А муж-то сам хочет?

Физические нагрузки бывают разные и давать их можно начинать потихонечку. Тогда и сердце справится.

А диета и «ест немного» — совсем разные вещи. Вопрос обычно не в том сколько, а что именно и как?

Конечно, могут быть гормональные нарушения, но это уже все-таки заочно не решить.

Без похода к специалисту, пусть даже не ко врачу, а к диетологу или тренеру, все-таки не обойтись.

Советы на форуме по такой теме — это не вариант.

Мне кажется, чтр все же «ест немного» тожн бывает по-разному. И при отсутствии движения может прибавлять весу. Мой муж например тоже ест всего 2 раза в день, зато бутерброды и копсеная колбаса уж точно худеть не помогают.

Есть система минус 60, она подходит и для мужчин, т.к. достаточно легкая и там позволяются всякие вредности при определенных условиях. Более того, это не диета, а стиль жизни, по большому счету — здоровое питание. Как раз то, что вам и нужно. Возможно есть сможет даже больше, но принципы другие. Есть и книга специальная «минус 60 для мужчин», в инете есть, автор Мириманова, скачайте. И есть полно фоток « до и после» именно мужчин, поищите.

И про спорт, думаю стоит начать с диеты (системы), когда будет какой-то результат виден, он сам потянется к спорту. 

Консультация с терапевтом и желательно еще со спортивным врачом просто необходима, если есть проблемы с сердцем. Необходимо наладить сбалансированное питание- 5-6 приемов пищи небольшими порциями, с утра сложные углеводы(каши) и фрукты(до 12ч), после обеда и вечером белки и овощи, молочные продукты. Частый прием пищи заведет угасший метаболизм и поможет начать сжигать жиры, люди, которые едят мало и в неправильное время как раз страдают замедленным метаболизмом и набором веса. На время похудения следует исключить все простые углеводы(выпечка, макароны, сладости), консервы, копчености и алкоголь. Тренер может подобрать подходящую программу по тренировкам, 3 раз в неделю будет достаточно, но это только после консультации с терапевтом или кардиологом

Спасибо, знаю, что это всё не просто,  

на самом деле все здесь зависит от желания вашего мужа и его понимания ситуации.

Можно ведь только что-то сделать вместе, а не вместо

у меня муж тоже солидных размеров, но следит за своим весом, потому что работа сидячая...

пока я с дочерьми отсутствовала, так за мес он похудел на 6 кг. Нашел для себя оптимальное питание, БУЧ (белково-углеводное чередование). Основная еда — овощи с курицей в разных вариациях, через 3-4 дня углеводный день (рис, картошка, бутылочка пива :)). Особо в подробности не вдавалась, потому как мне муж сам говорит, что ему пшриготовить )) думаю, в инете об этом много информации. Главное, надо есть, никаких голодовок.

к такому питанию необходимо добавить ежедневныеу пешие прогулки, желательно в одиночестве, чтобы ходьба была в своем ритме. Удачи!

Спасибо

У меня муж тоже с солидным брюшком, хотим ( я вместе с ним) попробовать рисовую диету, утром рис, заранее замоченный четыре дня,  3-4часа не пить, потом все как обычно, исключая соленое, жареное, вредности в общем, это как очищение, но и похудение заодно, по отзывам в инете прошлась, нравится людям

плавать — лучше, конечно, каждый день хотя бы минут по 20, или 2-3 раза в неделю, если уж не получается; начинать день с большого стакана горячей воды, после выпивания которой (ну хотя бы 20 мл, но лучше 350), делать зарядку — это не та физическая нагрузка, которую предполагает спортзал, а самые простые основы йоги, которым нас учили еще в школе; упражнения могу показать :)

Плавать было бы здорво, но он стесняется своего тела в бассейне. Но я всё равно, думаю, это наилучший для нас способ.

Все советы, которые сейчас будут — это и личный опыт, и что-то вычитанное где-то, но в любом организме все ИНДИВИДУАЛЬНО, поэтому нужен совет грамотного профессионала, да и еще и не заочный

А мы себе велотренажер купили и тепер крутим педали по очереди за просмотром тв)) эше стараэмса кушат салаты и масо. перед каждой эдой выпит 1-2ст воды. Эст 5 раз в ден. исклучит картофел.. так и живем)))

Рекомендую посмотреть вот этот фильм https://www.youtube.com/watch?v=3mS0YA465ts. История реальная, но перед началом «диеты» нужно проконсультироваться с врачом на тему противопоказаний (вдруг повышенная кислотность или еще что-то), особенно если муж пьёт какие-то лекарства. 

Способ проверен на нескольких знакомых, работает безотказно, но обычно у худеющих постоянно возникают различные соблазны, и не все справляются. 

Посмотрела, спасибо. Особенно понравились рынки с разнообразной зеленью. Где бы в Праге найти такое счастье?

Так на фермерских рынках :) Они ж в каждом районе есть. Да и Кауфланд не надо списывать со счетов, там хороший выбор овощатины.

Сколько ни была на фермерских рынках, ну не производят они на меня впечатления, не видела разницу между магазином и этим рынком, но может,   я не там была?

Не все рынки одинаковые, это факт. На кулатяке в Дейвицах раньше отличный рынок был, но я там уже года 3 не была. На кубани вроде неплохой, на ипаке свекровь была, чё-то даже купила.

