Чем старше становится ребёнок, чем больше он узнает об окружающем мире, чем больше мыслей приходит в его маленькую голову, тем чаще начинают возникать различные страхи. Ночные кошмары, как проявление невысказанных страхов, довольно распространенная вещь среди малышей. Часто первый и продолжительный пик страшных сновидений — это возраст от 2 до 4 лет, когда посреди ночи, с душераздирающим криком, мокрый от слёз ребёнок поднимает на уши всю семью и не может успокоиться продолжительное время, заставляя родителей поочередно носить попить, включать свет, петь песни, показывать пантомимы и трясти игрушками. Это очень беспокоит многих мам и пап и я часто слышу вопрос «А нормально ли это?». Давайте разберёмся, откуда это идёт и что с этим делать.
В возрасте около 3-х лет, ребёнок пребывает в процессе формирования своей личности и психики, он уже обладает отличным воображением, но вместе с тем и недостатком информации об окружающем мире. В этом возрасте многие дети в той или иной степени сталкиваются со смертью, будь это родственники, домашние питомцы или насекомые. А взрослые не любят обсуждать такие темы и не поощряют вопросы от своих детей. Но так как информацию узнать в этом возрасте негде, а гуглом пользоваться трёхлетки еще не умеют, то уходят в страхи под категорией «Неизвестное». В ней же находится и боязнь темноты, так как что там в этой темноте — непонятно, а родители тему не поддерживают, отмахиваясь от вопросов или не до конца рассеяв сомнения по поводу безопасности тёмных углов. А когда ребёнок укладывается спать, то ему перед сном, точно также как и нам с вами, в голову приходят разные мысли, в том числе пугающие, неизвестные и непонятные, которые плавно переходят в сон. Но, психика, которая находится в процессе формирования, смешивает страшные образы, добавляет немалую долю воображения туда, где не хватает знаний и моделирует ситуации, которые и становятся сюжетами кошмаров. В этом возрасте актуальны страшные сновидения, сопряжённые с погонями, монстрами, мертвецами, падением и так далее. Сны эти очень динамичные, поэтому детей иногда сложно даже разбудить, несмотря на истерику со слезами, так как нервная система перегружена, а уложить обратно в кровать, после такого кошмара, малыша будет проблематично.
Гораздо проще попытаться снизить интенсивность и частоту подобных сновидений через несколько несложных рекомендаций:
- Читайте сказки на ночь. Выбирайте добрые и короткие истории, они помогут воображению пойти по верному пути. Нервная система, уставшая за день впитывать огромное количество информации, расслабится и скажет вам спасибо в виде спокойной ночи.
- Отнеситесь серьёзно к вопросам малыша. Отвечайте честно, но не выдавайте всю известную вам информацию за раз, объясняйте просто, спрашивайте, понятно ли ему и почему у него возник такой вопрос. Всегда помните о том, что вы его путеводитель в этом мире, кроме вас ребёнку попросту негде взять информацию.
- Подходите к любому страху серьёзно и с юмором. Если появились сомнения по поводу подкроватного монстра, обсудите с ребёнком, не тесно ли ему там, не пора ли брать квартплату и может пора бы ему уже искать другую работу.
- Не пугайте детей! Никаких бабаек, грабителей и монстров, не добавляйте своему малышу проблем, вы ведь его любите. Для вас, фраза о том, что выйдет из шкафа трехглазое чудище и будет кушать не уснувших детей, будет произнесена и забыта, а для вашего ребёнка может стать мучительным кошмаром.
- Не пугайтесь вместе с малышом. Часто маленькие дети показывают в темноту и рыдают так, будто сейчас оттуда выйдут всадники апокалипсиса и начнут творить свои тёмные дела. Родители, глядя на ужас своего чада, отчасти от недосыпа и резких звуков, теряют самообладание и нет-нет, да поглядывают с опаской на мрак. А ваш страх или замешательство — это плюс один к усилению кошмара, ведь вы этим подтверждаете, что страх небезоснователен.
- Во время ночных кошмаров говорите размерено и спокойно, не включайте яркий свет — это дополнительный стресс, лучше лампу с мягким светом или ночник. Обнимите малыша, скажите, что всё хорошо, дайте воды, улыбнитесь и не в коем случае не ругайте.
- Постарайтесь создать успокаивающую атмосферу в доме минимум за час до сна. Почитайте, поиграйте в спокойные игры, уложите спать игрушки.
- Через игру и игрушки расскажите малышу о том, что неприятные сны бывают у всех и это просто значит, что кто-то сильно устал перед сном. Пусть любимый жираф поплачет от страшного сна, а ваш ребёнок успокоит его вместе с вами. Спросите, как лучше успокоить жирафа, что ему сказать и сделать и у вас будет очень точное руководство, как вести себя при кошмарном сне.
- Постарайтесь оградить ребёнка от сцен жестокости, а если вы всё же стали свидетелем таковой, обязательно проговорите эту ситуацию, постарайтесь доступно объяснить, что произошло.
- Старайтесь соблюдать режим сна и почаще бывайте на свежем воздухе.