Хорошо и безвредно работает то, что сможете соблюдать на постоянной основе. Диетолог моей крестной составил нам план питания для потери веса потом для поддержания. Тетя похудела на 20 кг и уже лет 7 держит вес. У меня была схема такая: 5 приемов пищи, 1-каша (можно с 3 дольками кураги), яйцо и 150 фрукты/ягоды, 2 и 3 приемы -90гр мяса+90гарнира+150овощей, 4-90рыбы+90 гарнир+150 овощи, 5- 2 яйца +100-150 овощей. Раз в неделю можно было любые сладости на 350ккал. За месяц я похудела на 5кг, результат отличный, поскольку у меня гипотиреоз и повышенный кортизол, что даже по отдельности даёт набор веса. Голода не было вообще, но как же устала есть и таскать с собой еду....через месяц я вообще не хотела смотреть на еду🤣основной смысл этого был в том, чтоб организм получал правильное соотношение белков, жиров и углеводов, без голода, дабы организм не пытался в стрессе делать запасы а привык, что еда поступает стабильно. А потом был переезд, отсутствие плиты, травма, больницы, отсутствие физ активности...сейчас вернулась к режиму «без голода», но ем не так часто, медленно, но вес пошел вниз, вот ещё подберём дозу гормонов, выровняем их и, надеюсь, пойдет дело быстрее.

Спасибо

Не есть сахар, мучное и соленое-все, что нужно

Спасибо

да, это работает! я отменила хлеб и все изделия из муки, не солю свои салаты, откладываю картошку из 1-х блюд и за 2 недели минус пару кг... Я готовлю для семьи и сама уже изобретаю способы избежать сахаз/соль/мука. Получается на 80% НО это тоже даёт результат-)

Спасибо

Класс! За сколько времени?