Я чищу зубы в 6 часов вечера, когда хочется есть опять иду чистить зубы 😆😆😃смешно, но мне помогает .

Еще стараюсь держать интервальное голодание, тоже помогает очень .

Я тоже так делаю, но мне не помогает, я ем и чищу))

Мне тоже не помогает....

😆😃😃😃😃

Мне помогает считать калории, чтобы не более 2000 калорий в день потреблять, спорт (без фанатизма), прогулки. После 18 тоже стараюсь не есть. Ещё взвешиваться каждый день, хотя читала, что это не рекомендуется, но мне так проще: если вижу, что набрала 300 грамм за день, допустим, на следующий день постараться есть поменьше.

Мне лень считать калории....

Можно только несколько дней или неделю посчитать, а потом становится более -менее понятно, сколько в чем калорий. Другое дело, что через некоторое время хочется на это забить).

А сколько это времени занимает? Калории посчитать, спорт, прогулки, взвешивание каждый день?! Уже от одного этого наверное похудеть можно :)))

На самом деле, немного. Спорт — полчаса в день достаточно, иногда 15 минут, если не успеваю или устала сильно. Калории только в начале записывала, взвеситься — секундное дело:), прогулки — когда время есть, по выходным, например. Дело привычки).

А ну так это как обычно: спорт 15 минут — это та же зарядка. Прогулки...да тут пока детей в сад/школу отведешь/приведёшь, на работу сходишь/придёшь, .. уже погулял (а если ещё и кружки/секции...). Ну и по выходным то на соревнования, то в миракулум, то в зоопарк, ...там нагуляешься по самое нехочу. Калории...ну так это жирное/сладкое не есть и можно не считать, итак все понятно, что в овощах, злаках, ...калорий меньше.

Просто называется по другому и кажется что это что то другое.

Ну вот видите))). Главное, чтобы эффект был и для меня ещё важно, чтобы это было все же в удовольствие, без насилия над собой. Интервальное голодание, например, мне не подходит — начинает болеть голова и сил нет вообще. А после 18 не есть я привыкла, мне даже нравится. Так что каждому свое ...

Ну как бы, мне кажется что все так живут. Почти всех есть дети, которых надо водить в школу, садик, ходить на работу, уделять время детям в выходные. Разве не так?

То что от сладкого, жирного и мучного толстеешь — это тоже все знают, для этого не надо считать и сравнить калории куска торта или парочки яблок.

Только почему то одним этого достаточно, а другие все равно вес набирают.

Во-первых, многие на машине везде ездят. Во-вторых, когда я стала считать калории, то реально получилось, что много лишнего съедаю и не замечаю: что-то за дочкой доела, что-то маленькое перекусила... Ну и метаболизм у всех разный: я до 30 лет вообще была худая и при этом ела все, что хотела. А с возрастом уже труднее удержать вес. И зарядку по утрам тоже не все делают))).

Маша, согласна с тобой, подсчет калорий очень эффективен, я долго считала, что это муторно и быстро надоест, но попробовала и именно этот метод оказался для меня самым подходящим. Я и мужа втянула, хотя он был настроен очень скептически, но он сильно увлекся и похудел за 2 месяца на 20+ кг))

Лена, -20 кг это вообще очень круто! Восхищаюсь твоим мужем.

Лена, а как считаете? В приложении каком-то?

Нам с сыном это приложение очень нравится …

https://apps.apple.com/cz/app/calorie-counter-by-fatsecret/id347184248?l=cs
Вот хорошее приложение для подсчёта калорий.

Мы использовали lifesum

мне когда-то понравилось приложение lifesum, пару недель считаешь, потом уже перестаешь, так как уже на глаз понимаешь, чего сколько надо сьесть, тем более еда же повторяется)

М-да...20 кг за 2 месяца — это большой стресс для организма. Как бы он потом не ответил.

Я ему уже все напрогнозировала, и анорексию и гастрит и эффект йо-йо, а он слушает и не ест)), но дальше уже не худеет, поддерживает, чувствует себя на 10 лет моложе, а я за те же 2 месяца похудела на 2 кг, надо еще на 6 минимум, но тяжело.

:))) ну так оно же не сразу вылазит. Тем более, если человеку уже за 30, способности, резервы организма уже не те. Короче, лучше сразу не распускаться и держать свой вес постоянным.