Вот и я всё заглядывала на эти рынки, но смысла не поняла.Думала я одна такая :)

Хороший фермерский рынок возле поликлиники Просек

Так это другой конец Праги от меня :)

а в какое время года были? Зимой разницы особой нет, а летом разительная. Вот самый большой Пражский рынок http://www.holesovickatrznice.cz/obchody.html/17_35-a---zeleninove-trziste---vegetable-market, плюс во многих районах бывают свои фермерские рынки (не каждый день).

Мой муж сейчас худеет.Пытался до этого и диеты и «я и так мало ем», что означало не 4 сосиски, а 3 и тд. Теперь 2месяца питается салатами, кур.грудкой;рисом.Спорт зал (я поняла, что вашему мужу сложнее, но с хорошим тренером и врачем думаю всю возможно)Он посчитал сколько ккалорий надо его огранизму и придерживается этого. Никакого алкоголя!И кушает 6 раз в день. Делает контейнеры с едой и кушает по часам.Если мы кудато едим, то контейнер с собой.

а по каким рецептам? или просто курогрудь и салат/рис?

Добавляет соль, перчик...Салаты овощные...может прям в салат курочку порезать...Все рецепты у него в голове.Главное калории

у меня есть несколько рецептов. как вкусно приготовить куриную грудку, чтобы не давится отварной.

1. режете куриную грудку (2 филе), 2-3 ст.л соевого соуса, 1 ст.л. кукурузного крахмала, хорошо перемешать рукой и оставить на 20-30 мин в холодильнике мариноваться. Потом это дело на прогретую сковородку (я наливаю немного оливкового масла), помешивать, чтобы курочка запечаталась, потом немного водички в сковородку и протушить минут 5-7. Получается мягкая, сочная!!! можно есть так, но чаще всего добавляю ее в салат.

2. Снова порезать, залить кефиром, немного соли, соевого соуса и в холодильник. Потом обвалять в сухарях и в духовку на 35-40 мин. Детей не оторвать! как чипсы едят))

Спасибо, попробую так приготовить

Салатники это хорошо, но как не дать ему сочный кусок жареной свинины, если ребёнок при нем ест? Не представляю...

Жареную свинину лучше вообще не есть, а уж тем более детям. Купите домой мини-грил электрический и готовьте говядину(но нечасто), птицу, рыбу.. 

Мы- это то, что мы едим. Большинство проблем со здоровьем идет  именно от неправильного питания. 

полностью согласна!

Если он сам хочет похудеть, то сам откажется.Я думала мой никогда не перестанетв таком количестве пить пива...А нет, максимум 2-3 бутылочки раз в месяц.Так что всё возможно.

Он ещк есть много молочки, творожки, йогурты, кефир.

Спасибо, будем пытаться правильно питаться )

Тут ведь просто. Либо он хочет похудеть, либо не хочет. Если хочет, то и в спортзал пойдет, и кушать станет правильно. Если не хочет, то хоть устарайтесь дома правильно готовить — найдется отговорка типа «нимагу, ребенок ест», или вообще пойдет да и навернет в ресторане какое колено. 

Курогрудь, нежирный творог в разных вариациях, овощей побольше, плюшек поменьше, плюс спортзал в разумных для его физ.формы количествах — и будет результат. И следить за тем, что пьете. Соки и прочия кака-колы могут составлять существенную часть калорийности рациона. 

Может, ему видео какое мотивационное показать? Ну, типа, преображения, как за полгода можно из жирнячков сделать супер-тело? 

https://www.google.cz/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%20%D0%B4%D0%BE%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA

От мысли о конкретных диетах я бы советовала отказаться сразу, ибо диета — это временно, как только перестал диетиться — сразу набрал все свое плюс запас на зиму. Надо менять образ жизни и мышление, сразу начинать питаться так, как готов питаться всю жизнь. 

И это, калории надо посчитать хотя бы три дня, чтобы понять, что вообще входит в понятие «и так мало ест», реальный счетчик калорий покажет, насколько там мало. Fatsecret например — сама пользую. Иногда аж удивляюсь, сколько калорий в безобидном кусочке колбаски, а вроде и не съел ниче.

Посчитает все, что отправляет в рот — поймет, сколько ест, и сколько надо урезать, и что надо кушать, чтобы оставаться в рамках нормального потребления белков (1-1, 5 г на килограмм массы тела), но не превышать по тем же углеводам. 

Спасибо всем огромное, я и сама всё понимаю, хотелось от вас нелишний толчок получить ,). Спасибо за советы, правда, постараемся воплотить

Волшебных способов и пилюли не существует, физический закон для достижения результата первый, он же единственный — тратить больше энергии, нежели получать с пищей, лишь в том случае организм начнет тратить внутренний запас, а для того чтобы этот механизм пришел в действие, то как уже было сказано -питание +физ.активность (пешие прогулки для сердечников), посему *диеты не годятся, спорт нельзя* -это увы путь в никуда. Ну и психологический настрой очень важен, без него муж не захочет что-то менять даже с вашей помощью. Моя мама всю жизнь борется с лишним весом, эта эпопея никогда не заканчивается, так что тут важен момент согласия с самим собой и нацеленность на долгосрочные результаты как в питании, так и в образе жизни и в целом. Искренне желаю удачи