1) проснувшись, лежа на постели на спине, потянуться по диагонали- правая рука и левая нога и также на другую сторону
2) сидя на постели, медленно повернули голову вправо и влево, и затем медленно встали
3) выпиваем на тощак стакан теплой воды с ломтиком лимона
4) в течение 20-30 минут делаем зарядку и затем принимаем душ
5) обязательно завтрак
Теперь продолжение тренировки дома:
(3)- исходное положение сидя на полу
19) (3) широко расставив ноги делаем наклоны к правой ноге, в середину, к левой, 20 раз
20) (3) при помощи рук, согнутые в коленях ноги, притягиваем к груди и тянем за голову, 20 раз
21) (3) поворачиваем туловище назад вправо и влево, 20 раз
22) (3) ноги согнуты в коленях, опираясь двумя руками сзади, поднимаем таз вверх, и попеременно разгибаем вперед правую и левую ноги, 20 раз
Продолжение следует ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШИМ ТРЕНИРОВКАМ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
608374503 Игорь