Здравствуйте, вы писали, кажется, что к психиатру ходите? Вам лекарства не помогают?

Я хожу к психиатру уже 4 года, с середины беременности двойняшек все началось и я на антидепрессивах. Скажу вас так паническая атака длится у меня полчаса, в последнее время она длится около 2 часов и самое ужасное если дома нет мужа или подруг, а трое детей, которые скачут по мне когда мне нужно побыть в этот момент одной, очень сложно это все. Приходится брать двойную дозу иногда тройную, чтобы атака прошла. Но может быть это связано с тем, что за два месяца я уже три раза береболела с температурами и плюс мы часто в карантине дома.

Ты уверена, что у тебя все так как ты бы хотела? Кроме лекарств и прогулок и тд, нужно иметь и решенные личные дела? Может ты из-за поездки в Россию переживаешь или ещё из-за чего.

Из за России я сильно переживаю, потомучто там не была больше 4 лет и очень мне нужны мама и папа, мне тяжело без них на данный момент.

Так может самое простое, все бросить и съездить в Россию?

Родители не хотят нас видеть без прививок или пока не уляжется ситуация с ковидом.

Так у вас же прививка есть, вроде. Езжайтсами, мужа и детей оставьте в Чехии. Здоровая и счастливая мама нужна всей семье.

Я категорически против прививки, у меня крапивница и аллергия на лекарства, у меня может быть отек от привок и лекарств.

Написала вам лс

Вам нужны ингибиторы обратного захвата серотонина. Это антидепрессанты. К сожалению, с этой проблемой никаким чудесными способам не справиться. Это комплексная работа. Антидепрессанты, Магний глицинат от 400 до 800 мг в сутки, пустырник, йога-нидра для расслабления нервной системы ( погуглить на Ютюбе Оксану Рогову, она читает, вы выполняете). Режим сна. Засыпать до 22:00. Много гулять. Пить витамины, минералки ( магнезию, Билинскую Киселку). Психотерапевт если помогает. Других вариантов нет.

Рецепт, который я вам написала, своим собственным опытом и кучей денег потраченных выстрадан.

На прогулке атаки меня тоже застают, вчера кое как домой дошла было очень плохо, я уже боюсь из дома выходить из за атак.

Начните с тех шагов, которые я описала. Запишитесь хотя бы к неврологу или гинекологу, они могут вам выписать антидепрессанты, если к психотерапевту сложно.

Начните хотя бы с природного триптофана 5htp и магния. Это можно заказать на iherb. Пустырник в Чехии называется srděčnik. Купите траву, пейте на ночь. И йога-нидра на ночь.

Спасибо.

Хотите, я спрошу у знакомой, которая тоже страдала этим, куда она ходила? или могу спросить, если вы можете ей позвонить и уточнить информацию какую-то?

Если ей это помогло, то да пожалуйста контакт на нее.

3 и 4 бы в квадрате местами поменять

Я в этом не разбираюсь от слова совсем. Но знаю человека, который это переживал, смог подобрать врача и т.д. Вот она мне это скинула:)

Я имею в виду саму картинку. Хотела повторить, а там шаги в квадрате: вдохните, задержите воздух в легких, задержите пустые легкие, выдохните.
На надписях номера уже правильные.

На даннй момент единственное, что мне помогает находиться одной в комнате закрыться с головой одеялом и дышать громко полчаса постепенно атака проходит, но если мы где-то на улице или едем в машине, то закрыть хоть чем лицо и также дышать. Я попробую то что вы написали может поможет.

написала вам в личку

Ключевой причиной развития панических атак являются неврологические нарушения. Препараты не избавляют от панических атак, медикаменты к сожалению не панацея а временный «костыль» при ПА. Нужно искать причину, какие факторы и что было катализатором ПА, понять что в жизни вас очень тревожит. И работать с этим фактором. Опытный психотерапевт научит Вас механизмах саморегуляции, техникам и упражнениям самопомощи, поработает с искаженным восприятием и поможет вывести на новый уровень мышления, который разблокирует Ваши страхи. Прежде всего нужно работать с мышлением. С ПА хорошо работает когнитивно- поведенческая терапия, терапия Цветы Баха, гипнотерапия, метод ДПДГ -EMDR, Техника Эмоциональной Свободы EFT.

Это все здорово, но где же такого специалиста найти )).

Писала о инстументах, которые использую в работе в терапии. Обращайтесь. 608762897

спасибо.

