провела сегодня прекрасное утро в компании двух старых подружек — палок для хотьбы, и родилась у меня мысль групповых занятий. Есть желающие?
2 раза в неделю, 8:30 вторник и четверг, место: гостиварж.
а дальше — матчасть :)
Что такое Nordic Walking?
Скандинавская хотьба с палками это такой вид фитнесса, который позволяет задействовать в хотьбу большее количество мышц, чем просто в хотьбе.
во время хотьбы эффективно тренируются мышцы рук, спины, груди и плечей, поддерживается ровный ускоренный сердечный ритм (что тоже со всех сторон положительно). помимо просто хотьбы есть и ряд упражнений с палками для разогрева суставов и растяжки, которые делаются до и после прогулки, и упражнения во время самой прогулки.
в общем, это все можно найти в интернете и на youtube, но вместе веселей:) Присоединяйтесь!
Я всегда за, но мое время с 6.30-7.10 в другом конце Праги)))
Катя, прекрасно, может там кто подтянется и будет 2 мамагурские группы хотьбы :)
))) у меня больше спортивная ходьба , начала вот как две недели осваивать. Бег пока запретили( Ты лучше расскажи, что слушаешь, в плане музыки? Не могу идеальный плей-лист собрать. И никто ж не делится(((
у меня плейлист тоже еще не готов, тот, что для тренировок в зале не идет, там темп и ритм другой совсем:)
можно посмотреть что-то на spotify и потом скачать себе (ну или подписку оформить и слушать оффлайн :)) по тегу jogging много нашло там
Я за!!! Только об этом почти ничего не знаю. Идея заниматься на природе в хорошей компании, рядом с домом, мне нравится. В общем, рада буду присоединиться, если научите, расскажете :-)
научу и расскажу, покупайте палки и присоединяйтесь! палки в любом спортивном есть, надо только спросить поодавца и вам покажут под ваш рост размер и наконечник нужен для асфальта. одежда свободного стиля, удобная и не сковывающая, сверху можно тонкую олимпийку, если облачно. мой номер 737774062, пишите-звоните как будете при обмундировании
Договорились :-)