На низкоуглеводной диете за три месяца ушло 13 кг. 4 потом вернулись.

Попробуйте посчитать, сколько углеводов съедите за день. Если около 300, снизите до 100... несколько кг потеряете и без спорта.

А кто что думает о кето дитете или белковой диете?

Для быстрого результата подойдет, но не более двух недель. Эта диета сильно убивает почки.

Я б посоветовала считать калории. Поставить приложение на телефон и записывать все съеденное, придерживаясь дневной нормы с учетом поставленных целей. Углеводы можно только в первой половине дня. Сладкие фрукты тоже. На ужин только овощи и возможно немного белка.

Сбросите вес быстро... если вернётесь к старым привычкам питания, кг вернутся, хотя бы половина точно. Кето это почти тоже самое, что и «низкоуглеводовая».

Проверьте сперва почти и как у вас с мочевой кислотой. Если нормально то можно, а если есть проблемы- то толку будет нольу

За 2 месяца на кето (именно в состоянии кетоза) похудела на 12 кг. Потом праздники, выпала из кетоза, набрала 2 кг. Сейчас не ем углеводы, но никак не могу опять войти в кетоз, набранные 2 кг быстро ушли и вес стоит...

Если не налегать на белок, есть здоровые жиры и зелёные овощи, то с почками будет все в порядке.

Кето диета признана самой опасной для организма. Почитайте https://lenta.ru/news/2020/01/10/diet/
Белковая недалеко от нее ушла. Не гробте организм.

Самый верный путь — правильное питание и ограничение каллоража во второй половине дня. Не есть за 3-4 часа до сна и много воды.

Любая диета имеет противопоказания. Перед кето и белковой надо сдать анализы и убедиться, что организм здоров. И во время диеты прислушиваться к своему телу, чтобы не допустить непоправимого.

я с сентября худею, на данный момент -13 кг, не ем вечером, после 17-18, ограничила сладкое, хлеб, если сильно хочется, то только утром, прохожу ежедневно 10 тыс шагов, 2 раза в день пешком на 9-й этаж. В праздники ела умеренно, не набрала.

Лен, просто сладкое и жир не самое страшное, ты реально проверь углеводы, посчитай, все булочки и роглики.

Откровенно кету диету все же не стоит, просто чуть больше белка и меньше углеводов

У меня процесс медленно идёт, расскажу в след.выходные

Я рохлики и булки уже месяц не ем, но налегла по утрам на черный хлеб, думаю после наших с тобой каникул попробовать на неделю сесть на белковую диету.

Ты посмотри, что за хлеб, некоторые такие не лучше рогликов

На белковой хорошо похудела, скинула 7 кг, но это если срочно и сидеть не долго. С почками все ок после нее.

Еще есть «Система -60 Миримановой», там тоже отличные результаты по отзывам, но это плавное и правильное похудение, для тех, кому не срочно) Почитайте про нее.

белковую попробую и бег с коляской.

Если у вас нет склонности к полноте, то можете попробовать кефирную с гречкой. Я и то и то люблю, так что было легко, хорошо уходило. В студ годы по 4кг за 2 недели уходило. А подруга любила йогурты с отрубями, худела очень быстро, но она и так худенькая была: но если надо было на свидание на выходных, а платье не застегивается, то дня 4 на отрубях и готово. Но я склонна к полноте, потому решила, что диеты на пару недель это не моё, мне надо, чтоб питание было правильным систематмчно и вошло в привычку. За основу взяла принцип — 60: вредное утром, а чем дальше, тем легче еда. Соблюдаю не идеально, но зато без больших срывов, могу скушать что вредненькое и после обеда, но все реже и в маленьком количестве. Больше овощей ввела в режим, особенно пекинской капусты, заменяю сладкое фруктами. Стала меньше солить и перчить- пресным действительно, наедаешься быстрее. Результаты не ахти какие, зато надёжно. За 6 мес — 8кг, но это без спорта, только прогулки. Сейчас буду добавлять физ активность, надеюсь пойдёт лучше.

