Всем доброго дня!
На основе мини-опроса, который я недавно проводила среди форумчан, были выявлены темы для статей.
Огромная благодарность тем, кто принял участие в обсуждении.
Итак, представляю первую статью из этого цикла.
«Аффирмации. Что это такое? Как и почему работают? Мифы и правда.»
Сейчас многие знакомы с этим термином, но, как правило, я встречаю такую интерпретацию: аффирмации — это некие «волшебные заклинания», которые нужно произносить для того, чтобы твоя жизнь изменилась в лучшую сторону и при этом можно больше ничего не делать.
Причем, «заказать» себе, таким образом, можно все, что угодно: от красоты и молодости, до богатства и роскоши.
Именно поэтому многие относятся к этому замечательному инструменту, скептически.
На самом деле все совсем не так.
Начну с одной из теорий строения личности: есть сознание и бессознательное. В бессознательном довольно большое место занимает подсознание, которое можно отчасти сравнить с пультом управления нашими мыслями, действиями, состояниями.
В подсознании есть отдел, который называется установки (в разных школах психологии этот термин может меняться, но суть остается той же), т.е. в нем содержатся наши представления о том, как устроен мир, какие есть «правила игры», как нужно вести себя с собой и с другими, какие есть закономерности и проч.
Все эти установки — записаны словами. И именно они, по большей части, нами исподволь «рулят». Это «серые кардиналы» нашей личности. Именно они определяют, что мы себе можем позволить, а что — нет. С кем и как будем общаться и многое другое.
Именно они — установки — управляют фильтрами сознания, позволяя чему-то пройти в него, а что-то намертво блокируя.
Например, если у женщины есть установка «все мужики — козлы», то ее фильтры сознания будут по факту блокировать интерес ко всем мужчинам, которые нарушают эту установку. Она будет считать их скучными, серыми, малопривлекательными, словом, не мужиками. Ведь мужики — только те, кто «козел». И, поэтому, вполне закономерно, что привлекать и удерживать она будет именно их. Будет обижаться, удивляться, что к ней стремятся только такие мужчины, но все равно ничего не сможет изменить, пока не поймет в чем загвоздка.
Или еще пример с деньгами: человек имеет установку «все богатые — сволочи». Поскольку он хочет оставаться хорошим, то никогда не будет богатым, т.к. фильтры не дадут такой возможности.
Если человек к чему-то стремится, предпринимает усилия, но никак не может достичь желаемого результата или своими действиями добивается прямо противоположного, то, скорее всего, дело в тех самых установках. Именно они тормозят процесс или уводят его в другое русло.
И именно аффирмации могут изменить эту ситуацию.
Это фразы, которые должны быть составлены, таким образом, чтобы создать новые установки, двигающие своего хозяина в нужном для него, направлении.
И еще они должны быть правильно произнесены, чтобы сработать.
Мифы об аффирмациях:
Миф 1.
«Можно пожелать себе все, что угодно и это произойдёт, т.к. аффирмации — это заклинания для изменения мира.»
На самом деле, аффирмации меняют не мир, а вас. Помогают посмотреть по-другому на свои мысли и поступки, начать по-другому транслировать себя в мир и, таким образом, происходят изменения. Ваш рост, вес, возраст, физические и умственные возможности останутся теми же. Но вы научитесь управлять собой и увидите новые стимулы, которые смогут помочь заняться спортом или тренировкой ума.
Миф 2.
«Аффирмации нужно прозносить часто и много, тогда они быстрее сработают».
Нет, это не правда.
Аффирмации нужно произносить всего 1 раз в день, но правильно.
Миф 3.
«Аффирмации одинаковы для женщин и мужчин».
Это тоже не так. Мужская и женская психология очень сильно отличаются, поэтому существуют вариации для женщин и для мужчин.
Как правильно составить и произносить аффирмации.
- Составлять нужно исходя из ваших потребностей.
- Обязательно в позитивном ключе (без использования частицы «не» или слова «нет»)
- Без лишних слов — только то, что необходимо
- Без планов на других людей (например, «я произвожу хорошее впечатление на окружающих») или унижения их («я самая обаятельная и превлекательная»)
- Четко опишите то, что хотите получить в результате (например, «я разрешаю другим людям думать все, что они хотят, даже обо мне» — аффирмация освобождения от чужого мнения)
- Произносить нужно обязательно вслух
- Медленно и отчетливо
- Вдумываться и наполнять смыслом каждое произнесенное слово
- После каждой аффирмации делать паузу и прислушиваться к своему состоянию (если вы произнесли правильно, то почувствуете явные изменения, например, почувствуете тепло или приятную прохладу, или на губах появится улыбка и улучшится настроение или произойдет что-то еще). Если ничего не изменилось, то произнести еще раз.