Гастрит это вряд ли, он же все таки что то да ест.

Человеку уже за 50) эти 2 месяца ел овощи в основном, иногда фрукты, не более чем на 300 Кл в день и ходил пешком по 14-15 км, сейчас уже больше ест и держит вес, но это всего 1, 5 мес

Тем более, человек не гармошка быстро растягивается и стягиваться. Организм не любит такие быстрые изменения. Ну да в прочем, это ваше дело. Я просто за то, чтобы не рекламировать такие «достижения» другим. Не здорово это.

Я не рекламирую, и совсем не считаю такое похудание правильным, я констатирую факт, что при подсчете калорий можно похудеть, интенсивность каждый определяет для себя сам, все взрослые люди.

Можно похудеть и не считая калории, просто правильно питаясь, ограничивая сладкое, жирное и мучное. Тоже констатирую факт.

Не считайте, я вроде и не писала, что только на подсчете худеют

Не...вы разрекламировали как ваш муж на подсчёте похудел :)

А ещё, если ему за 50 лет...представляю как он сейчас выглядит, если сбросил 20 кг за 2 месяца. Кожа то тоже не резиновая, способность к эластичности, восстановлению, у нее тоже с возрастом падает. Так что никому такого не пожелаю.

Не представляйте, а то вам тоже захочется) выглядит намного лучше, чем при +20 кг

:))) ну да, представляю как я буду выглядеть с 32 кг.

Ну так езда на авто, не отменяет хождение пешком, поездки на метро и автобусах. Я могу в течение дня и пешком походить, и в метро, и на авто. В чем проблема?

Ну так не все сьедают лишнего за дочкой. В чем проблема не есть за ней?

Ну и на счёт метаболизма, я как то и после 40 лет не заметила что метаболизм как то изменился.

Зарядку да, делают тоже не все и при этом не все эти при этом толстеют.

Попробуйте интервальное голодание, несколько раз в неделю. Для поддержания веса идеально, не надо считать калории и отказываться от любимой еды

Почитаю об этом. . . Хотя голодать я не люблю и не умею, и впринципе не очень хочу.

Автор, заметьте, что на каждое предложение вы отвечаете, это я не люблю/не хочу/не буду :) Оно как бы без ограничений и самоконтроля не получится похудеть. Самые лучший способ питаться здорово и ограничить потребление калорий. Очень неэффективно голодать целый день, а к вечеру срываться. В общем, не легкое это дело удержать форму :)

Не надо худеть. Надо придерживаться той массы и формы тела в которой комфортно психологически и при которой ваш организм здоров и полон сил для вашего образа жизни. Это самые главные стимулы.

А так достаточно придерживаться постоянного чистого питания и двигаться. Зарядка это прекрасно, но это не спорт. Просто мобилизация тела после сна. Попробуйте добавить больше движения.

Если хорошо знаете чешский, то оооочень советую послушать подкасты Petra Havlíčka. Очень здоровые и понятные вещи говорит о питание, метаболизме, гормонах и почему многие люди имеют проблемы с весом.

Не покупать и не готовить сладкое, ничего другого не поможет. К сожалению с возрастом ограничения типа «съем только одну две конфетки вместо 3-4» уже мало эффективные.

У меня вес +/- 3 кг от своего идеального почти 40 лет, если набираю этих 3 лишних, перестаю есть углеводы неделю, кг исчезают. Занятия спортом лично мне не помогают, организм привык.

«Не покупать и не готовить сладкое»

Интересно, а это как? 1. В магазинных сладостях сахара очень много, помимо всего остального.

2. Как обойтись без сладкого, особенно если дети есть? А детям нужен сахар, в умеренных дозах.

Если очень-очень хочется сбросить пару кг, так можно отказаться на какое-то время совсем от сладкого, а для детей покупать отдельно в маленьком количестве сладкое. Для детского организма, как впрочем и взрослого, нужны углеводы, не белый сахар, а они есть практически во всем, не считая чистого мяса, рыбы, огурцов и 🥬.

