Очень хорошо помогают упражнения для мышц кора( core, ядро тела).
Где находятся мышцы кора, и какие функции выполняют:
Мышцы кора (или мышцы центра) – это
условная группа мышц, выполняющая
удержание позвоночника и тазового
региона в стабильном положении. Осваивать
любую спортивную дисциплину, занимаясь
силовым спортом или фитнесом, невозможно
со слабыми мышцами кора. Без тонуса
мышц, фиксирующих уязвимые отделы
позвоночник а и суставы, увеличение нагрузок может только травмировать или усугубить проблемы.
При атонии или гипотонусе (ослабевании) мышцы кора не удерживают позвонки или сустав в правильном положении, при этом незафиксированный отдел словно выпирает вперед. Гипертонус также не является плюсом для мышц, которые, пребывая в перенапряженном и зажатом состоянии, перетягивают «одеяло» не себя и компенсируют состояние атоничных мышц.
Слабость ягодичных мышц, задней или передней группы
мышц бедра провоцируют смещение таза
вперед, визуальное уплощение
(разглаживание, выравнивание) ягодиц.
Слабость поперечной и прямой мышцы живота образует выпуклый живот и гипертонус разгибателей поясницы, которые пребывают в закрепощенном состоянии и увеличивают лордоз, то есть поясница пребывает в неестественном прогибе.
Тренировка кора позволяет обрести правильную осанку.
Улучшает координацию, баланс, повышая уровень нагрузок там, где необходимо удерживать равновесие.
Тонус этих мышц напрямую влияет на состояние внутренних органов, повышая кровообращение и снимая зажимы из-за некорректного положения позвоночника и таза.
Для укрепления мышц кора важна концентрация внимания на ощущениях, осознавая, какие мышцы работают в данный момент. Для женщин тренировка мышц кора не предполагает работу с отягощением. Упражнения могут быть как статическими, так и динамическими.
Тренируйте Ваш кор, а также мышцы целого тела с нами по системе Табата
* Сочетание аэробной и анаэробной нагрузки, для похудения и укрепления мышц.
* Акцент на оздоровительный эффект тренировок
* Удобное расположение в центре города
* Бесплатная парковка, детский уголок рядом в торговом центре
* При покупке абонемента цена 150 крон/ 60 минут
* При регулярный тренировках 2 раза в неделю видимый эффект уже через 3 месяца!
Пробные тренировки пройдут 10 и 12 сентября по адресу: Na Bělidle 27. Рядом с метро Андел.
С 11.00 до 12.00
Только по предварительной записи!
Цена 100 крон/тренировка
Информация по телефону: 776 281 198 Наталья