Мне помог только спорт. Йога + укрепляющие упражнения для спины (планка и тд)

Плавать раз в неделю для спины мало. Нужно качать столбовые мышцы, держащие спину, и мышцы кора. Пока спина здоровая, упражнения помогут.

Когда качать: работа+2 детей. Я прихожу домой к 7-8 вечера. А завтра на работу и в школу.

Домашние тренировки полчаса в день. Найдите на Ютубе Caroline girvan канал — у нее много программ с гантелями. На первое время бутылки с водой вполне подойдут. У меня тоже работа, двое детей — я тренируюсь пять раз в неделю по ее каналу уже второй год, как раз потому, что не успеваю в спортзал ходить. Пусть это будет не пять раз в неделю, а хотя бы два раза в рабочие дни и два раза в выходные — уже четыре тренировки выйдет.

Круто! как себя этому научить и приучить?

Ну вот для меня game change была именно возможность тренироваться дома и полчаса тренировка. Это время всегда можно найти, даже после работы. Не нужно идти в спортзал, можно тренироваться даже если дети заболели и не можешь выйти в спортзал. А через пару месяцев, когда втянулся — если пропустил тренировку, то чувствуешь, что что-то не то.

Ещё что мне помогло — у нее есть программы на 6 недель и 10 недель. Я на первый раз выбрала на 6 недель. Это всего полтора месяца, когда я решила, что что бы ни произошло — я тренируюсь и не бросаю. Через полтора месяца глянула на себя в зеркало, купила свои первые гантели домой и красивые шорты-бра. После вторых полутора месяцев купила разборные гантели до 10 кг и второй аутфит ))) ну вот так и втянулась.

Присоединяюсь к рекомендации. Тоже начала заниматься по ее системе по вашей наводке в одном из предыдущих постов. Очень позитивная тренер, упражнения на все мышцы тела, есть программа для начинающих, которую я сейчас и делаю уже по третьему кругу, кажется. Если не получается каждый день, делаю через день. Самочувствие улучшилось, сил прибавилось. Хочу вам сказать спасибо).

Круто! Я рада, что вас нравится :) я сейчас делаю epic heat — 30 минут длительность тренировки, для меня идеально. Более того, мой муж смотрел на меня год и вот два месяца назад тоже стал делать регулярно по ней. За два месяца у него живот уменьшился в два раза и вес снизился на 8 кг!

Здорово, что и муж ваш тоже начал заниматься). Да, 30 минут хорошее время для тренировки.

И где вы находите полчаса в день? Я утром ухожу в 7, приходу вечером в 7. Надо понять приготовить, с детьми домашка поделать, постирать, прибрать, вещи на завтра приготовить, ...я до постели доползаю. Ночью я спать хочу.

Я детям дала задание — они делают сами, я рядом занимаюсь своими делами (иногда и на кухне, я кушать готовлю, а они на кухонном столе решают математику например). Если есть вопрос — задают, я отвечаю не отрываясь от готовки. Аналогично со спортом можно сделать — они домашек, а вы тренировку. В общем, у каждого свое видение, конечно. Но я точно знаю, что без спорта я бы не смогла. Я и голову разгружаю, и здоровье поддерживаю.

У меня ещё мотивация — дети. Они тренируются каждый день. А потом приходят домой и видят там что, маму развалюху? Я думаю через месяц я их на тренировку не выпихнула бы, они точно мне зарядили бы — мама, а ты не тренируешься.

Ну и последнее, не хочу, чтобы в их 20 лет они вместо учебы или карьеры ухаживали за лежащей мамой. Понятно, что это жизнь и никто не застрахован, но я по максимуму стараюсь сделать так, чтобы я была как можно дольше здоровой. Это тоже моя забота о детях.

У меня дети в саду и школе. Со старшей если ещё можно, хотя все равно сидишь рядом и объясняешь непонятное, то с младшей вообще полностью полчаса сидишь (обычно когда старшая с логопедом, успеваешь с младшей позаниматься), вот как раз за кухонным столом с ней. Я готовлю, она занимается. Вопросом не отделаешься нужно пойти и посмотреть что там за задание.

