Привет! Волосы лезть будут, ничего с этим не поделаешь:(. Для суставов давала подружке витамины для кормящих/беременных из DM, сразу стало лучше. Они достаточно недорогие и состав хорош. Я пью, если не забываю. Критики синтетических витаминов пусть закидают меня тапками, но я считаю, что в сложные моменты (а кормление — это все-таки большая нагрузка) немного помочь организму неплохо. попробуй? 

Спасибо! А как эти витамины называются, не помнишь?

Das Gesunde Plus. A-Z Mama. Стоят они что-то типа 80 крон за 60 штук, по-моему.

Я пью эти витамины. Пила первый триместр беременности, а снова начала пить, когда после родов стали болеть суставы. Мне подходят, во всяком случае. Волосы лезут, но даже врачи говорят, что надо перетерпеть, это не от недостатка витаминов.

Я пила  Фемибион 2, он назнчается с 13 недели беременности и на период лактации.

Я пила во время беременности фемибион, во время кормления перешла на GS mamavit. Волосы не лезут вообще. Малышу почти 5 месяцев. Я тоже считаю, что кормящим нужны витамины.

Целую беременность и несколько месяцев после родов пила Мамавит.

Я после беременности пропиваю Мамавит. Не постоянно, с перерывами. И во время беременности его пила. А когда волосы начинали сильно выпадать (у меня это было во втором триместре очень сильно!), то мой гинеколог советовал пропить комплекс витамина В, но при этом я не принимала мамавит. Я и не ожидала, но мне помогло. 

Приведу цитату с сайта mamininteres: «  Самой распространенной причиной достаточно часто становится изменение гормонального фона женского организма. Так, примерно через четыре месяца после родов, снижается действие гормонов, выделенных организмом во время беременности, что приводит достаточно большую часть фолликулов в состояние отдыха, а впоследствии – к выпадению волос. Это нормальное явление, не нуждающееся в  лечении.» (с) Конечно, витамины пусть назначает врач, если в этом есть необходимость. Про суставы знаю, что во время беременности организм выделяет гормоны и ферменты, которые делают связки эластичными и подвижными (иначе естественные роды были бы не возможны). В связи с этим часто случаются вывихи и растяжения у женщин во время беременности. Так что с такими локальными нагрузками, мне так думается, надо подождать. Как насчет йоги? ))) А вы — кормящая мама?

Я активно кормящая мама, да )) Спасибо большое за цитаты, все верно. Просто очень уж не хотелось бы локальные нагрузки исключать :(

Нагрузки, о которых вы писали, направлены на определенные группы мышц — грудь, спина, плечи. Так? И работа идет с собственным весом? А вы хотите «подтянуть фигуру» или похудеть? Может тогда действительно лучше йога? )) (куча вопросов — признак недостатка в общении :) ) И поберегите связки! Еще знаю, что при интенсивной физической нагрузке молочная кислота попадает в молоко и немного меняет его вкус ))

вот, можно почитать для интереса - http://milkyfairies.ru/sport.html

Небольшая просьба, пишете пожалуйста по русски. Вы же не будете писать на англоязычном форуме по украински, так почему здесь пишете?