Это странное слово «психосоматика»….

«Все болезни – от нервов!» – известное высказывание, которое в последнее время становится все актуальнее, особенно для жителей городов и особенно – мегаполисов.

Агрессивная среда, огромный поток быстроменяющейся информации, в которой живет современный человек, держит в постоянном напряжении всю нашу нервную систему и все чаще и чаще возникают заболевания, которые принято относить к психосоматическим, т.е. к таким, причина которых кроется в нарушении психологического комфорта человека и правильном функционировании нервной системы.

Появление болезненных физиологических симптомов в этом случае является защитной реакцией нашего сознания, которое стремится оградить себя от опасности. Это попытка нашего организма обратить на себя наше внимание, показать, что что-то идет не так: мы перестали быть спокойными, уравновешенными и причиняем себе и другим людям трудности и проблемы.

Ведь именно тогда, когда мы испытываем боль и физические страдания, мы максимально погружены в себя и заняты только собой, поэтому стоит ли удивляться, что выбран именно этот способ, как максимально эффективный для возвращения к себе.

Даже банальная простуда, которая может уложить нас в постель с высокой температурой – это настойчивое требование организма дать ему отдохнуть и восстановить силы. Как мы реагируем на это требование?– каждый может сам себе ответить на этот вопрос.

Часто, на начальных стадиях психосоматических расстройств, врачи не в состоянии поставить диагноз, т.к. человек рассказывает о конкретных, часто очень болезненных симптомах, а все проводимые исследования не находят патологических изменений в работе организма и их правда ЕЩЕ нет, но они обязательно появятся, если терпеть, насиловать себя и стараться «не обращать внимание» на сигналы нашего тела.  Раньше в таких случаях врачи советовали отдохнуть, сменить обстановку, уехать на курорт и это давало положительный результат…

Сейчас они тоже это советуют, но «благодаря» современным средствам связи это, как правило, не помогает, поскольку мы стремимся «быть в курсе дел» и, по сути, даже физически сменив место своего пребывания, ничего не меняем в своей психике. Не даем сами себе по-настоящему отдохнуть. За что и расплачиваемся: нарушением работы кровеносной системы, сердечнососудистыми заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы, хроническими болями, мигренями, нейродетмитами, гормональными расстройствами и сниженным иммунитетом.

Все эти нарушения являются психосоматическими, и потому традиционная западная медицина практически не может с ними справиться, т.к. весь арсенал, которым она владеет, оказывает лишь временную помощь. Лишь в том случае, когда лечение проводит еще и психотерапевт, оно оказывается действенным. Причем настолько, что некоторые болезни, считающиеся «неизлечимыми» уходят без следа.

Конечно, намного привычнее и легче принять очередную таблетку, чем начать работать над собой. Но труднее всего оказывается самому себе признаться, что «мне нужна психологическая помощь».

Иногда пациенты с психосоматическими нарушениями предпочитают лучше остаться при своей болезни, чем вылечить ее окончательно, но при этом заняться личностным ростом и проработкой психологических проблем – ведь это представляется таким трудным и сложным.

Но эта трудность – кажущаяся: ведь на вашей стороне будет ваш организм, которому необходимо внимание, ваша душа, которой хочется полета и свободы. Поэтому стоит только сделать первые шаги, а дальше – все намного легче и приятнее, чем любое традиционное лечение. И результаты в большинстве случаев превосходят все ожидания.

Еще одну важную роль в возникновении и развитии психосоматических заболеваний играют психологические установки, которые пытается нам задать социум, в т.ч. и СМИ: например, такой рекламный слоган, как «нет времени болеть!», активно пропагандирует пренебрежение к состоянию своего здоровья в пользу «более важных дел». А какие дела могут быть более важными для человека, чем он сам? Ведь, как известно, здоровье не купишь и всех денег не заработаешь. И гораздо безопаснее переболеть простудой, проведя в постели несколько дней и восстановив свою жизненную энергию, чем потом бороться с более серьезным недугом. А еще лучше – просто не доводить до этого и вовремя разрешить себе отдохнуть и расслабиться.

Часто в своей работе я сталкиваюсь с удивительными вещами: человек приходит с трудностью и по мере ее проработки «попутно» уходят и проблемы со здоровьем, часто хронические или процессы восстановления организма после травм происходят намного быстрее, чем обычно.