У меня тоже дети тренируются каждый день. Развалюха я только утром, пока с больной спиной с кровати сползаю. Они в это время ещё спят. Ну и тренировки- это их желание, я не заставляю.

Так вы поэтому и доползаете, потому что ни сил ни энергии в рыхлом теле нет. Начать и продержаться до первых результатов тяжелее всего.

Почему вы решили что у меня «рыхлое» тело?! Это 162/55 рыхлое тело? Когда за полчаса 1500 м проплывает брассом и кролем? Ну ну.

А что толку то от того, что вы проплываете столько раз в неделю, если к вечеру у вас сил только бытовые дела сделать и доползти до кровати? При этом болит спина.

Вы не обижайтесь. Если доктора ничего не видят, то только укрепление кора поможет, а это спорт более чем раз в неделю.

«толку то», это в ответ на «рыхлое» тело.

Не, если конечно я полдня сижу и медитирую, пока дети в школе, то к вечеру я нормально до кровати дохожу. Пробовала когда болела. Правда потом все равно утром спина болит.

У нас тоже работа и 2 детей, без бабушек и дедушек. Но спорт у нас с мужем железно 2 раза в неделю полноценные тренировки. Иначе слабое тело и нет сил на тех же самых детей. Или утром бег, вечером спорт зал, другой тем временем с ребёнком сидит. Когда нет времени, то 15 минут утром или вечером: упражнения на core, что держат спину достаточно, или 15 минут пилатес/йога дома. Вечером или на выходных с детьми на великах, когда детки на площадке играют я отжимания делаю или пресс кочаю на лавочке. Легче найти оправдание, мы все в интернете минимимум 30 минут в день проводим, или фильм посмотрим. Значит время есть. А так в каждой болезни — психологическая причина. Здоровь вам!

Когда вы 15 минут в день находите? Я 15 минут утром только детей заплетаю. А ещё нужно завтрак приготовить, вещи детям одеть собрать, зубы выпихнуть чистить, умыться, ...вот так по мелочи 30-40 минут уходит. Ещё самой нужно проснуться.

Вот это :«Вечером или на выходных с детьми на великах, когда детки на площадке играют я отжимания делаю или пресс кочаю на лавочке. ». Я тоже гуляю с детьми в выходные. Велики, бассейн, ...пресс не видела чтобы кто нибудь на лавочке качал. Кости об лавочку не болят? Да и за детьми смотреть надо. Они же не будут в 1 месте сидеть.

В интернете да, сижу, новости читаю. В совокупности 15 минут и набежит: по 2-3 минуты за 12 часов. Фильмы смотреть, книжки читать, ..уже нет времени. У нас и телека уже лет 20 нет.

Я не только на спорт нахожу время, но и на саморазвитие, медитации, качественно проведённое время с детьми, и время для нас с мужем. Потому что наша семья — одна команда, муж всецело помогает и поддерживает, дети в зависимости от своего возраста помогают по дому и себя обслуживают. Попа не болит от скамейки, она натренированная. Если вы боитесь, то есть специальные маленькие, лёгкие квадратики для занятия спортом на улице. Хотя да, легче выдумать причины....чтобы не иметь подтянутое, стройное тело. Удачи вам!

Хорошо написали!)
Полностью поддерживаю.
Чтобы жить лучше, нужно делать больше!Всё зависит всегда только от нас. Всегда нужно работать над собой, задаться целью (любой целью)и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. Потому, что когда человек работает над собой он меняет отношения к себе, к окружающим….., меняеет свою жизнь.

Либо — выдумать причины…

Спасибо! Вы очень хорошо мотивируете!

Да, а работаете вы кем? Если успеваете «саморазвитие, медитации, качественно проведённое время с детьми, и время для нас с мужем». Вот пришли вы домой в 7 вечера: вещи в стирку, поесть приготовить, домашку сделать, поужинать, белье развесить, вещи на завтра собрать, покупать всех, проследить чтобы зубы почистили, ...и к 9 лечь спать, так как в 6 утра вставать. В какое время у меня должна быть медитация, спорт, ...?