Тема аффирмаций, конечно, несколько шире и глубже, но, для первой статьи, думаю хватит.
И так получилось «много букв».
Благодарю тех, кто дочитает до конца.
Отвечу на вопросы, если они будут. Спорить смысла не вижу, особенно с теми, кто на себе это не пробовал или пробовал не так, как я написала, поэтому от споров воздержусь.
С наилучшими пожеланиями, Надежда Сидорская
«Аффирмации нужно произносить всего 1 раз в день, но правильно» — как правильно? В настоящем времени?
Я написала, как правильно. В самом конце статьи есть четкие правила.
А вижу) спасибо)
:))
Надежда, огромная Вам благодарность за то, что Вы делаете!!! Вы бескорыстно делитесь с людьми своим драгоценным временем, знаниями и опытом.
Я думаю о аффирмации уже пол года, были вопросы и я получила на них ответы, конечно не на все, но все равно благодарю ещё раз!
Пожалуйста. Благодарю за добрые слова. Если есть вопросы — пишите.
Присоединяюсь к благодарности!!! Огромное Вам спасибо за всё, что Вы делаете!!! Между подсознанием и реальностью существует тонкая грань, переступить которую не так и легко, но Вы реально помогаете в этом!!! У меня куча вопросов по аффирмациям и всему остальному. Сейчас кофе выпью- напечатаю, если можно. ;))
Пожалуйста. Пишите. На что смогу — отвечу.
Подскажите, аффирмация должны касаться только себя лично? Возможно ли желать скорейшего восстановления здоровья родным? Или ребёнку?
Планы можно строить только на себя. За других можете молиться — это несколько иное. Аффирмации — это утверждения. «Я делаю ...», «Я чувствую... » и т.п.
Могу дать несколько базовых аффирмаций на интересующие темы. Пишите, что хотели бы поправить.
Очень интересная статья. Спасибо Вам огромное!
Пожалуйста :)).
Скоро возьмусь за вторую из цикла «По заявкам форумчан».
Очень интересно:) можно оставлять заявки?))) Хотелось бы узнать больше на эту тему. У Вас есть еще какие то статьи об этом? Я вот прокрутила в голове какие установки себе сделать, но не получается у меня чтобы они касались только меня. Постоянно в мыслях присутствуют дети, семья.
Да, конечно. Заявки принимаются :)).
Семья и дети — это очень важно, но и о себе нужно думать и нельзя растворяться в заботах о других.
Вооот, совершенно верно!!! Кто и бы и что не говорил!!! НО пока человек не любит и не ценит себя, либо считает себя в чём-то виноватым- то ничего хорошего не получится!!! Родным и близким от этого станет только хуже!! Самые вредные комплексы порой внушает и навязывает общество!! Со своими ярлыками и установками!! Все вокруг как мантру твердят деструктивные установки, наподобие таких:« Ты должна работать мног, чтобы у тебя были деньги» « Ты должна всю оставшуюся жизнь отдать лишь больным детям, не думать о себе ни на миг» . «Ты должна ходить в вечном трауре и не вздумать предаваться капельки радости, потому что у тебя в доме трудности» . « Ты не должна ничего просить ни у кого; а только лишь покорно и молча страдать, принимая всю боль и перепитии судьбы» . « У тебя ничего не получится ; потому что тебе 35+, нет паспорта и масса »нерешаемых« проблем». « Ты должна отчитываться до каждого носочка, трача на это всё своё драгоценное время, перед всеми, кто просто искренне и от души помог, ничего не требуя взамен». И тд и тп.
Слава Богу, что у меня хватило сил и смелости остоновить весь этот крайне негативный и разрушительный поток от окружающих( к некоторым я кстати относилась с искренней дружбой и любовью( и Бог тому свидетель) !!! Я, в том числе и после советов психолога Надежды, начала думать больше именно о СЕБЕ, о том чего хочу Я!!! А не толпа людей, хотя того или нет, закрывающих меня в рамки своих мнений и стереотипов. Они пусть думают и живут как они хотят!!! С такими людьми надо просто не общаться, ибо переубежать их бесполезно. Это совершенно пустая трата времени. Ибо как только человек настроится именно на своё видение мира, на свою свободу, на своё счастье, то только тогда придёт и удача, и гармония, и благополучие к данному человеку и к его семье!!!! Закидайте меня помидорами, но несчастная мама- не может быть хорошей мамой!!!!!! Ибо первым делом детей лечит добрая улыбка и слова мамы!!!
