Как Вы следите за своим весом и следите ли?

Что-то я набрала пару лишних киллограмм. Вроде не ем больше обычного. Но закрытый спорт-зал дал о себе знать. Поделитесь советами на тему здорового питания в Праге и как Вы заменяете спорт в данное время? Как питаетесь?


Lidek · 27 ноября 2020, 23:03
8084
Чтобы оставить комментарий, нужно войти или зарегистрироваться

Покупаю себе мало вкусняшек в карантине. А, так как, вечером все магазины закрыты, их нереально на ночь купить))). Вот лежу ночью с телефоном и хочу какой-то торт или пироженко))). А не купить)). Засада))). Спортом занималась всегда, но один спорт не помогает. Нужно, именно, потреблять меньше калорий. Вам так кажется, что Вы больше не едите. Если, конечно, спортивная нагрузка не уменьшилась. Иначе бы не поправлялись.

Показать все

в кауфланде медовик -45%

Показать все

:D

Показать все

Спасибо, Лёша за заботу :)))))

Показать все

Нам пришла газетка! Куплю сегодня! Никогда себе не отказывала ни в чем. Но ходила вечерами в зал всегда. Думаю, может бегать пока он закрыт или на скакалке прыгать

Показать все

А мне наоборот в караниине вкусняшек хочется :)

Показать все

Ну мне тоже хочется их всегда :)), цель — их НЕ покупать. Или покупать мало.

Показать все

Если спорт был регулярной частью твоей жизни, то теперь тебе надо есть меньше, чтобы не натирать. Оставив приём колорит до карантинного и снизив нагрузку- конечно увы кг придут.

Не мне давать советы, но очень помогает все же вести подсчёт каллорий и растрату их. Ну и спорт может добавить дома- видео уроки, тренажёр купить, если есть возможность

Показать все

Вот они и пришли. Пока пару килограмм. Но надо это остановить, а то так не далеко и больше набрать. Сама дома не могу заниматься. Не идёт...

Показать все

У меня утром иногда вместо прогулок, бег с коляской около 5-6 км причем с двойней, вес поддерживаю, стабилен, но не худею т.к. диету не держу, а так да надо бы тоже скинуть пару кило. Попробуйте бегать с музыкой.

Показать все

В классический фитнес не хожу вообще, занимаюсь дома, есть беговая дорожка и кроссовый тренажёр, но больше всего люблю бегать в парке. Вот только что вернулась по 15 км. Настроение отличное и спокойно могу съесть свежий круассан на завтрак.

А вообще-то единственный рецепт «как не потолстеть», если Ваш организм привык на занятия спортом и сейчас их нет, меньше есть, особенно углеводов.

Показать все

Присоединяюсь! Бег спасает во всех смыслах. Ем что хочу и бегаю

Показать все

Да. Начну бегать. Не хочу себя ограничивать. Итак во всех смыслах нас ограничили :)

Показать все

Сначала ознакомьтесь с правильной техникой бега, дабы потом коленкам не было плохо.

Показать все

Я купила онлайн программу на 12 недель, которая включает меню и тренировки, в так же достаточное количество теоретического материала. Очень мне нравится. Это мой первый опыт каких-либо диет и программ. Но тут суть в том, что это не диета, а правильный режим, здоровая еда и грамотные нагрузки. За шесть недель минус 5 кг, изменения в теле/мышцах тоже вижу. До цели ещё 3-4, верю, что к концу программы так и случится

Показать все

Класс! Держу за Вас кулачки! Тоже хочу -5кг за 6 недель! Пошла доставать беговые кросовки. Тортик Марленка вычернула из списка покупок в кауфланде

Показать все

Если без марленки, дело пойдёт лучше :). Я не ем сладкого почти, кроме чёрного шоколада крайне редко одного кусочка, белой выпечки и плюс сбалансированное питание. Никаких мучений на самом деле. Посмотрите в интернете wowbody slim, может, и Вас подойдёт.

80% похудения это питание, 20 тренировки.

Показать все

не wowbody случайно? :)

Показать все

Wowbody, выше писала как раз :)

Показать все

Я себе купила натуральной пастилы, сушеных яблок. Теперь ем это вместо сладкого.

Показать все

А где купили? Я обажаю сушеное. Но не всё. Очень люблю манго сушеный

Показать все

В сушёных фруктах очень много сахара, хотя и натурального, но это тоже углеводы. Особенно в тропических.

