Ещё забыла сказать, что наверное при лактостазе очень здорово помогает. Не проверяла на себе, правда, не было такой проблемы

для спины, головы,   шеи  просто чУдная вещь аппликатор Ляпко, в своё время посоветовал известный мануальщик в России ,пользуемся всей семьёй на протяжении почти 15 лет, прекрасно снимает боли и расслабляет, очень рекомендую.

Поищу, интересно, спасибо!

Иппликатор Кузнецова, в народе — иголки. Полежать на иголках вообще полезно, например, при кашле, это такая щадящая замена горчичникам, улучшает местное кровообращение. А вообще конечно единственное, что не припарки и на самом деле хорошо и надолго помогает — укрепление мышц спины, лечебная физкультура и просто физкультура, именно упражнения на мышцы спины. Перестаю заниматься — болит. Регулярно занимаюсь — не болит.

Аппликатор много видела, не пробовала, надо брать, наверное. Упражнения это да, но припарки я люблю больше

Припарки все любят, потому что они ленивые и быстрого действия. А физкультура — превентивная мера, с ней припарки просто ни к чему. Но это конечно выбор каждого. Мне нравится не болеть:)

Раньше при болях в спине я бежала на массаж, но к сожалению эффект был не долгий. Однажды в интернете увидела японский способ уменьшить талию — лежать пять минут на валике с вытянутыми руками и ногами. Ради любопытства решила попробовать. Потом начала искать информацию об этом методе, и оказалось, что его можно делать не только на поясничный отдел, но и на многие другие. Экспериментальным путем я для себя подобрала четыре позиции (поясница, нижняя часть ребер, под лопатками, шея), на каждый пять минут. Результат — полное расслабление и снятие усталости. Несколько месяцев я делала это «лежание» практически каждый день,  так как спина болела и постоянно хотелось снять это напряжение. Сейчас я его делаю уже раз в несколько недель. И, о чудо, уже два года не хожу на массаж (а раньше ходила каждую неделю):) Так что рекомендую, проверено на себе!

Это действительно очень хороший способ. Чтобы ещё лучше работало нужно ноги положить так что пятки будут как можно дальше друг от друга, а большие пальцы соединены вместе. А ладони рук касаются друг друга ребром.

И ещё лучше, если вместо валика вы ляжете на кулаки и будете лежать по 3 минуты, положив их под поясницы, а потом перемещая выше и выше, фиксируя также по 3 минуты в каждом положении. 

А как он называется, чтобы погуглить?

Поищите под «японское упражнение для снятия боли в спине». А вот про лежание на кулаках наверно не найдёте, т.к. я давно-давно получила это упражнение от Учителя и оно передавалось именно в виде практики в личном контакте.

Про кулаки никогда не слышала. Попробую. Хотя сейчас мне кажется, что засунуть их под лопатки будет не очень удобно)

Так высоко и не надо. Достаточно достать до низа лопаток.

http://fb.ru/article/193617/yaponskiy-metod-pohudeniya-s-polotentsem-otzyivyi-vrachey

Вот нашла статью , где говорится про поясничную часть (для уменьшения талии). Сейчас поищу, где про все остальное

http://osteohondrosy.net/zdorovaya-spina-i-strojjnoe-telo-pri-pomoshhi-obychnogo-polotenca.html вот еще

Растяжение позвоночника с помощью полотенца

Да, обязательно большие пальцы ног должны быть соединены, руки соединены со стороны мизинцев.  Валик высота см 8-10, плотный, чтобы не прогибался. У меня скручено полотенце. Вытягиваешься  как струна. По первости тяжело лежать, а потом расслабляешься прям на полу)

Спасибо, очень интересно! Надо пробовать