Если есть возможность, можно пройти курс реабилитации. У терапевта взять направление для этого. Сыну для исправления осанки (укрепления спины) педиатр давала направление на реабилитацию. В центре назначили курс упражнений. Если есть гос.страховка, так вообще бесплатно выйдет. Знаю, что там и массажи делают.

Плюсуюсь к комменту выше. Лучше всего по страховке на реабилитацию.

Реабилитация по страховке имеет смысл только в том случае если сами потом упражнения которые они покажут будете делать дома. Хотя мне у них нравится электролечение. Мне помогает, но это не решает проблему, а только обезболивает, но если болит например артроз, то деваться некуда, все равно будет болеть, так электро хорошо.

Естественно, именно для этого и обучают, чтобы дома делать для снятия спазмов, для укрепления, для стабилизации позвоночника и т.д. Разве есть другие способы держать мышцы в тонусе?)

Для начала пройти обследования и выяснить что у Вас со спиной (включая всякие там МРТ, невролога и пр.). А то такого можно намануалить и нареабилитировать...

Здравствуйте. Я функциональный тренер реабилитационного направления. Это современное направление фитнес-тренировок с акцентом на оздоровление.Ранее классический фитнес не уделял достаточного внимания внутренним мышцам, которые держат позвоночник, основной акцент делался на внешние формы. Современный фунциональный тренинг вмещает: 1. Диагностику опорно-двигательного аппарата 2. Обучение правильному дыханию 3.CОRE- специальный комплекс упражнений для укрепления мышечного ядра тела 4. Аеробные нагрузки 5. Силовые упражнения с собственным весом и с отягощениями 6.Растяжку 7. Рекомендации по питанию. Я веду индивидуальные тренировки у метро Петрины. Кроме этого я профессиональная танцовщица и преподаватель по восточным и цыганским танцам(опыт преп.деятельности с 2002 года), поэтому аеробные нагрузки даются в форме танцев. Также имею дипломом массажистки (спортивный и восстанавливающий массаж, медовый, баночный). Цена тренировки 400 крон/чел. 500/2 чел., 600/3 чел.800/4 чел. Максимальное кол-во человек-4.

Тренер реабилитационного направления-это что за новинка? Есть физиотерапевт, в институте такие дипломы выдают. Есть тренер по фитнесу. После фразы «болит артроз » смею предположить, что Вы точно не первый вариант.

Артроз у меня. Также как у балерин болят ноги, у профессиональных танцовщиц живота за годы тренировок стираются хрящи на суставах-образуется артроз. И это болит, поверьте. Фитнес тренер реабилитационного направления это микс фитнеса и физиотерапии. Нас обучали физиотерапевты.

борода правильно написал, сначало мрт позвоночника, специалист который его вам прочитает, и если нет грыж смещений и прочего в спине то можно к мануальщику, если есть то лучше забыть и качать мышцы спины, мануальщик может зажать грыжу или нерв, последствия вплоть до отказа конечностей.

Хороший мануальщик без обследования не должен брать, так как это противопаказано, если есть проблемы со спиной.

+ к реабилитации. Направление может дать терапевт, невролог, ортопед, можно и без направления. На первичном приеме врач- реабилитолог оценит осанку и состояние мышц. Все дальнейшие манипуляции: мануальные (техники мягких тканей, ПИР и т.п.), обучение упражнениям делают тоже врачи (во всяком случае магистры с медицинским образованием в области реабилитации).

Возможно, как ни странно, сначала повысить самооценку(скорее всего, у Вас присутствует неуверенность в себе) +параллельно обследование. Если не обнаружится ничего критичного, то сначала массаж/реабилитация, а потом регулярные занятия спортом и йогой. Подруге, мне и мужу(с сидячей работой) помог именно регулярный спорт-просто слабые мышцы спины оказались. Возможно, также стоит обратить внимание на обувь, которую носите и питание. У Вас есть избыточный вес?

Яростно плюсуюсь к регулярному спорту. Мышцы на спине накачать, чтобы ложбинка вдоль позвоночника образовалась, и спина скажет спасибо. И вместе с ней вся фигура целиком:)))

Все просто и бесплатно!!!наберите в ютубе: валик, японский валик. Это японская методика, действует на весь организм! Выпрямляет осанку, устраняет головные боли, убирает выпирающие кости большого пальца на ноге, талия тоньше становится. Надо лежать 10 минут в день, 5 минут под лопатки и 5 минут под поясницу. Скручиваете в плотный жгут большое банное полотенце, перевязываете его нитками или лентой. Я уже 4 месяца лежу, через месяц ушло в талии 6 см, в бедрах ушло 2 см, плечи стали ровнее, косточка выпирающая на большом пальце ноги уменьшилась, через год должна совсем выровнится. Также валик выпрямляет осанку!

Но!!! Начинать нудно с 1 минуты, 2 день 2 минуты и так далее до 5 минут. Могут появится боли небольшие но надо перетерпеть недели 2 и все пройдет

У melannett в инстаграмм есть куча примеров как валик излечил людей от сколиозов и прочих недугов

Скажите, а вы лежите на валике или на полотенце скрученном? И проходили у неё марафон?)

Я лежу на плотно скрученном полотенце. Марафон не проходила.

Начинайте утро с зарядки! Это здорово помогает! Знаете, моя доча любит старую советскую зарядку )))) я с ней чуток успеваю-ох, как бодрит)))

https://www.youtube.com/watch?v=v8VnrfNSMpw&app=desktop

Фитнес с элементами балета очень улучшает осанку