Показать все

Прошу, не сочтите это рекламой, пишу как избавилась я от своих 3 ненавистных кг и как теперь себя поддерживаю. В январе этого года я наткнулась на Наталью Мичковскую в инстаграм она спец по правильному питанию. Я ни когда не питалась правильно, но прочитав отзывы я решилась записаться на марафон и за две недели мои 3 кг с легкостью ушли) В феврале я начала заниматься ещё спортом онлайн с самым лучшим тренером и так начала приводить своё тело в порядок, уже через 4 месяца я заметила прекрасный результат, подтянутое красивое тело. Потом как я уехала в Испанию на два месяца, конечно же своё правильно питание я забросила( Но теперь я справляюсь парой лишних кг по другому. Моя тренер говорит, что кто хочет похудеть, то надо завтрак и ужин заменить протеиновым коктейлем. И сейчас я ужинаю, когда вижу, что надо сбросить 2 кг протеином. Сейчас ещё опять начну после месяца перерыва заниматься спортом и ещё мой тренер организовала кардио марафон, который я жду с нетерпением. К правильному питанию тоже возвращаюсь, но когда муж уезжает в командировки) Однго питания мало, все же нужен ещё и спорт.

Девочки, милые, желаю Вам всем любить себя!!! Будьте здоровы и счастливы!

Показать все

Спасибо! А как дело обстоит с протеиновыми батончиками? Обажаю их...

Показать все

А Вы посмотрите состав протеиновых батончиков, а так же количество калорий и вопрос отпадёт сам собой

Показать все

:)

Показать все

С точки зрения диеты и похудения лучше конечно покупать протеины в порошке с высоким содержанием белка и самим готовить дома шейки, смузи и тд.

У батончиков смотрите на содержание сахара, некоторые повкуснее, как это всегда бывает, нечем не отличаются по калорийности от конфет и шоколадок. Выбирайте lowcarbs «bez polevy». Качественные производит Nutrend.

Показать все

Спасибо

Показать все

Как вам уже ниже написали, что состав этих батончиков надо смотреть. Но я эти батончики не ем совсем. Лучше съем кусочек чёрного шоколада. Если хотите, то наберите в ютубе Анна Куркурина — протеиновый батончик, там есть рецепт как делать полезные конфеты.

Показать все

вот к Анне плюсуюсь, у нее и тренировки классные есть!

Показать все

Я с ней на онлайн тренировках с марта месяца, очень люблю ее и ее подход. Это единственный тренер, которая привила мне любовь к спорту.

Показать все

я занимаюсь онлайн по другой программе, которой иногда изменяю с Анной:) Мне очень нравится как она объясняет как все работает, кому надо избегать некоторых движений и т.д. И вообще у нее такая энергетика хорошая!

Показать все

Ограничение в сладостях и занятия дома, включаю тренировки на youtube, разные, под настроение и двигаться двигаться)

Показать все

Я сама рада двигаться. Но от 8 и до 20 все активности и работа в сети из дома :(

Сама не успела оглянуться и вот они — лишние килограммы

Показать все

Как только объявили о втором карантине, я начала заниматься йогой онлайн, каждый день. Не ради фигуры, а ради своего психического состояния (оч тяжело мне это все даётся). Даже заболев ковидом, я сделала паузу всего на 4 дня, а на пятый уже снова начала подключаться (у меня было легкое течение болезни, так что 4 дней хватило, чтобы прийти в себя). Очень помогает считать калории и записывать вес всей пищи, которую потребляешь за день. У меня аппка kalorické tabulky, но их много разных. Когда осознаёшь что ешь, и в каком количестве, сразу становится понятно, откуда берутся лишние килограммы. (Естественно, углеводы вообще не вписываются в дневной лимит по ккал, так что, потребляя их, никак не получится создать дефицит ккал, который так необходим)... Увы, с возрастом мы перестаём быть дюймовочками, приходится работать над собой. Я периодами сижу на унылом подсчитывании ккал, ВСЕГДА от этого сбрасываю пару кг, потом стараюсь держать.

Показать все

Подруга начала заниматься танцами бачата. Просто вечерами танцует. Ее не узнать — стала очень стройная, довольная жизнью и обаяния даже прибавилось. Но это не в Праге.

Я давно очень хочу найти в Праге какие-то классные танцы. В идеале, с партнером. И вечером, отказавшись от ужина, ездить танцевать

Показать все

Я с Вами полностью согласна, танцы прекрасны, причём в любом возрасте! С партнером — это вообще высший класс (Бачата — это прямо очень соблазнительно!), но и без партнёра тоже хорошо

Показать все
Поделиться этим постом  

Вход

Email


Пароль


Нет учетной записи? → Создать аккаунт очень легко
Забыли пароль? → Восстановите доступ