кормящим мамам не стоит соблюдать диеты до 6 месяцев ребенка как минимум, потому что любая диета может не хорошо сказаться на лактации, здоровье, здоровье ребенка итд. замените понятие «диета» на «здоровое питание». уберите рафинированный сахар, простые углеводы, обработанные крупы, рафинированные жиры, соль, следите за скрытыми сахарами (просто обратите внимание на этикетки, считая, что в чл сахара 5 грамм — загляните на этикетку, например, стаканчика фруктового йогурта... используйте больше овощей, минимально обработанного мяса-рыбы (то есть — чем цельнее и меньше обработки — тем лучше). и помните, что 9 месяцев организм изменялся в 1 сторону и 9 месяцев будет в другую, и здоровым изменениям можно помочь только здоровым образом жизни, активными прогулками итд. мне еще помогло пересмотреть свой гардероб ;)

Ну гардероб это больная тема. Хочется как то помочь организму, да и лето на дворе, а я не во что не влажу((( Со старшей я сидела на Дукане, но тогда ей было 3,5 месяца, сидела я тоже где то 3  месяца и минус 13 кг.

Младшей всего 1 мес, но вес уже сам по себе не уходит(((

Полностью соглашусь. На себе испытала. Был какой то бзык когда малышке 4.8 месяцев и я присела на диету скинула 3 кг. Но у нас молока почти не стало. она стала часто просить есть, по ночам часто просыпаться. стали резко давать о себе зубы.На малышке это не сказалось на самом деле, она свое брала, а вот на меня стало сказываться капитально, так как молоко забирала самое нужное. В общем я вернула все как было. Соблюдаю здоровое питание, + овсяные отруби с йогуртом или кефиром + курага и чернослив и все ОК :-) вес сам стал потихоньку сходить. 

Спасибо большое. Буду значит придерживаться здорового питания...

На Дукане кг очень хорошо уходили, но вот я вновь не ней сижу и чувствую, что мне чего то нехватает, не смотря на то, что я еще и витамины пью((

еще я слышала о какой то методике похудения с помощью правильного дыхания. Честно еще не добралась до этой темы, чтобы изучить, может если кто пробовал будет здорово послушать. помогли эти упражнения или нет. 

Жиры не от конкретных продуктов, жиры от переедания и превышения калорийности питания. Поэтому нет смысла в диете как исключении конкретных продуктов, есть смысл переоценить свое питание, снизив жиры и скрытые жиры (если что, орехи — жир, сыр — жир, колбаса — само собой жир), а также рафинированные сахара.

Посчитайте пару дней КБЖУ, записывая в программу типа Fatsecret каждую съеденную крошку. И узнаете, сколько вы потребляете. И сравните с тем, сколько вы тратите. Один только спорт ничего не решит, фигура делается за столом. Спорт поможет нарастить мышцы и сжигать больше энергии в состоянии покоя, а также немного увеличить расход энергии в процессе самой тренировки. Но вот например полчаса на эллипсе — это примерно 200 ккал, пара пряничков то есть. Проще уж их не есть)))

Можно вопрос, что такое КБЖУ???

Калории белки жиры и углеводы, Ленок

Ок, спасибо)

КсЮ, я тебя обожаю :-) 

И это взаимно))

Мне помогла програмка Счетчик калорий, на Андроиде точнг есть. Вы вбиваете туда свои параметры: рост, вес, возраст. Он вам расчитывает вашу дневную норму потребления калорий для 1) похудения 2) поддержания веса и 3))набора :-) И начинаете записывать ВСЕ, что вы съедаете каждый день, но чтобы были в лимите калорий для режима похудения! Мне помогло! Плюс, конечно, спорт! 

Да и...результат, конечно, не быстрый, но зато вес точно не вернется! 

Плюс увидите СКОЛЬКО калорий на самом деле в каких продуктах и поймете, что правильное или здоровое питание (как тут уже писали) — единственный шанс не набрать лишние калории))))))

Uzhe skachala, budu probyvat’))

дык самая популярная система похудения «минус 60»,так затягивает — потом становится образом жизни!Попробуйте! Многие кормящие на ней худеют хорошо,в том числе и я) 

Лен, мне помогает ликвидация сладкого или его жесткое ограничение, и всех продуктов с легкоусвояемыми углеводами. Ребенок от этих продуктов мало потеряет, я думаю.

Уже иузключила. Единственное, от чего не могу отказаться летом — это арбуз и мороженое))) Мороженому уже нашла альтернативу)

Правильное питание и спорт!!!знакомая за 4 мес на 21кг похудела!но занималась регулярно

С удовольствием бы ходила в спорт зал, но не на кого детей оставить(((

Можно дома)) она дома занимается!зумбу пляшет по 40мин,на ИксБокс,скакалка,с коляской ходит много,и ещё степ какой то тренажер и пресс качает!а я вот ленота(( дома ленюсь(( но катаюсь на роликах 3раза в неделю по 40мин!!так что особо советовать не могу))) хотя питаюсь правильно( стараюсь) по праздниками правда раслабляюсь) вес стоит( но расбераюсь с гормонами(( надеюсь скоро сдвинется вес(

Ой, ролики и я люблю, но с двойной коляской кататься не рискну(((

Попробую и я дома заниматься, посмотрим, на сколько меня хватит))

Девушка молодец, уважаю таких. (но это ж надо было сначала нажрать все эти 21 кг... Вот это мне никогда не понять, разъесться на 20-30-50 кг и только тогда начинать худеть...)

