У каждого человека было в жизни хоть раз такое, когда очень устал или перенервничал, встревожен или обрадован и сна ни в одном глазу, несмотря на позднее время. А на следующий день рано вставать или предстоит важное мероприятие, где нужно быть бодрым и внимательным. В этом случае, мы ложимся, закрываем открывающиеся глаза и пытаемся уснуть. К нам в голову лезут мысли уходящего дня, будущего мероприятия, воспоминания о ссорах и непридуманных ответах, а вопросы количества ног у паука становятся очень важными. Через час вы с тоской смотрите на время и переворачиваетесь на другой бок.
Предлагаю вам попробовать воспользоваться советами, которые помогают практически всем, если использовать на благо организму свое воображение. Итак, представьте себе уборщицу, максимально колоритно, разумеется (техничку в школе, уборщицу извилистых кабинетов паспортного стола, дворника в зимнем парке). А теперь представляем свою голову с разбросанными там мыслями, тревогами, радостями и количеством ног паука: согласитесь же, бардак. И наш персонаж начинает уборку в вашей голове: тревоги он кладет в уютные коробки и ставит на полки, радость развешивает, словно гирлянду, повседневные заботы, как детские игрушки — в одно место, главное собрать, с чего-то смахнуть пыль, подмести не мешало бы... Для тех, кому не очень нравится или воображение только будит его обладателя, можете представить школу, торговый центр или другой объект по желанию. Главное, чтобы уборщица была одна и хотела навести порядок.
Так, со взрослыми разобрались, а как же дети? Детям порой тяжелее заснуть из-за взбудораженной психики после насыщенного дня. Если ребенок совсем маленький, до года-двух, правила остаются общими, так как в каждом конкретном случае родители уже знают, какие приемы работают именно с их сыном или дочкой:
- Первое и главное правило для родителей: спокойствие и только спокойствие. В этом возрасте сложно контролировать свои эмоции и в большинстве случаев, ребенок берет эмоциональный фон родительского окружения, так сказать вписывается в него. Соответственно, чем спокойней вы будете, тем быстрее отдохнете сами.
- Поговорите с малышом, спойте песенку, уложите окружающие игрушки спать.
- Вслух посочувствуйте ему, скажите, что понимаете, как невероятно он устал, для маленького человека ковыряться в песочнице, бегать и падать — весьма утомительное занятие. Смысл слов ваш ребенок не уловит, но отлично воспримет интонацию и посыл.