это район. Фитнес в Летнянах. Но он собирается на Смихове тоже работать, может, вам подойдёт.

да, подойдет, спасибо — можно контакт?

Отправила в личку

Можно мне контакт? Летняны подходят) Спасибо!)

И вам тоже 💪

Начните с прекрасного вида спорта — шахмат.

В сочетании с литрболом — потрясающие результаты.

Главное, после такого сочетания не состязаться на деньги. Иначе у менее спортивных будут преимущества

шашки ещё
а если скучно будет, то в «чапаева» можно

А вы хотите прямо спорт — спорт? Мне кажется, если не нравится, то так мучать себя не надо, оно пользы тогда не принесет. Вспомнила, когда я начинала бегать по утрам. Я сова, вставала в 5-6 утра и бежала. Ну это же спорт, это надо 😅 это же польза, здоровье. А потом приходила домой и досыпала. Да и бегать было не очень, через силу. И зал пробовала, ну так себе, опять же, не для меня …Можно дома всего по 15 -20 мин заниматься. Как раз утром, как раз не выезжая никуда. Есть много подручных средств — гантельки, резинки, обруч на талию. Зарядка, какая-то планка на все мышцы, приседания самые разнообразные, пресс, в интернете должно быть много коротких домашних тренировок… это же можно считать спортом? Тело меняется, настроение меняется. Просто, кому-то марафоны подходят, а кому-то лайт версии спорта. Удачи вам ❤️

Сове вставать в 5-6 утра, чтобы бегать — это реальный мазохизм, зачем же Вы так) Это я как сова говорю, мне тогда было бы лучше вообще не ложиться) Тут никакая мотивация не поможет)

Я для себя открыла велосипед (в хорошие времена около сотни км в неделю) и плавание — летом полно купалишт, зимой в бассейн можно зайти. Никакого через силу, только в удовольствие.

Спорт : Как полюбить Настю?

Он меня не любииииит 🥹🥹🥹🥹

Мне очень подошли домашние тренировки с fitstars, занимаюсь с нового года, минимум 3-4 раза в неделю по 25-30 минут. Тело уже очень заметно изменилось, это приятно во-первых, и мотивирует продолжать, во-вторых. Пыталась ходить в зал, но невозможно это делать сколько-нибудь регулярно из-за забот, работ и т.п. А тут главное регулярность, выработать привычку, кот. со временем станет потребностью. На fitstars есть тренировки на абсолютно любой вкус разной продолжительности, инструкторы в большинстве классные. Выглядит как реклама, но для меня это оказался единственно возможный и эффективный способ заниматься спортом. Удачи! :)

спасибо! Вы — молодец, такой самодисциплине только позавидовать.

Аля, там можно выбрать любое подходящее? Я начала месяц назад заниматься пилатес, потому что чувствовала, что начинаю стареть и скрипеть ;) Тоже дома, по тем же причинам, что и ты…

Результат был заметен уже после двух недель.

Так что, Настя, могу посоветовать пилатес в домашних условиях, подтягивает тело и тренирует дисциплину 💪

Да, конечно, доступ можно купить по времени. Попробовав месяц, взяла безлимит :) Пилатес тоже там делала, но мне прям зашли силовые, гантелей уже дома на мини-спортзал🙈

Здравствуйте. Я тренер с большим опытом работы. Веду только индивидуальные тренировки у меня или у Вас дома. У меня дома есть всё необходимое для тренировок весом своего тела. Я живу в частном доме на Праге 6 Била гора. Тренировки веду по направлениям: лечебная физкультура, силовые тренировки, танец живота.

IH 19.09.24

Теннис не пробовали?

пока нет

---------------------------------------------------

Увеличьте интим кратно.

Захотите все-таки бегать, то могу поделиться контактами группы, которая занимается по утрам по воскресеньям у стадиона Страхов. Я там сама в хвосте, заставляю себя. А так танцы тоже вариант.