Рекомендую Викторию +++¥

Могу поделиться опытом:) но не могу сказать, что сильно традиционно:)

1. Китайская медицина (иглоукалывание)

2. Гомеопатия

3. И было подселение....

все прошло, я задыхалась просто, но думаю не мне вам рассказывать как это. Если вам интересно, пароли явки напишу в личку.

1 и 2 понятно.

А что такое подселение?

Сначала хотела в личку писать, а потом решила, что нас таких ’испытавших’ немало и логичней делится тем, что помогло и помогает.

Во-первых, мне кажется мы все разделимся на две группы: кто использует лекарства и кто за альтернативные методы лечения:) Лично я пробовала и то, и другое ( не антидепрессанты, но маленькие дозы транквилизаторов) и могу сказать, что считаю, что в некоторых ситуациях лекарства помогают, иногда даже необходимы, но не являются панацеей, т.к. все эти состояния запускаются нашим подсознанием- тем, что там болит. Не все готовы там копаться, это долго, поэтому мы ищем волшебную пилюльку, но ее нет.... Так мне сказал первый психотерапевт, у которого я была на приеме в 20 с небольшим- такой старый, мудрый, опытный доктор. Не хочу сейчас философствовать, поэтому скажу, что у меня сработало, а что нет.

1) Лекарства- иногда я их брала превентивно, перед каким-то мероприятием, иногда-в момент паники ( и не всегда стопроцентно работало!), но я заметила, что это не выход... Я потом с них не слезла бы, потому что я боялась не взять таблетку. В результате, сама себе запускала новый страх, а старые проблемы не решала. Кстати, важно верить, что то, что принимаете, Вам помогает каждый раз- у меня много раз приступ снимал гомеопатический Sedatif... А потом пару раз не помог, я перестала в него верить и все, не работает:)

2) Мне очень помогает Су-Джок терапия- понажимать точку под носом ( впадинка) и где-то посередине подушечки, под большим пальцем руки. Эти точки стимулируют сердечную деятельность, и несколько раз мне помогли, когда казалось, что падаю в обморок (+ нескольким людям, кому я это точку давила, тоже). Может просто отвлекает болевой фактор, но главное- работает;)

3) Очень важно научиться не бояться этого состояния- то есть сказать себе ’о, опять! Ну ничего, мы это проходили, это противно, но несмертельно, я справлюсь!’ и искать на что отвлечься: считать, дышать, смотреть, нюхать... В общем, вылезти из своей головы в реал.

4) Самое главное, не подстраивать свою жизнь под атаки, иначе замкнутый круг-: ’я боюсь, что будет плохо’, и оно таки будет. Страшно вернуться в то место, где когда-то стало плохо, но лучше всего это сделать, чтобы в подсознании закрепился новый- позитивный опыт ( я ехала в метро и мне не было душно, я была на концерте, и мне там было хорошо и т.д.)
5) Насчет лекарств, это Вы, конечно, со своим врачом обсудите, но очень советую пообщаться с психологом или психотерапевтом, так чтобы глубоко копнуть и лучше себя понять.

Главное, не бойтесь, убедите себя, что физически Вы в полном порядке и не цепляйтесь за ’навсегда’. Мало что в жизни навсегда, но когда Вы найдете, что помогает в момент кризиса, сразу станете меньше боятся и атаки пойдут на спад!

Спасибо :).

Добрый день! Напишу из личного опыта: панические атаки начались лет в 18 — тогда еще психоаналитика только начинала развиваться в Украине, да и подсказать мне некому было, к сожалению. Все вокруг говорили что у меня давление пониженное... Только в 30 лет, благодаря банальному разговору с подругой-психологом я выснила в чем кроется причина атак. Это было большим и неожиданным открытием для меня. Атаки не прошли, но осознавать их стало намного легче. Повторяю: осознание причины — самое важное в лечении. Очень важно при атаке — переключить мозг на любую другую мысль и заставить его усиленно о чем-то думать (мы не можем физически думать две мысли одновременно: просто попробуйте в спокойном состоянии одновременно умножить 25 на 9 и придумать список покупок в магазине на завтра). Например, попробуйте скачать приложение «What’s Up?» — его суть — заставить мозг отвечать на вопросы типа «назовите 5 стран в Южном полушарии» «назовите 5 самых тяжелых предметов в комнате» и так далее. Еще советую книгу «Как перестать беспокоится и начать жить» Дейла Карнеги — звучит, конечно, утопически, но уже просто внимательно читая книгу Вы сможете отвлечься. Желаю Вам здоровья и скорейшего освобождения! Знайте, что Вы -не одна.