Помимо маленьких квадратиков, нужно ещё воду взять, перекус, игрушки...совсем не тяжело. Да.

А какое участие в жизни детей принимает их папа? Почему Вы делаете все сами?

А я вот не совсем понимаю, почему вы домой возвращаетесь в семь? Время, проведенное на работе, должно быть порядка 9 часов, включая перерыв. То есть в восемь начали — в 5 ушли с работы и два часа едете домой? Я не в офисе работаю, но муж приходит с офиса к 6 вечера обычно. Успевает и тренировку сделать и по дому мне помочь, и иногда еще и ужин потом готовит.

Ну у вас же дети ходят на спорт, вот и подумайте. После работы везёшь детей на секции. Младшую и старшую. В разные места.

И вообще, вашим детям сколько лет? 5 и 8? Или больше? Вроде бы вы писали что кто то из них уже гимназию выбирал. Мне как то кажется, что с возрастом дети более самостоятельные, времени у родителей становится больше. Нет?

А нет возможности сделать тренировку, пока дети на спорте? Когда моим было 5 и 8 — я возила из на плавание и плавала сама. Когда везла сына на футбол, у него тренировка полтора часа, рядом был спортзал — Я делала тренировку там. Может для вас бы это тоже сработало?

Раньше иногда успевала, пока старшая тренируется, вот как раз на футболе, она 1.5 часа, я успевала в спортзал на полчаса. Но это было недолго. Потому что : то ковид, все закрыто, то дети болеют, .. Сейчас нет. Отвожу старшую, еду отвозить младшую. Младшую отвезла, еду забирать старшую. Или наоборот.

Их бассейн, 25 м для меня слишком маленький. Тем более у младшей занятия по 30 минут (в одном бассейне), у старшей 45 мин в другом бассейне (один комплекс, разные бассейны).

Похоже, у вашего мужа куча свободного времени. Он то ходит тренироваться?

Мой муж работает на 2 работах, успевает утром отвести старшую в школу, пока я с младшей в сад, может забрать после обеда, если она не хочет на продленку и потом нет кружков в школе, ... Вам все перечислить, указанием времени поминутно?

Ну вот поэтому я и тренируюсь дома в результате. Потому что вроде ходишь 2-3 недели в спортзал, вроде втянулась, а потом бах — малые заболели, сидишь две недели с ними дома, потом опять в тренировки втягиваться. Дома такой проблемы нет. Ну и я детей с собой подключаю тренироваться летом. У них свои гантельки есть, по 1 и 2 кг.

я тоже, уже много лет тренируюсь дома рано утром, со временем присоединились все члены семейства. Раньше и представить не могла, что буду вставать в 5, 45, чтоб сделать зарядку :)

Я итак встаю в 6 утра и не сказать что выспавшаяся. Думаете лучше быть невыспавшейся, но с зарядкой? :)

Спина болит у вас, а не у меня, вот вы и думайте 😆

Спасибо. Думаю.

Вот когда у меня будет дома возможность тренироваться, тогда я тоже буду. Я не против :))) только за.

Интересно, а вы как работаете? Не с 9-17 часов, раз у вас есть возможность дома тренироваться?

Интересно, а кем вы работаете?

Вот когда у меня будет такая же работа как у вас (к сожалению, всем требуется на полный рабочий день), а не с 9-17, а возможно и дети до гимназии дорастут, я тоже буду иметь возможность дома тренироваться и всем советовать как это круто. :)

У меня пока только старшая дочь в гимназию поступила. Ну и я не понимаю вашего сарказма, правда. Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — отговорки. Вы хотите волшебного средства, но правда в том, что если со спиной нет проблем типа грыжи и т.д. — то ничего вам не поможет, кроме регулярного спорта. У меня было подобное — после первых родов поясница болела дико. Когда я шла — иногда стреляло в ногу так, что аж тянула ногу. Я ходила к врачу, делала КТ позвоночника — и врач сказал мне дословно «пока вы не начнёте тренироваться — спина будет болеть». Ну нет волшебной таблеточка, чтоб выпил и был здоров без спорта. Ну это конечно в случае и правда здоровой спины, без грыж и всего остального. Удачи вам в нахождении причины болей :)

А откуда я должна знать какие у меня проблемы со спиной если грыжи например, выявляются МРТ, врач на них направления не даёт, типа не видит доводов, а спина как болела, так и болит? Вы врач тоже чтобы диагностировать что у меня нет проблем со спиной, через интернет? Тогда зачем мне такие диагнозы ставить? Что мне поможет, а что нет?

