Этой проблемой сильно никто не занимается, я по крайней мере, не нашла. В инстаграмме есть такая девушка йогамамми, она, вроде, бывший врач. У нее есть толковые статьи по этому поводу.

Операция только

Упражнения не помогут

Упражнения помогут, но они должны быть правильные и делать их нужно постоянно. Категорически нельзя напрягать прямые мышцы, обязательны упражнения на поперечную мышцу и для, так сказать, «равновесия» — мышцы тазового дна. Именно эти мышцы держат на месте внутренние органы. Еще раз повторю, делать эти упражнения нужно постоянно, расслабитесь и опять вернется диастаз.

я читала много отзывов и от профессиональных спортсменов, которые постоянно это делали, никакого толку, то есть живот никуда не исчез, в итоге они решились на операцию

Была на консультации у нескольких врачей несколько лет назад, все положительно отзывались об упражнениях, но правильных упражнениях. Сказали, что операцию полностью покрывает страховка, но с маленькими детьми делать не советуют. Поэтому решила делать упражнения и подождать с операцией. Живот мой выглядел как на 5 месяце при нормальном весе, диастаз был, уже не помню, 6 или 8 пальцев. После нескольких месяцев ежедневных упражнений уменьшился до 1-2, что считается нормой. После я заболела и несколько месяцев не занималась, увеличился до 3, с возобновлением занятий опять уменьшился.

прекрасный результат, а какие именно Вы делали упражнения, есть видеокурс какой-то?

Начинала с «вакуума», потом постепенно добавила «планку» и другие на укрепления кора. Главное, прислушивайтесь к своему телу и не напрягайте прямые мышцы.

спасибо, в планке тоже стою

ооо больная моя тема. после 2хкс очень не хочу я снова операцию, сейчас пока активно сбрасываю вес, но живот есть и уходить не хочет, буду изучать упражнения, спасибо за надежду

о чём спор- диастаз есть разной степени, ктото поддерживает себя упражнениями, но а ктото без операции никак

Имхо, скорее есть люди, для которых не проблема что-нибудь себе отрезать или пришить, а есть люди, для которых самая лучшая операция — это та, которую удалось избежать.

А вот и нет. Простая иллюстрация.

Живот в 38+5, с уже очевидным диастазом:

2 недели после родов — это очень мало, у меня месяц после родов был живот как будто сейчас рожать. Врачи мне сказали, что раньше, чем через год после родов они операцию не делают, понятно, что за деньги любой каприз. На фото вытянутые мышцы и кожа, мышцы очень реально сильно подтянуть, как девочка не рожавшая, может, и не будет, но меньше, чем через 2 недели после родов будет точно, кожу лишнюю никуда не денешь, но очень завист от эластичности.

Точечка, это уже после вторых родов. После первых у этой девочки было все в порядке. Вряд ли там есть резервы на подтягивание мышц. Ей сказали, что поможет только операция. Сразу и кожу уберут и диастаз.

Кто сказал? Здесь как-то писали, что в америках за деньги сразу в родовом зале могут все зашить и лишнее обрезать. В Чехии, как мы все знаем, сначала дают поработать природе, а если она не сможет, то тогда врачи начинают раскачиваться. 2 недели после родов реально мало. Мои фото перед родими и после родов мало, чем от этих отличаются, но через год живот выглядит по-другому, чем через 2 недели, даже если спортом не заниматься совсем, только коляску катать.

В Москве дело было. Она говорила, что обдумывала возм-ть убрать все сразу, но почему-то этого не стали делать. Я не помню причины.

Мне сказали, что операцию делают минимум через год, если гв дольше, то пока не закончится и вторая рекомендация — отродить всех планируемых детей, иначе с новой беременностью все может повторится. Еще мне посоветовали не делать пока дети маленькие, там очень долгое и сложное восстановление, поднимать детей нельзя и очень много ограничений, с маленькими нереально соблюдать, т.е. возрастает риск осложнений.

у меня было +- также 2 недели спустя, сейчас 1, 8 года спустя лучше, но не плоско)) во второй раз живот был просто огромен, я не знаю как там лежала кроха, но живот был мега)) после первых родов подтянула оч хорошо, а вот сейчас и вес и живот уходят тяжко

Аня, я такой живот видела только 1 раз в жизни, у этой самой девочки. У нее пупок в низ смотрел! Это вообще полный ахтунг! Яискренне считала, что это уникальный случай. А вообще я страшно рада, что у меня дети родились такими, как в мое поколение +/- 3300 и +/-50 см.
И родить можно самой, и последствий нет.
Даже растяжек на животе нет, есть на боках, но они были ДО.

