Спина болит, так как берет на себя все напряжение, которое не берут на себя мышцы кора. У меня начались проблемы после длительного ковида, плюс небольшой диастаз после беременности 4-х летней давности. Вот сколько не тренировалась, живот вставал домиком :((( мне очень помог он-Лайн курс на тазовое дно от bulletfit https://instagram.com/bullet.fit?utm_medium=copy_link

У Ольги Байкиной вроде тоже курс хороший, я правда его не проходила. Главное смотрите, чтобы вакуумом не предлагали тренировать, это не хорошо

Не давно попался канал Петра Морозова. Достаточно интересные вещи рассказывает по всем темам и в том числе есть видео о диастазе и какие упражнения стоит делать и как. С упражнением вакуум и в правду нужно быть осторожным — есть очень много противопоказаний, если с органами в брюшной части тела нет никаких проблем, то можно его делать.

Мне упражнения на диастаз доктор в реабилитации показывала. Если диастаз не сильный, то упражнения могут помочь, если сильный, то уже нет

Поделитесь контактом, пожалуйста. Доктор только упражнения показывал или и сам живот смотрел?

К кому вообще с этим обратиться, чтоб оценил степень и что с этим делать?

Mudr. Dalibor Hruza. К нему нужно направление от терапевта. Доктор проводит обследование, упражнения показывает физиотерапевтка, которая с ним вместе работает. У меня вообще начались проблемы со спиной, я к нему пришла поэтому. Он меня обследовал и сказал, что это у меня из-за диастаза, мышцы живота не работают, мышцам спины не помогают, вот моя бедная поясница и не выдержала. диастаз был несильный, после беременности мышцы немного разошлись. Физиотерапевтка мне показала упражнения на укрепление мышц спины и на уменьшение диастаза

Спасибо)

Мне йога помогла.Занимаюсь по YouTube boho beau

Мне ничего не помогло, хирурги сразу сказали только операция, ВЗП все оплатила даже пластическую операцию. У меня есть пост про мою операцию.

Лена, могли бы вы подробнее рассказать о восстановительном (после операционном) периоде? У меня было 2 не особо лёгких КС. Эта операция сильно сложнее в плане восстановления? Как чувствуете себя сегодня? Заранее спасибо.

Мне делали операцию 20 мая, неделю была в больнице, к вечеру после утренней операции уже могла ходить в туалет, когда выписали еще пару дней лежала дома, муж и подруга с мамой мужа помогали. К концу второй недели уже более менее ходила. На данный момент все еще нельзя бегать, ездить на велосипеде, наклоняться, купаться в воде. Диета была только пару дней после операции, а так нельзя было ничего мучного, жирного, сейчас уже все можно. Шов заживает хорошо. А вот у мужа брат попал в аварию недавно и ему занесли инфекцию в рану и теперь повторно все чистят и меняют, так что будьте бдительны.

Спасибо, Лена! Убедили меня, что это не самое лёгкое вмешательство.(( Скорейшего полного восстановления!

Спасибо

Если нет медицинских показаний (только косметические), то ВЗП, скорее всего не оплатит.

https://youtu.be/qQFL1S06BCQ Мне нравятся упражнения от Юлии.

Посмотрела видео. У нее там и подъем корпуса (прес), и планка. Эти упражнения при диастазе делать крайне не рекомендуют! Я бы посоветовалась с врачом прежде чем их делать, иначе можно еще сильнее ухудшить состояние диастаза.

https://www.instagram.com/tv/COBREpeATrp/?utm_medium=copy_link А ещё посмотрите это видио. Благодаря ему я научилась правильно дышать!

Могу посоветовать упражения от www.mamacore.cz. У меня всегда был животик, не сильные мышцы поддерживающие. А после двух родов так вообще все повисло, увеличилось. Даже после недели занятий почувствовала себя намного лучше, спина не болит, держу прямо, живот подтягивается. Сейчас занимаюсь уже месяц, не хочу пропускать, так как кайф от упражнений. Удачи!!

Насколько мне известно, раньше по ВЗП делали абдоминопластику в Виноградской больнице и на Буловке. Но, во-первых, после ковида там запись на операции растянулась надолго, во-вторых, слышала, что ВЗП хочет «прикрыть лавочку», то есть не оплачивать уже абдоминопластику. Ну и от врача зависит, не только от степени диастаза: кто-то может написать на страховую, кто-то откажется.

У меня был диастаз 3 см, выпяченный живот и растянутая кожа вокруг пупка, но никакого обвисания, в целом все не так плохо, по сравнению с тем, что обычно показывают на фото ДО абдоминопластики. Я сразу пошла в частную клинику, не рассчитывая на страховую. В декабре прошлого года была операция. Восстановление длительное, сидеть нельзя, ходить тяжело поначалу, тяжести поднимать нельзя. До сих пор наблюдается отечность в области живота. Шов и не думает светлеть пока :( Но я все равно не жалею. Я прямо чувствую, как по другому начала держать свою тело, более прямо, так скажем. А с диастазом выпячивала живот, как беременная. Такое ощущение, что до этого был поясничный лордоз, а сейчас прошел или уменьшился. Единственное, я до сих пор боюсь какие-либо упражнения делать, боюсь, что диастаз вернется. А раньше часто тренировалась дома.

Возможно, кому-то и помогут упражнения. Но у кого большой избыток кожи, то это уже на операцию, скорее.

После трёх беременностей восстановить живот помогла Ольга Байкина. Она делает акцент на мышцах кора Ольга Байкина

У меня было 3 кесарево.

Операцию по ушиванию диастаза сделала в мае этого года по мед.страховке.

Через 3 дня была дома.

Еще восстанавливаюсь, не все так просто, как кажется: питание, коррекц.белье, специальный стул «klekačka», спец.насадка на унитаз, ограничения в активности и поднятии тяжести, мази и пластыри на шов.

Об операции не жалею.

Диастаз не пройдет, с возрастом будет только хуже, нужен постоянный контроль питания и физ.нагрузки.