))) ну а смысл?! На какое то время эти пару кг сбросятся, потом вернутся в удвоенном объеме. Это именно стиль жизни должен быть, а не «какое-то время». Ну и потом, вы же знаете, что если это лежит в свободном доступе, то отказаться невозможно, лучше уж совсем не покупать и отказываться всей семьёй, ну или жить и питаться раздельно. Да и для взрослого организма, нужность углеводов совсем другая, чем у детского.

.

У меня сброшенных 3-4 кг возвращаются полгода, иногда вернутся только 2… но вообще-то я не смотрю на кг, я смотрю по одежде, если что-то становится маленьким, принимаю адекватные меры. Питание раздельно мне не мешает, мясо и рыбу мы не едим вообще, один ребёнок не ест продукты животного происхождения. Но у меня преимущество в том, что дети уже большие, они сами любят готовить… и когда хотят что то сладкого, могут купить или приготовить сами без моей помощи.

И если у Вас так, то вы считаете что у всех так? Почитайте книжки по метаболизму что ли :)

Одежда так вообще часто разнашивается. Тоже не слышали.

Ну вам не мешает, а так вообще большинство семей готовит одну еду на всех, если вместе живут. Иначе это куча времени, ещё место надо где все это хранить, ...ну и когда дети уже большие, они обычно живут раздельно от родителей. А что делать тем, у кого дети не большие? :)

Автор спросил, кто как худеет. Автор не спрашивал универсальный рецепт, который единственный правильный. Решит сам, что ему делать. Кушая пирожки и пончики кг сами не растворятся, только занимаясь спортом человек не похудеет(исключение — большие физ нагрузки), т.к процесс похудения зависит на 80% от еды, по крайней мере так говорят специалисты.

О диетах, могу баллады писать:)

Да, интервальное голодание работает.
Но не все его хотят, применять, и не всем оно подходит.

Но законы физики еще никто не отменял. Меньше потребляешь — больше сжигаешь.

Общий смысл — если вы едите постоянно меньше необходимого минимума на 5-7%, вы просто обязаны худеть. Чудес не бывает как и вечных двигателей. Если вы «загрузили» в себя в 2200 ккал в день, а вам необходимо не менее 2500 ккал и так происходит в течение недели — вы будете худеть.

Все остальное и утверждения — «ем мало, но не худею» — самообман на 99, 999%.

Исключения — это какие-то очень редкие и тяжелые заболевания, встречаються у 0, 001% людей, которые точно о них знают.

Самое надежное и действенное похудение — жесткий контроль приема пищи, просто меньше на 5-7% есть и все. Физкультура, бег, йога и т.п. — это конечно хорошо, но без ограничений в приеме пищи никакого толку не будет.

Достаточно взвеситься в первый день рано утром на пустой желудок для контроля, есть на 5-7% меньше, чем вам нужно по весу/возрасту/полу/физической деятельности и через неделю вы похудеете гарантировано.

Уже 10% не рекомендуется, опасно для здоровья, особенно после 40 лет. А пытаться сбросить за пару месяцев вес, который набирался годами — мягко говоря, нереально и чревато. И если у человек нет силы воли более чем на пару месяцев, то даже сбросив вес в течении 2 месяцев, он также их и наберет быстро.

А съесть таблетку и похудеть как в сказке? Такого нет! Нет, сколько вы съедите, столько и будете весить)))

Почитайте: https://habr.com/ru/articles/723622/

Никак не справлюсь. Ем обычно ночью, потому что с утра, днём, не успеваю. Успеваю поплавать 1 раз в неделю часик и это все из спорта. Как то последние 15 лет нормально вес держится. Не худею, не толстею. Ну 2 беременности, где по 15 кг набирала, не в счёт.

Очень хорошо мотивируют фотографии в неглиже перед зеркалом. Сразу рот закрывается и зубы не надо чистить в 6 вечера😂.

А если серьёзно. Без напряга не получится. Питание, фитнес, хороший сон.

По питанию правильно написали-дефицит калорий. .FIFA всё правильно написала.

Я при росте 180 см. весила пару-тройку лет назад 85 килограмм. Выглядело это не очень эстетично. Самостоятельно скинула 10 кг., но поняла, что худая корова не газель 😂. Начала заниматься в спортзале с тренером два раза в неделю. Плюс питание с дефицитом калорий. Первое время было очень тяжело. Организм был настолько против тренировок, что перед занятиями, ночью, поднималась температура. Тащила себя на тренировки через силу.. Потом втянулась. Похудела ещё на 10 килограмм, но это уже было совершенно другое качество тела. Появился мышечный корсет. Сейчас очень довольна собой.

