Одно из последних направлений фитнеса — интервальная тренировка, включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки, используются гантели, либо еще какие-нибудь отягощения. Данная система хорошо укрепляет все группы мышц, сердечно – сосудистую систему, а также интенсивно сжигает калории, так как проходит почти без отдыха. Длительность тренировки-около часа, тренироваться надо 2-3 раза в неделю. В аэробную часть можно включить элементы спортивных танцев, прыжки со скакалкой, с высоким подниманием колена, бег. К силовой нагрузке можно отнести выпады, приседания отжимания и прочие упражнения.Чередуются упражнения с высокой интенсивностью 20-30 секунд, 10-15 секунд отдых или, в зависимости от уровня физической подготовки тренирующихся, с упражнениями с низкой интенсивностью. Интенсивность занятий рассчитывается как 60%-80% от максимального сердечного пульса (МСП). МСП= 220- возраст в годах.

Приглашаю вас на интервальные функциональные тренировки в Праге возле метро Лука и Андел.

Цена при предоплате 150 крон.

Вторник с 11:00 до 12:00

Четверг с 11:00 до 12:00

Суббота с 11:00 до 12:15

Mukařovského 7

Fitness Luka Deukalion

Тел. для информации и резервации: 776 281 198

Наталья