у меня растяжек нет, нигде, ни с первой ни со второй, пупок вниз не смотрел и не смотрит ), при выписке живот был как на 5м месяце бер-ти, сейчас, естественно меньше. но живот всегда мое проблемное место в тч и до родов, стоит наесть пару кг и они на животе), сейчас сбрасываю вес, живот тоже уменьшается, но все равно мышцы и кожа не те немного, не как на фото естественно) но не идеал, а я хочу уменьшить брюшко, вдруг на третий заход пойду)

У меня ни одной растяжки, кремами интенсивно мазала, но здесь играет роль наследственность.

Моя мама говорит, что из роддома с плоским животом выходила, но я на 1, 5 кг меньше своих детей была.

Думаю мама преувеличивает ))))

Вполне возможно :) но такого, как у меня у нее точно не было.

Вам очно или заочно тоже подойдет? Диастаз в зависимости от степени можно убрать если все не совсем плохо. посиотрите Елену Рыбалченко она есть и вк и в иг и в телеграм @fitness_mama она уже более 5 лет такие проблемы решает, посмотрите ее страницы и главное фото. А определить, есть спец. упражнения ну или к врачу

Врач советует не делать упражнения на пресс, не носить тяжестей и операцию. К сожалению, знакома с этой проблемой и реальной помощи пока не нашла. А Вам помогли упражнения?

Единственное что нашла это техника Tuplerhttps://diastasisrehab.com, вроде как эффективно, моя терапевт говорила, что ее клиентка следовала этой технике и результат очень виден, но сама не пробовала, не могу решиться жить какое-то время в поясе ))))

Здесь есть одна сертифицированная тетяhttp://www.tuplertechnika.cz

Но опять же, это просто информация. Работает ли это реально не знаю. 100% дает только операция, а я лично операцию боюсь делать ((

Ходила какое-то время в этом поясе. Что сказать... пока носишь — эффект есть, снимешь — все возвращается и носить его все время не совсем удобно. Упражнения хорошие, но это вопрос самодисциплины.

я нигде на инете, кроме как реклама не нашла живых отзывов, что типа диастаз был, делала упражнения — пропал. Вижу только кучу диастазных женщин, которые вроде и лишнего веса не имеют, а живот как у беременных.

Ну или постоянно ходить с втянутым животом и не наедаться, чтобы его вообще можно было втянуть))) на том и стоим)))

Вот! Упражнения на втягивания живота — самое то :)))) Они как раз напрягают поперечную мышцу, их хвалил сам Шварценеггер, называются «вакуум».

да-да, именно вакуум и есть, ну, все, я на верном пути)))

А кстати тейпы не пробовали?http://www.tuplertechnika.cz/obchod/detail/8-tejpovaci-motylky

Мне как-то налепить что-то более симпатично, чем одевать пояс )))) Если это конечно работает ... плюс к упражнениям.

Нет, не пробовала.

А я как раз сегодня купила тейпы, буду лепить, по крайней мере поможет не забывать втягивать живот, я думаю ))) Купила обычные споривные тейпы, потому как по ссылке выше цена негуманная, а полоски то обычные, только вырезанные )))

Посмотрела на них, похоже на маркетинг, вряд ли чем-то радикально от обычных отличаются :)

Думаю, что вообще ничем не отличаются.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста использовали ли вы тейпы и есть ли результат?

Попробуйте обратиться к физиотерапевту, rehaland.cz Zenske domovy, Ярослав. Там цена 1000крон час, но у него лично на дешевле, на Дейвице, но телефон не подскажу, потеряла

обратитесь к физиотерапевту, если степень диастаза небольшая, он Вам покажет упражнения, которые Вам помогут. я обращалась к врачу с болями в спине, оказалось, спина начала болеть из-за того, что есть небольшое расхождение мышц живота и он не «помогает» спине, вся нагрузка на нее. физиотерапевт мне показала упражнения как на спину так и на живот, но нужно делать регулярно. делаю уже месяца два, расхождение мышц уменьшилось. Она мне сказала, что на самом деле диастаз появляется у половины женщин после беременности и родов, но у кого-то совсем незначительно и проходит само, у кого-то помогут упражнения, а кому-то приходится идти на операцию

Всем большое спасибо, буду пробовать все контакты