безусловно спорт и виси на турнике полезны.

А еще лучше сходить на мрт нижнего отдела позвоночника. Нужно будет направление от невролога. Вдруг у вас грыжа межпозвоночных дисков

Не даёт невролог направление, сделала рентген, сказала нет ничего и всё.

Centrum pohybove mediciny, и мрт сделают и узи брюшной полости, рентген.

Скажите, пожалуйста, вы этот сайт имеете в виду? https://cpmpk.cz
Сколько стоит у них прием, и как долго ждать записи? Спасибо

Сейчас не знаю, 2 года назад годовой поплатек был 12 тыс, прием у реабилитолога пару недель ждали, обследование быстро, в течении 2-х недель все обследования, у них свои узи, мрт, рентген. Хорошая физиотерапия.

А за эти 12 тысяч были только обследования раз в год? Цена немаленькая, конечно...

Обследование полное, включая сердце, анализы на все что можно, прием у невролога, интерниста, два курса физиотерапии. Все по страховке, эти 12 тыс платятся за прием точно по времени, обходительность врачей и ожидание в красивом интерьере)

Спасибо. Поищу. У нас в семье есть примеры межпозвоночных грыж. Маму чуть не паролизовало уже.

В ногу отдаёт, это зажало мышцу. Нужно размассировать. И Вам тоже поможет массаж, вряд ли 1 сеанс, скорее курс. По моему опыту массажист-диагност подскажет причину и скажет сколько массажей нужно.

И где такого массажиста найти? Я хоть мужа отправлю.

МРТ в первую очередь,диагностику могу вам сделать юмейхо

Что такое « юмейхо»?

Юмейхо диагностика проводится в рамках массажа, потом можете упражнения из гимнастики юмейхо делать.

Организм представляет собой единую систему рычагов и связок, это цельная единая биомеханическая конструкция. При смещении любого его рычага — сустава, непременно возни токнет смещение во всех других суставах в той или иной степени. Центром организма является линия пересечения позвоночника и линия подвздошных костей. Можно представить по аналогии, что тазовая кость является фундаментом здания, а позвоночник, все тело, конечности являются столбами этого здания, его стенами. Поэтому легко представить, что когда говорят, что фундамент« поплыл», стены начинают рушиться. Сначала возникают трещины, а потом вообще они разрушаются, никакой косметический или локальный ремонт здесь не поможет, пока мы не выровняем фундамент, не восстановим полностью конструкцию.

Для решения этой проблемы и предназначен метод Сайонджи Масаюки «Коцубан Юмейхо терапия». Что в переводе с японского значит «выравнивание жизненных сил человека через вправление тазовых костей». Имеется в виду, что наличие децентрации суставов, гипертонуса мышц мешает «Жизненным силам» организма /кровь, лимфа, иннервация, энергетика и т.д./ беспрепятственно перемещаться внутри человека и выполнять свои функции. Статистика утверждает, что около 98% человечества имеет смещение тазовых костей практически с детства. Возможно это из-за того, что при прохождении жестких родовых каналов во время родов, ребенок, который имеет несовершенный костный аппарат, приобретает различные изменения в его структурах (особенно черепе и тазу). Очень большую роль играют условия жизни человека, условия его деятельности. Считается, что 2% смещений приобретаются при различных травматических ситуациях, сопряженных с риском, то есть при падениях, ушибах. Имеют большое значение привычка сидеть в неправильной позе и работа, сопряженная с нагрузкой. Даже если человек не чувствует боли, он все равно может иметь смещение той или иной тазовой кости и проявление симптомов — это только вопрос времени.