Так Беременность )) я +30за беременность набрала,причём был сахорный диабет и я ела все на пару ни какой соли ни какого сахара,и хлеб не ела(( а все равно +30кг!так обидно,понимаю если жрала бы как слон(

Это далеко не всегда связано с нажиранием.
Я в первую беременность вообще похудела (после родов был минус к добеременному весу), а ела как хотела, без ограничений. Во вторую набрала (+8 после родов к добеременному весу), при этом следила за питанием. Прийти к нормальному своему весу смогла только после окончания ГВ. А в ближайшую беременность набрала около 20 кг, при этом ела с ограничениями, минимум сладкого, мучного. И вес сейчас, пока кормлю, опять с большим трудом уходит. 

КсЮ, убью :-) я тоже с 55 наела 74 :( ну так получилось.... 2 киндера, кухня, домашний образ жизни. Муж любитель пельменей, пирогов, и прочих вкусняшек :-)  воооооот. И в прошлом году села на Дю ( никого не агитирую). 

Минус 14 кг ( 12) 2 так и плавают туда/ сюда.

Пойти в бассейн и спортзал — нужно время и деньги..... Увы, их нет.Выходные посвящаю детям, неделя рабочая. Но пешие прогулки и жара помогают :-) :-) :-) 

Дык чеу убью-то. Да, мне не понять, как можно нажевать 20 кило и только потом спохватиться. Но это мне))) Для меня лично +5 кг это уже повод задуматься.

Если что, я тоже любитель пожрать, пельменей, пирогов и прочего. К тому же у меня довольно таки худенький муж, и ежли я дома не буду как следует кашеварить, он будет вообще за швабру прятаться, так что я готовлю много и хорошо. Поэтому я всю жизнь вынуждена очень пристально за собой следить, как только расслабила булки — фсе, сразу плюс несколько кг. И снова принимаюсь за укрощение плоти.))) 

Оправдания в виде беременности — это как в анекдоте про «она их что, ест???»

Оправдания в виде уникального обмена веществ тоже неубедительны. Мы в 21 веке, и я не верю в «я ела три капустных листика и все равно поправлялась». Потому что закон сохранения энергии открыт давно и в школе мной изучен. Энергия, которая потом имеет свойство откладываться на наших боках, если мы ее не используем, ни откуда не берется сама по себе и никуда сама по себе не девается. Из чего организм сформирует жировые запасы, если мы не дадим ему для этого пищу? А если, как утверждают некоторые, организм запасает каждую съеденную крошечку, то за счет какой энергии их уникальный организм поддерживает жизнедеятельность, двигается итп? В бухенвальде, как ни странно, толстых не было.

Поэтому только изменение баланса поступления/расхода энергии может приводить к колебаниям веса, если это канеш не отеки. Все остальное — пищевая распущенность, кто-то готов ее признать (да, люблю пельмени, колбасу и булки), а кому-то проще сказать, что повлиял третий ребенок, противозачаточные таблетки, одна мадам помниццо утверждала, что поправилась от установки обычной спирали медной... Хорошо хоть, что от заколки в волосах не поправилась...

Кстати, когда я не успеваю по каким-либо причинам в спортзал, включаю себе джиллиан майклс, и двое детей довольные скачут под нее рядом со мной. Со старшей дочерью ежевечерно делаем планку на пресс. Ну это так, насчет денег и времени.

И про тех, кто «так мало ест и все равно поправляется» — видала парочку таких. С одной довелось пожить несколько дней вместе. С тех пор не удивляюсь, что она полная — если целый день вместо нормальной еды лупить бутики с колбасой и сыром (и вроде как ведь ничего такого не ела при этом! в смысле, нормальной еды не ела) и пить вместо воды сок, то чего потом удивляться.

Как-то так. Если че, никого не осуждаю и не призываю ни к чему. Мы все взрослые люди и сами делаем свой выбор.

Вот она на ГВ за 4 месяца -21кг

Вот это результат. УМНИЧКА))

Ну вот))) мотивация для всех и для меня)))

Что делать с пупком? Он у меня после родов наружу вылез и не очень красиво это дело смотрится, неужто придется в закрытом купальнике теперь ходить :(.

А с пупком к хирургу на консультацию :( проверить, если нет грыжи... если нет — постепенно должен стать на место, а если есть грыжа — операцией только исправить. У меня после первых родов так на место и не стал, но на операцию я не решилась... На пляж, в бассейн хожу в закрытом купальнике, что поделать.

Хорошо, наткнулась на ваш коммент, сразу побежала к врачу. Обнаружили маленькую грыжу и rozestup svalu. Печалька (( 

Эх, и я с такой печалькой вот третий год хожу... На операцию не решаюсь, но наверно придется. Подруга записалась через 3 месяца на операцию на расхождение мышц, посмотрю на результат.

Что-то у меня пессимистичный коммент получился. На самом деле, если расхождение мышц небольшое, то его можно уменьшить упражнениями. Погуглите diastasis recti, tupler technique. Тут на сайте Маргарита тоже писала статью по этому поводу.  Упражнения на самом деле помогают, если честно и ежедневно заниматься.
Еще вы можете попросить своего врача или же хирурга дать вам направление на физиотерапию, там тоже должны показать упражнения на укрепление внутренних свал.
Удачи!..

Да, я спрашивала у врача, сказала, пока есть грыжа, мышци живота не стоит трогать, как только удалят, можно уже всякие массажики делать ))

Я сейчас стараюсь питаться по #sekta

Программа конечно платная, но в интернете куча инфы и можно самому приспособиться.

Очень советую! Она и для кормящих мам подходит. Ищите вконтакте и в инстаграмме.

Секта?? звучит немного пугающе, но я посмотрю, спасибо)

http://sektaschool.ru/

Это только так звучит)))

Сейчас куча всяких бесплатных сект)))