Например, при овладении навыками общения и освобождения от зависимости от мнения других людей, запросто могут уйти «щелканье суставов», боли в пояснице, плачах и шее и др. психосоматические проявления, связанные с трудностями в коммуникативной сфере человека.

Насколько же часто наши заболевания, на самом деле имеют под собой психологическую основу? Думаю, что намного чаще, чем мы способны это заметить. Это, как правило, виднее со стороны, особенно, специалисту.

Итак, что же может говорить о том, что у вас присутствуют психосоматические проявления:

1. Частые простудные заболевания, грипп, острые вирусные инфекции

2. Мышечные зажимы, частые болезненные ощущения в группах мышц, нарушение мышечной подвижности

3. Мигрени

4. Болезни желудочно-кишечного тракта

5. Сердечнососудистые заболевания

6. Аллергические реакции

7. Астма

8. Нейродермиты (в т.ч. псориаз)

9. Частые травмы конечностей

10. Хронические боли

11. Проблемы с весом

12. Нарушения сна

Это нельзя назвать абсолютно полным перечнем, но и его, думаю, вполне достаточно, чтобы понять, как часто нам стоит обратить внимание не только на физиологию, но и на свое психическое состояние, отнестись более внимательно к потребностям нашей души.

Поскольку дети – это тоже люди, то и у них тоже вполне могут возникать психосоматические проявления. У маленьких детей, часто, такая реакция возникает в ответ на трудности в семейных отношениях. И при этом вовсе необязательно, что семья «плохая», просто родители могут недооценивать то влияние, которое оказывают на ребенка их разногласия или принятые в семье установки и нормы.

Что же стоит сделать, если вы понимаете, что ваши заболевания или болезни близких имеют под собой психосоматическую основу?

Лучший способ – это, конечно же, обратиться за помощью к специалисту, но если это трудно сделать по каким-либо причинам, то стоит хотя бы изучить литературу по данной тематике.

Будет полезно почитать несколько источников, чтобы понять какой из них вам ближе. Таким образом, вы получите представление о том, какие трудности, скорее всего, вам мешают быть здоровыми. А дальше – выбор за вами: прорабатывать и выздоравливать или оставлять все как есть.

Как правило, авторы, занимающиеся данной темой, предлагают техники, помогающие отработать ту или иную проблему. Вы можете воспользоваться их советами, но, все же повторюсь: живую работу со специалистом не заменят никакие книги.

Если же говорить об общих рекомендациях, которые точно окажут положительное влияние на ваше состояние, то стоит:

1. Заняться релаксационными техниками

2. На отдыхе выключать мобильную связь и отказаться от использования компьютера

3. Отводить на отдых как минимум 12 дней каждые полгода

4. Чаще выбираться на природу

5. Ходить пешком, хотя бы по 20 минут в день, лучше все 40-50

6. Обращать внимание на состояние своего здоровья и отказаться «перебаливать на ногах»

7. Слушать свое тело и давать ему возможность восполнять свои жизненные ресурсы

8. Учиться управлять своими эмоциями

9. Освободиться от зависимости от чужого мнения

Когда человек воспринимает себя как ценность, свою жизнь – как бесценный Дар и хочет использовать его с максимальной пользой, то вопросы здоровья, активного долголетия и поддержания себя в хорошем самочувствии важны и актуальны каждый день.

Мы живем ПРЯМО СЕЙЧАС, и все процессы нашего организма протекают в реальном времени, а не только тогда, когда мы их замечаем – это повод начать заботиться о себе по-настоящему.

Сколько времени вы посвящаете ТОЛЬКО себе ежедневно? Почему так мало? Что мешает больше заботиться о себе? У вас есть запасное тело в шкафу? Вы живете только сегодняшним днем и отказываетесь задумываться о том, что впереди? Почему? Кто у вас есть, кроме себя на ВСЮ жизнь? Сколько вы хотели бы прожить? Какую старость вы бы для себя хотели (в плане здоровья и активности)? Что вы делаете, чтобы она была именно такой? Когда планируете начать делать что-нибудь? Если делаете, то достаточно ли этого, на ваш взгляд?

Отвечая, по возможности, честно на эти вопросы, вы сможете приблизиться к пониманию себя и своих задач на ближайшее время.

Удачи вам и здоровья!

Надежда Сидорская