Разные стороны смещения по-разному оказывают влияние на организм. Например: при правостороннем типе смещения повышается риск функциональных расстройств, обоснованных повышением парасимпатического тонуса, нарушение функций печени и желчевыводящих путей, желудка и кишечника по типу усиления моторики. Происходит нарушение гормонального фона, у мужчин половая слабость, у женщин- гинекологические проблемы. Проведенный набор проявлений правосторонних типов смещений тазовых костей укладывается в понятие «правостороннего симптома». При левостороннем типе повышается риск функциональных расстройств, обусловленных повышением симпатического тонуса. При этом возможно нарушение сердечного ритма, возникновения заболеваний легких и верхних дыхательных путей. Появляется склонность к ожирению, пациенты часто страдают запорами. Так же возможен смешанный тип смещения костей таза. При этом вероятно развитие функциональных изменений, характерных для обоих типов, то есть имеет место чередование проявлений правостороннего синдрома с левосторонним. Такой тип смещения называется «комбинированным».

Спасибо.

Лариса, дайте ваш телефон пожа

608963355

Если доктор сказал все ок, то только йога

Относительно мужа — если в ногу отдаёт, так пусть идёт к неврологу и жалуется на боль, чтобы направили на Мрт, возможно это грыжа позвоночника/výhřez plotýnky/, там никакой вольтарен не поможет, может вообще нога отняться.

+1

Друг так запустил.

Болела спина, отдавало в ногу. Потом вообще похрамывать стал.

Но то же говорил: «Времени нет. Работа, жена, ребёнок, работа...»

В итоге оказалась запущенная межпозвоночная грыжа. Делали операцию. Несколько месяцев восстанавливался.

Причём, еле чувствительность нерву вернули. Ещё чуть-чуть — и всё.

Так что такое запускать нельзя.

Нет времени. Но сейчас потратит полчаса на поход и осмотр. А если запустить, то несколько дней на больницу + потом время на реабилитацию. 🤷🏻

Ну как бы, я очень сомневаюсь что если у него была межпозвоночная грыжа, то спортом он бы себе помог. У нас в семье есть несколько примеров, как то спорт не помог. Только операции.

В операции нуждаются примерно 10-15%, для остальных есть специальные упражнения. Для постановки диагноза межпозвоночной грыжи нужно МРТ, просите направление у своего педиатра или невролога.

Просила. Не даёт. Говорит není důvod.

Нет одинаковых людей, может Вам бы занятия спортом и помогли. У меня нога почти отнялась, лежала неделю в больнице с диагнозом «грыжа», потом 2 месяца реабилитации и регулярные занятия спортом. Невролог при выписке говорил, что без операции не обойдусь.., ошибался. За 12 лет один раз было обострение, но по собственной глупости, коробки тяжелые носила и спортом перестала заниматься. А так никаких проблем нет, иногда немножко ноет место, где грыжа, но не болит. И Мрт показало, что грыжа сама уменьшилась в 3 раза за 12 лет.

А может нужна коррекция матрасов/подушек/способа сна?

И моя первая мысль — заменить матрас. Пару лет назад это мне помогло.

Mg22P попробуйте обратиться к неврологу в больнице св.Алжбеты

Спасибо. Запишусь.

А какие исследования она делала? А то рентген и анализ крови у меня уже был.

У меня были жалобы другого плана поэтому не смысл перечислять. Нормальному доктору виднее в каких исследованиях нуждается пациент.

И вот в который раз вы пишите, что утром болит спина. Понятно, что у каждого свой образ жизни и состояние к вечеру. Кого-то утомляет пальчиком в телефоне тыкать, другие не жалуются и после физически тяжелой работы. Но боли в спине с утра... или не хватает организму времени на отдых ночью, или матрас. Ничего более сложного прогнозировать не хочу.)

А как определить нормальный это доктор или нет?

А почему до этого 8 лет нормальный матрас был? А тут последние 2 года изменился?

Нравится вам доктор, помогают вам назначения — хороший для вас доктор)) а как иначе!?))

Я где-то читала, что для взрослого человека матрас должен становится мягче каждые 10 лет. Ваш служил вам верой и правдой 8 лет. Может быть пришло время менять. Но вам виднее.