И ещё хотела кое-что добавить. Что счастье у людей тоже разное. И самое главное понять, чего именно хочешь ТЫ!!! Для кого-то приоритетом статус- дорогие Машины, курорты, карабли-параходы, а для кого-то счастье просто посидеть вечером на скамеечке в парке; зная что всё движется и действуется в правильном направлении. У Надежды на одном из тренингов она учила распознавать именно свои желания!!! Не навязанные извне. Для меня лично, это был самый ценнейщий совет для применения!!! Ну не хочу я всего того, чего хотят люди за меня. И я точно знаю, что именно то что я по настоящему хочу, я и получу!!! Я понимаю, что для многих из моего окружения многое кажется несовершенным и странным. И тд и тп. Но поверьте мне, именно это было моим желанием! Именно эти нюансы сидели в моём подсознании- именно этого я хотела. Поэтому меня очень интересует вопросы по уменьшению границы между подсознанием и реальностью. Милая Надежда, если Вам не трудно, расскажите об этом поподробнее. Как ещё больше слушать своё я. Спасибо БОЛЬШОЕ!!!
Рита, вы абсолютно правы в том что счастлива мама, счастливы дети. Если дети видят как мама убивается в проблемах они потом чувствуют и свою вину, а это приводит к еще большим проблемам. Только к сожалению не учиди нас с детства как слушать своё я, поэтому мы сейчас и страдаем от незнания. Рита я читала ваши посты, немного в курсе вашей жизни и я искренне желаю вам добра, здоровья деткам и встречать в жизни только искренних, добрых людей!!!
Не знаю как Вас по батюшке, но Вам тоже всего самого самого доброго и светлого!!!! Удачи во всём!!!! Всё будет супер!!!♡♡♡
Инна, очень приятно! Спасибо!
Рита, у меня про это есть целый набор информации, как теоретической, так и практической. Что-то размещено на сайте: www.intuiziya.ru. В разделах «статьи» и «практикум»
Ок, спасибо большое, ознакомлюсь :)
Вот не умею я быть решительной, я как весы, колеблюсь даже в самом простом выборе. Ещё у меня пониженная самооценка. Хотелось бы правильно составить аффирмации, чтобы двигаться дальше.
Как ни странно, но пониженная самооценка — это медаль с двумя сторонами. Первая — неуверенность в себе и зависимость от чужого мнения. Вторая — преувиличение собственной значимости в глазах других. Поэтому кажется, что именно ВАШИ ошибки ВСЕ заметят и будут долго обсуждать и вообще думать исключительно об этом.
Поэтому, в качестве базовых аффирмаций, в Вашей ситуации, я бы посоветовала взять такие:
- Я люблю и принимаю себя, такой, какая я есть.
- Я разрешаю другим людям думать все, что они хотят, даже обо мне.
- Я имею право отказаться от оправданий передо всеми и даже перед собой.
- Со мной всегда происходит лучшее, из того, что могло бы быть. Даже, если я пойму это позже или не пойму никогда.
В последней аффирмации использована частичка «не», но она там на своём месте вполне допустима, т.к. смысл остаётся в любом случае.Надежда, благодарю вас. Обязательно попробую. Еще вопрос. Когда уже все начнет работать, продолжать дальше эти же аффирмации или браться за другие?
Лучше не пробовать, а делать. Тогда точно все получится. И еще, без стараний. Просто делать.
Аффирмации нужно проговаривать, как минимум 3 месяца. Дальше — по необходимости.
Поняла, тоисть как умывания по утрам так и аффирмации. Спасибо!
Надежда, спасибо огромное за статью, хоть мне уже некоторые вещи из этого были известны; )
а про не уверенность — прямо в точку меня описали; )))
Но, уже работаем над этим и все должно быть хорошо!
а установки — они такие гаденыши все — таки :)))))
София, всегда, пожалуйста :))
Установки — да, та еще штука.
Очень интересная тема, спасибо! Напишите, пожалуйста, примерную аффирмацию, если есть установка, что счастье надо выстрадать.
Пожалуйста. Для этого нужно не одна, а несколько:
1. Я принимаю этот мир таким, какой он есть и себя в нем.
2. Со мной всегда происходит лучшее, из того, что могло бы быть. Даже, если я пойму это позже или не пойму никогда.
3. Каждый человек имеет право на счастье и мое счастье — это мое право по факту рождения.