Когда дома много народу и суеты, реже возможность расслабиться, побыть одной, очень важно все-таки устраивать себе, и почаще, маленькие паузы и радости.

Если совсем тяжко, ощущение «белки в колесе», тормознутости, включаю режим «дышим каждый час»: что бы не происходило вокруг, в каждый ровный час (или как вспомнили если пропустили) оставляем все как есть, ложимся на пол (мне важно твердое, кто хочет на диван) и делаем три глубоких вдоха. Встаем, живем дальше.

Еще уйма идей как порадоваться и расслабиться за условно 1 минуту, 5 или 15 минут — такое устраиваем почаще! Дополняйте свои идеи, давайте соберем список! Будим свою душу и радуемся жизни!

1 минута

- полюбоваться на детей: пальчики, носики, кудряшки, саркастические ухмылки – все мое, родное и любимое!

- понюхать цветок, растение, мешочек с травами, аромосвечку…

- взглянуть в окно: небо, растения, птички, прохожие…

- обнять кого-то, можно себя

- посмотреть на «любимые штучки»: картинки, статуэтки, игрушки (особенно душевно мои, из моего детсва, мама сохранила отдала несколько мелочей). Я периодически вынимаю из ящика брошку какую-то, кладу на полочку – проходя мимо взглянуть порадоваться.

- лечь подышать

- погладить животное домашнее

5 минут

- выйти на балкон или крылечко, просто распахнуть окно – подышать, посмотреть на небо…

- помыть что-то теплой водой или просто подставить руки под текущую воду.

- включить любимую музыку

- включить фоном аудиокнигу, подкаст или юмор

- переодеться в красивое (просто свежее) даже просто оставаясь дома

- потискать хорошенько ребенка или домашнее животное

- зарядку сделать, потанцевать, попрыгать

15 минут

- выпить чай-кофе с конфеткой, можно закрывшись в спальне у окна