Ну так за 10 лет матрас наверное мягче и стал ( 8+2). Хотя я не заметила.

Просто когда едешь куда-то, там другие матрасы и всё точно так же.

мрт в первую очередь надо сделать

Моєму мужу при похожих болях в спине по утрам, помог, как ни странно, магний.

Тоже слышала про него. Но, муж считает все витамины — бредом, нужно все из продуктов брать. Таблетки вообще не пьёт.

Правильно ваш муж считает.

Слово-в-слово скажет любой врач доказательной медицины.

Можно зайти в любой блог такого врача там минимум раз в неделю по кругу одно и то же вечно спрашивают про витамины, БАДы и т.п. И каждый раз одно и то же отвечают:

- какие-либо витамины в таблетках только при выявленном в анализах недостатке и только по рецепту врача;

- вместо просто «витаминчики попить» — нужно полноценно и сбалансировано питаться, получая витамины из еды.

Для меня главное, не навредить. Если кому то помогает, почему нет?

первоначально мрт или рентген спины, скорее всего грыжа защемляется, мазать aulin или диклофенаком, по назначению врача немесулид курсом пропить.

а так только укреплять мышцы спины, программы тренировок Дикуля посмотрите.

И да как написали лучше жесткий матрас, или попробуйте на полу поспать, может полегчает.

Купите еще аппликатор ляпко (коврик с уголками) и лежать по 15 минут в день.

Если есть возможность то алмаг можно купить магнит физеотерапия и так же 15 минут применять

Матрас у нас итак жёсткий. Я на мягком и не могу спать. Диклофенак это мазь? Продается в аптеках без рецепта?

Аппликатор посмотрю. 15 минут в день полежать смогу. Это же не упражнения делать, я не помню как до кровати дохожу :)

Спасибо.

Матрас у нас итак жёсткий. Я на мягком и не могу спать. Диклофенак это мазь? Продается в аптеках без рецепта?

Аппликатор посмотрю. 15 минут в день полежать смогу. Это же не упражнения делать, я не помню как до кровати дохожу :)

мази диклофенак и аулин продают без рецепта

Спасибо.

У меня рука немела и были боли в пояснице.
помог поход сюда https://taplink.cc/body_balance_cz

Не дёшево и не безболезнено, но проблемы решили за 2 встречи.

Если обратитесь к ним, скажите, что от Олеси))

Получите приятный бонус в виде еще одной процедуры — электромагнетицкий стимулятор.

Спасибо. Странно просто то, что до этого спина не болела. А тут 2 года назад неудачно 4 детку подняла, пришлось ее отнести, вырывалась, вот с тех пор спина и не проходит.

Можно пожалуйста подробнее на чем специализируется? На сайте ничего не нашла… У меня тоже пальцы на руках немеет, боли в области сердца, уже и голова болит. Спасибо!

Да и на счёт спорта: в отпуске мы 2 недели плаваем 2 раза в неделю, утром 1 час в море и 1 час в бассейне, брассом и кролем. Вечером наоборот. И как то никаких улучшений. Так что мне кажется дело не в спорте.

У меня тоже так раньше спина болела, с отдачей в ногу. Мне доктор прописывал Мидокалм, пропила и прошло.

Спасибо. Я все попробую. Надо же что-то делать.

Как уже вам писали выше: укрепление мышечного корсета поможет. Да, я читала, что вы супер заняты, плетете косы по 15 минут, а на себя времени совсем нет. Но это ваше тело и ваше дело, подумайте что вам важнее и... возможно, пора сдвинуть приоритеты? Ваше тело вам об этом кричит по утрам.

И да, от физ упражнений результат медленный, раньше, чем через 2 месяца регулярных тренировок, не стоит ожидать эффекта. 2 недели тренировок это очень мало, это же не обезбаливающее, которое выпил и сразу стало хорошо. Так же вопрос а правильно ли вы выполняете упражнения? Я ходила на приём к физиотерапевту, она посмотрела мою спину и сказала, показала какие упражнения и как делать. Я сказала, что делаю их, я показала как...оказывается, я делала чуть не так, и уже эффект не тот.