На всё про всё ушло два года. Но я дама возрастная, у молодых этот процесс проходит быстрее.

Сейчас занимаюсь два раза в спортзале самостоятельно и питание с дефицитом калорий.

Извините, выскажу свое личное мнение, но я против насилия над организмом, когда температура поднимается перед тренировкой. Может, это просто не ваш вид спорта был. Хорошо, что у вас все получилось, но так человек может себя и до нервного срыва или депрессии довести. Когда я ходила со старшим сыном к нутрициологу, нутрициолог тоже говорила, что важно все делать постепенно, не мучить себя и найти то, что нравится данному конкретному человеку.

Здравствуйте, у каждого свое мнения, поделюсь своим:
главное понять, что без труда рыбку из пруда не вытянуть; вопрос, что для Вас приоритет- не ограничивать себя, не страдать или скинуть несколько килограмов. Если все-таки Вам важно скинуть вес или хотя бы его не набирать, придется себя дисциплинировать.
По своему опыту могу сказать, что помогает не диета ( это все равно временно), а здоровый и рациональный подход к питанию: есть не мусор и в разумных количествах, следить за приемом и расходом калорий ( не обязательно записывать, мы же всегда знаем, когда переедаем;)), много пить воды, высапаться, заниматься тем видом спорта, который в радость. Вам правильно написали, что у большинства нет времени часами потеть в зале, но когда хочется, можно и 10 минут, но КАЖДЫЙ ДЕНЬ, это уже лучше чем ничего.
Могу еще долго и нудно писать, но суть в том, что если Вы реально хотите, то найдете способ, который вписывается в Ваш образ жизни и не делаете себе поблажек. А если сделаете, не надо себя ненавидеть, а начните снова. А если не начнете, то значит не очень и хотелось;)
А насчет есть перед сном, если будете сбалансированно есть в течении дня, то приступы жора пройдут:) Если нет, то мне помогает попить воды, пожевать жевачку, отвлечься, или просто лечь спать;)

«...помогает не диета ( это все равно временно), а здоровый и рациональный подход к питанию: есть не мусор и в разумных количествах, следить за приемом и расходом калорий ( не обязательно записывать, мы же всегда знаем, когда переедаем;)), много пить воды, высапаться, заниматься тем видом спорта, который в радость. »

Вот с этим согласна, а то диета, диета, а потом она заканчивается и вес набирается ещё больше. Ну и на счёт переедания, тоже согласна.

Я тренируюсь 5 дней в неделю. В основном дома с гантелями, но раз-два в неделю веду сына на водное поло, и пока он там — иду в спортзал, но те же тренировки с гантелями. моя тренировка длится сейчас полчаса. За полчаса я мокрая в тряпочку. При этом позволяю себе нормально есть, не ограничиваю себя ни в чем. Если хочу торт — я его съем. Правда честно говоря, при таком режиме тренировок постоянно хочется не тортов, а мяса, особенно говядину (стейки) и сыр, молочку. Вот этим в основном и питаюсь. Фрукты еще очень люблю, опять-таки, если выбирать съесть сладкое или малину, клубнику и т.д. — я выберу фрукты. Опять-таки, на фоне постоянных тренировок фруктов действительно хочется, а сладкого и выпечки — нет.

Странно, а мне и без такого режима тренировок хочется мяса. Правда редко когда успевается его съесть, торт все таки быстрее кусок торта купить и съесть.

Ну я знаю, что если я съем торт — я не наемся, и все равно буду хотеть нормальной еды. Поэтому иду и жарю себе мясо, ну что его там, если это телятина, 10 минут и готово.

Да я тоже не наемся, но раз ничего другого в ближайшее время нет, а есть хочется сейчас, берешь то что есть.

Ну как бы, за нормальной телятиной нужно сначала съездить. Долго она не лежит, если не в морозилке. После морозилки размораживать долго, даже в микроволновке. Ну и потом ещё время помыть плиту, сковородку (их же в ПМ не засунешь). Я так потрошки делаю, опять же, если успеваю до магазина, где они нормальные, добежать.