спорт добавляю и у меня по отцовой стороне все полные увы, так что я пошла в их породу :)

Я родилась маленькая, потому меня старательно откармливали, круглосуточно(( на фото детские страшно смотреть. А когда спохватились, решили отдать на гимнастику, акробатику и танцы. Каждодневные тренировки по 2 часа, организм привык, потому, когда переехали и не было возможности куда-то ходить+переходный возраст 13 лет и вес начал набираться. Так что или очень много спорта и нормально есть или постоянно следить за питание и не дышать рядом с булочками

Я тоже сейчас ем по утрам гречку, сделанную с кефиром с вечера)))

Кстати, я начинала худеть только после прекращения гв. Точнее, начинала то я раньше, но пока кормила ни на грамм не двигался вес. Я оба раза за беременность набирала 7-8 кг, с первым так вообще до беременности 65, а шла рожать 67(похудела за 4 мес токсикоза. Зато потом, как только налаживалось кормление оба раза по +15кг, причем быстро, месяца за два. Как только с первым закончили гв, за первые две недели ушло 5 кг, потом за месяц ещё 5, остальные, конечно долго уходили, но я и не сильно старалась. А вот со второй тяжелее, токсикоз сильнее и 5 мес, а не похудела, начала кормить, опять +15кг. Закончила кормить, думала, ну сейчас пойдёт снижение, как и в первый раз... А нифига. Вообще. Так что пришлось начинать пересматривать рацион. Я это к тому, что после родов даже один и тот же организм ведёт себя странно. Пока уляжется вся эта гормональная буря. Не расстраивайтесь, если ничего не происходит, происходит:вы вырабатывает полезную привычку есть правильно. И если сдвигов нет из-за гормонов, как как только они придут в норму, вес сразу начнёт снижаться. Хотя да, я помню, как это обидно и тяжело, когда стараешься, ограничиваешь себя (причём мужу то готовить надо нормально), занимаешься, а толку ноль. Мне врач сказал, что полностью организм восстанавливается за 1, 5-2года после родов, а гормоны после прекращения гв, так что спешить не надо. Правильное питание и спорт рано или поздно сделают свое дело

Подтверждаю. На ГВ худеется из рук вон плохо

Это кому как повезёт, у меня все подружки, наоборот, худели, причём сильно, но! Они резко набирали, когда бросали гв.

Я худею только во время беременности ....

У меня наоборот, при ГВ отлично уходили кг)

И не вернулись, когда закончила кормить.

Счастливый вы человек

Но они пришли потом, когда я активно «присела» на булочно-сладкое, уж очень я это люблю, затем скинула на диете Дюкана, продержалась долго, лет 5 и опять... кг наплыли)) не могу найти альтернативу сладостям, чтоб не набирать вес.

Вот я тоже не могу. Прям физически иногда плохо без сладкого. И что интересно, могу недели жить не потребляя, если не хочется. А если хочется и не дам, то начинает давление снижаться, руки подрагивают и прям плохо..начинаю чай пить со сладким.

У меня подружка супруга посадила на диету Дюкана и он очень хорошо похудел на этой диете.

А я перед Новым годом участвовала в марафоне, а там давали меню на день и за две недели ушло 3 кг, то как для меня правильное питание самое то.

а могут антидеприссанты способствовать полнению?

Антидепрессанты — вряд ли, а депрессия и стресс — запросто.

У тебя у них набор веса в побочках написан

если не кормите, то может попробовать веган диету или пост строгий перед пасхой, мне пост всегда помогает — и кг сбрасываю и привычка к правильному питанию вырабвтывется, после поста тоже делать 1 день в неделю разгрузочныйдень . Ну сладкое тоже контролировать конечно, и много ходить, много пить воды, плавание . аква-аэробика тоже отлично помогает .

Веган диета не даст никаких результатов, если не есть как воробышек.. у веганов же везде во всем углеводы... дома две веганки.