Возьмите хотя бы несколько индивидуальных занятий с грамотным физиотерапевтом, найдите хотя бы 15-30 минут в день для своего здоровья, и через пару месяцев будет результат.

Терпения вам и будьте здоровы!

Спасибо большое.

Кроме плетения косичек, у меня ещё и другие дела есть. У вас тоже 2 девочки с длинными волосами? Мне детей с распущенными волосами отпускать? А приоритеты: это вообще их наголо остричь? :)

Очень жаль, что дальше косичек вы не прочитали. Или не хотите читать. Вам важно всем показать какая вы супер мама и ни на каких условиях не готовы изменить свою рутину? Ваше право.

Люди с наилучшими пожеланиями поделились с вами своим опытом, тем, как решили похожую проблему. Вместо благодарности от вас лишь одни отговорки, объяснения почему у вас нет на себя времени и...все. Вы даже не спросили контакт физиотерапевта, а просто начали мне рассказывать про длинные волосы дочерей 🤷‍♀️ А что если вы попадете в больницу? Кто будет их волосы укладывать? Папа или они сами не в состоянии сделать элементарную причёску? В общем это уже совсем другая история про тайм менеджмент и делегирование, а вы вроде бы про спину хотели спросить.

Почему вы решили что кроме косичек, я ничего не прочитала? Это вы кроме косичек ничего не увидели. Нет у меня времени на регулярные занятия каждый день. Как я изменю рутину? Ее кто то за меня сделает? Не сделает.

Почему вы решили что я не спросила контакт физиотерапевта? Я тут контакт не только физиотерапевта нашла, но и невролога, реабилитолога и центров, и массажистов, ...вы сами читаете только то что хотите читать, а потом обвиняете меня в этом?! На себя бы посмотрели.

Волосы я им не укладываю. Вы не путайте укладку и прическу, ещё бы про стрижку написали. Элементарный хвостик они могут сделать, но он в процессе дня, когда им то телоцвик, то на секции, .. постоянно расплетается да и волосы лезут в глаза. А мне их конъюнктивиты не хочется лечить. Похоже у вас нет дочерей, раз для вас это пустяк.

Другая история, это у Вас. Вы же мне про рутину пишите. А про спину я уже спросила и мне ответили, без критики моего тайм менеджмента. Конкретно. В отличие от Вас. Поэтому всего хорошего, так как ничего полезного от вас не видать.

Да ответьте вы просто на неинтересующие вас советы «спасибо». Зачем распинаться и тратить столько времени на длинные ответы?

Самое верное решение сделать мрт и плясать от того, что там будет. Болячки лечить, без болячек укреплять спину — это и доктор скажет и к физиотерапевту направит. Главное найти где это мрт сделать быстрее, а не ждать по полгода. Вот этот вопрос заслуживает отдельного поста.

Вот спасибо. Просто неожиданно, спрашиваешь об одном, начинают писать кучу всего: чем муж занимается, почему нет времени, критиковать, ...

Главное, я в вопросе определилась, что мне делать, куда бежать, кого спрашивать, в каком порядке...

Спасибо.

Девочки, ТОЛЬКО кинезиолог! Творит чудеса за один сеанс! Но бывает, что и несколько раз нужно прийти, чтобы снять не только поверхностную причину боли, но и всю цепь проработать!

Без боли, без мучений и длительной реабилитации!

Пишите в личку — дам контакт!

Помог мне и моему ребенку, поэтому советую от души!

В вршовицах есть неплохая физиотерапия Fyzioterapie | VRŠOVICKÁ ZDRAVOTNÍ a.s. (vzas.cz)

платить надо при регистрации 500 крон одноразово, все остальное на страховку.

Спасибо. Я посмотрю.

Лучшая клиника в республике по реабилитации и обследованиям в этом направлении на Мавлазинках. Часть врачей там в былые времена были спортивными врачами в сборных ЧР, то есть там, где априори много травм. У лечашего врыча направление и туда. И не забудьте посетить могилу Карела Готта, он там рядом покоится.

Лучшая гимнастика для позвоночника всех его отделов — частая смена поз при регулярном занятии сексом.