Написала Вам в личку.

Как я вас понимаю.. У меня один в один та же проблема.

Научу вас практиковать йогу

Спасибо большое. Но я к йоге еще не доросла... Пыталась при беременности познакомится с йогой, но как-то не получилось у меня.

Понимаю, но зависит от того, какой йогой вы занимались, и главное, как проходило обучение

для того чтобы худеть / не поправляться нужно в первую очередь корректировать питание или пищевое поведение, иначе будете склонны переедать с тем, что потом пойдете побегать / сжечь калории. могу посоветовать диетолога, которая помогла мне похудеть в первый карантин..работает онлайн, каждый день контроль рациона. роли спорта в жизни не умоляю, занимаюсь каждый день.

На сколько вы похудели?

с 52, 5 на 49 кг, — 5см в талии. плюс приобрела много хороших привычек в питании.

Отличный результат) Можно подробнее, пожалуйста, что именно делали и в чем себя ограничивали, хочется именно с 50, 5 до своих 48 дойти. Спасибо

питание по методу тарелки (здесь описан подробнее https://www.instagram.com/p/B-q7EManZy7/), сведены на минимум быстрые углеводы, необходимо любое движение / спорт по душе мин. 150 мин в неделю, я стараюсь 30мин в день (люблю бегать и танцевать). А так даже макароны и картошку вечером ела, вафли на завтрак, и даже пиццу иногда. Там философия такая, что можно все, вопрос в каком количестве, как часто и совсем не важно в какое время суток. Ну и следить за чувством насыщения / голода по шкале, чтобы постоянно не кусочничать даже вроде бы здоровой пищей, что как раз было моей главной вредной привычкой.

Спасибо, со всеми советами соглашусь, не кусочничать и движение, это особенно актуально для меня, а порции у меня и так маленькие

Это проблема очень многих сейчас...

У меня тоже самое... Я и так ленивая для спорта, а хоум офис вообще в кисель превращает.

Я близка приобрести он-лайн курс от Усмановой Кати (иногда занимаюсь по её урокам с ютуба).

Спасибо. Посмотрю

Я занимаюсь в онлайн/офлайн доступе в инстаграмм у моего тренера из Новосибирска. Она и тренировки даёт для разного уровня подготовки (Пилатес, стрейчинг, здоровая спина, силовые, кибо и т.п) и про питание расскажет и про разные зажимы и деформации. Если интересно, скину контакт в личку. Цена месячного доступа очень смешная для Чехии.

А муж занимается с персональным тренером онлайн. Он IT-шник, ещё и с лишним весом. Со спортом не дружил никогда. Но совсем закоченел((( Приспичело так сказать. Заставила заниматься персонально, голова сразу развеялась, суставы спина и шея стали болеть меньше, появился тонус в мышцах, стал бодрее и веселее)). Цена повыше, но персонально, в зависимости от его проблем и подготовки. Ему нравится) Если интересно, пришлю контакт в личку.

Супер! Спасибо за информацию. Если не смогу найти «местного», кто бы все таки смог проводить тренировки офлайн, то вам напишу.

Я начала заниматься по программе Дж Майклс Сильное тело. Там две части. Мне нравится. Для начинающих вряд-ли подойдет программа

В силу того, что последний мой спорт был ооочень давно, должна признать себя начинающим. Но спасибо. Может кому пригодится инфо.

У нее очень много программ. Есть как для начинающих так и для продвинутых. Посмотрите. Может что то понравится. Я начинала с ней с февраля месяца. После родов набрала.

Всегда тяжело себя мотивировать, и заставить сдвинуться с места, я вас понимаю, сама также начинаю смотреть в ютюбе тренировки, а через неделю прекращаю((, но нужен человек, наставник который найдет слова чтобы подбодрить поднять с места и позаниматься! И я вам в этом помогу! Пишите в личку! Всем хорошего настроения)

Найдите спорт, который Вам нравится. Кому-то бегать, кому-то гулять с палками.. Я чередую, чтобы не надоело: бег, палки, стречинг каждый день, даже дети уже присоединяются на наши 15ти минутки, скакалка, летом другое... и так меняю, еще раз в неделю разгрузочный день. Летом было 2 дня и вес ушел очень сильно

Да, спасибо. Буду что-то искать. А вы, случайно, не занимаетесь с детками на спорт площадке на Резлерова возле кладбища? Летом часто видела мамочку с 2мя детками, она прям огромная молодец. Может это вы? :)

И да, я из Петровиц, но звать на бег не буду, так как это у меня утром, вечером я уже без сил обычно )))

тоже хочу заняться, лишнего веса нет, но хочется скинуть кг так 3, для свежести, соратники так и не нашлись — Прага 6, готова с детьми, без детей, хоть как — дома очень сложно взять себя в руки, нет времени совершенно, постоянно этот ворох дел

Да ...с временем туго. Нам посылает наше Студио йоги

мне нравится вот эта девушка @masha.blinova, есть платные и бесплатные занятия.

подписалась, спасибо

вчера, как уже вам писала, подписалась на Машу. Сегодня с утра, ровно в момент моего сползания с кровати, пришло уведомление о ее прямом эфире. Думаю ок, интересно. Попыталась повторить элементарное упражнение на равновесие (как мне показалось сидя на кровате), не вышло... зацепило))) В результате, сегодня была моя первая зарядка/тренировка)) Спасибо огромное за совет. Еще в планах walk together попрактиковать. И да, сегодня первая пробежка по плану! В общем, всем спасибо за советы!

Я рада:) Маша шикарна и не скучная:)

https://www.facebook.com/margarita.vjacalo

Я занимаюсь с Маргаритой очно. Очень грамотный тренер. Знаю, что проводит тренировки онлайн тоже. Очень рекомендую, она за полгода человека из меня сделала.

А сколько раз вы занимаетесь в неделю?

Занимаюсь с ней стабильно два раза в неделю с февраля месяца . И более менее соблюдаю режим питания. Результат появился месяца через 2-3, я очень довольна.

От себя могу рекомендовать walk together, крайне простыетупражнения, а кровь разгоняет

@blazz.sport попробуйте — девушка из Чехии, всей семьёй у неё марафоним.

спасибо! еще и на нее подпишусь!

Хороший тренер, сейчас занимается в парке на Гае. Игорь Шашурин 608-374-503.

спасибо!