Я помню на стрессе набрала килограмм 8 лишних, но это было еще в студенчестве. Тогда считала чтоб в день съедала около 1300 ккал (примерно столько нужно организму чтоб просто поддерживать жизнедеятельность, дышать и ничего не делать). Если при этом хоть немного шевелиться, то вес будет сам уходить без усилий. Примерно считала без фанатизма. Йогурт, хлебцы на завтрак, далее ела обычную пищу, просто маленькие порции, питание в целом раза 4-5, сладкое — маленький кусочек или печенюшку с чаем позволяла себе. И немного спорта добавила, в основном пробежки, не более 3-3.5 км. Еще несколько общих упражнений на руки, ноги, пресс. Ушло около 10 кг за несколько месяцев. Потом вес держался, вернулось килограмма 2, но мне на пользу было)

Про не есть после 18.00, если ложитесь в 21-22часа спать, то ок. А так, просто часа 3 не есть перед сном. Ну или 12 часов между завтраком и предыдущим ужином выдерживать. Стакан воды натощак выпивать.

только дефицит калорий, плюс водный режим, сауна, спорт, массаж тоже помогут ускорить процесс.

Очень важно! Диета исключает определенные продукты.Вы не сможете сидеть на диете постоянно. Не нужна диета.Так же плохая идея сидеть на 600-800 калориях.Это тупик: похудел-набрал. И при этом с каждым разом похудение удаётся все сложнее. Нужно кушать все, но укладываться примерно в 1300-1400 калорий.Это то, что организму нужно, чтобы поддерживать жизнедеятельность: дышать, переваривать пищу, качать кровь, поддерживать температуру тела, шевелиться...

Быстро сброшенное на диете практически всегда возвращается.Быстро сбрасывается вода. Невозможно за сутки потерять килограмм жира, а воды можно и два кг потерять.Жир уходит медленно. Нужно набраться терпения. У Вас ведь не ожирение, а просто немного лишнего. Не торопитесь.Постепенно вес уйдёт. Главное не употреблять много калорийного.Немножко надо, чтобы потом не было срывов и зажоров. Тем более, что Вы не сидите целый день на диване или за компом.

Пишу из личного опыта. Похудела на 10 кг. Держала вес стабильно. Но в этом году в отпуске был стресс, выбилась из привычного графика жизни, питания, привычек... Сразу после отпуска, уже в Праге ещё стресс. В итоге набрала 4 кг.Сейчас борюсь с ними.Пока безуспешно.( грустный смайлик).

Но я не останавливаюсь. Результат все равно будет!!! Чего и Вам желаю).

Не то чтобы я рекламирую, но сама недавно попробовала т.н. крабичкову диету — это когда вы оплачиваете какую-то сумму, и вам неделю возят еду в коробочках. Там можно выбрать разные планы в зависимости от того, сколько калорий хотите потреблять. Есть планы для похудения и для спортсменов. Я fitkitchen заказываю сейчас, интересно было попробовать — пока всем довольна)

Хорошая штука, поддерживаю. Экономится много времени на готовке, походах в магазин и головной боли: «что приготовить?». Я заказывала https://www.zdravestravovani.cz/, они дешевле выходят крон на 500 в месяц. Развозят каждый день, но 5 дней в неделю. Можно на пятницу заказать 2 разных меню, чтобы одно было на субботу.

Если нет проблем со здоровьем и с гормонами (щитовидка, например), то схема всегда одна: если потребление калорий больше, чем расход — вы поправляетесь, если расход калорий больше — худеете. Если не худеете, значит, едите больше, чем нужно.

Посчитайте неделю свои калории, выведите среднюю цифру в день. На следующую неделю отнимите 10% от полученного суточного калоража (например, было 2000 калорий, значит следующую неделю едите 1800 СТРОГО в день). К этому добавляете ежедневное кардио: прогулки, бег. Проходите хотя бы 10 тыс шагов в день. И будет вам счастье. Все просто.

Что думаете про диету https://cambridgeweightplan.cz/o-cambridge-weight-plan/

Уже 3 подруги на ней и очень довольны

Поделите порцию которую съедает по полам. Кладите в тарелку стандарт, но начните есть половину этого. Через 2 недели отпишитесь.

если хотите не только еду регулировать, а хотите двигаться и любите танцевать, найдите в Интернете Figure 8, Jaana Kunitz. Там оооочень активные кардио тренировки, но так весело;)