следить за питанием, не есть «за двоих» — это бред вообще, не есть оттого что «ну я же кормлю!», много двигаться, пешком ходить активно а не черепахой, если конечно нет противопоказаний

Выкинуть печеньки.

Легко сказать! Я когда активно кормила, то прямо до трясучки хотелось постоянно печенек и шоколадок, притом, что обычно я умею держать себя в руках. К полугоду только попустило, но дело было сделано :)))

Я мало кормила и аппетита повышенного не было))если бы ещё и ела за двоих то вобще незнаю сколько бы набрала)))

Вот кстати, я набрала как только кормить перестала. Ужас, как хотелось сдобного. 

Когда кормишь, особенно хочется хлеба, хоть в обычной жизни совершенно не хлебный человек

Я во время беременностей худела, но в шестинедели страшно хотелось сладкого, прямо трясло, понимая до чего могут довести такие хотелки, стала по утрам есть знаменитый здесь сладкий творог из Лидла, постепенно разбавляя его обычным, пока полностью не перешла на простой без добавок.

Допишу к посту, это было весна — лето, гуляла с ребёнком от раннего утра до вечера, так как он не плакал только в движении в коляске...ещё занималась йогой и плаванием.ну и здоровое питание это само собой, не скажу что прямо держала строгую диету, но сладкого вобще не ела, не люблю))и опять же, было лето- овощи, фрукты...

А когда вы занимались йогой и плаваньем? У вас няня была? Просто нам 10й месяц и мне кажется, что уже никогда не наступит момент, когда я лягу с книгой и буду в тишине хоть час релаксовать:)) а поехать в бассейн — это для меня вообще космос:(( а малышку куда?

На йогу я ходила и хожу с ребёнком))) это специальная йога для мам с детьми, малыши просто лежат а постарше дети ползают, ходят...конечно немного дурдом, но зато можно позаниматься)))если вам интересно, напишу адрес))а в бассейн по вечерам ходила, с сыном муж сидел.

А каких ответов вы ждёте, задавая в сотый раз этот вопрос? Ведь всем известно, что нужно делать: не жрать и двигаться. При том после родов есть огромный плюс — на ГВ расход калорий увеличивается на 500-700 ккал в день. Посчитайте своё КБЖУ, при этом, питаясь с небольшим дефицитом (10-15%) вы будете худеть. Уберите простые углеводы (или сведите их долю на 5% от общего количества углеводов) — сахар, белая мука, будете здоровее, не будет тело задерживать много воды, и быстрее похудеете. Но! Худея на одном питании вы будете терять не только жир, но и мышечную массу. Когда мышц мало, то и при малом весе видок будет не ахти, жирный дрищ одним словом. Поэтому полчаса физ.активности в день — похудеете быстрее и будете подтянутее.

Я выше уже написала, двигалась и не жрала)))если бы лежала на диване и ела как не в себя то и вопросов бы не было)))грудью я мало кормила, после 2 месяцев только ночью пару раз пока ребёнок не перестал ночью есть...

Если вы не видите объективных причин, то возможно на фоне окончания ГВ шла гормональная перестройка. В любом случае с подозрениями на гормональные проблемы надо к эндокринологу. 

Ещё вещь — если кушать слишком мало — менее 1200 например, обменные процессы замедляются. И тогда при резком повышении калоража можно хорошенько набрать. 

Ксения, читаю комментарии и вот со мной наверно как раз это произошло. Я похудела после родов сразу, никогда такой худой не была, была худее, чем до беременности. Но потом в один прекрасный момент начала жрать нереально много, никогда столько не ела, где-то на девятом месяце ребенка, все время кормила. И поправилась на столько, какой никогда не была!!! Теперь страшно и не знаю что делать. Еду ограничила, если добавлю спорт начну жрать. Совсем не знаю что делать (((

Посчитайте своё КБЖУ, все есть в интернете. Если сейчас веса больше, то на желаемый вес производите расчёт. При этом жиров 1г на кг веса, белка 1, 5-1, 7 край. Остальное — углеводы (сложные 95%, 5% — простые типа сахар кристалл, в том числе содержащийся в самих продуктах). Если надо худеть — создаёте небольшой дефицит калорий — 10-15%. На основе этих вычислений корректируете свой рацион . Воды от 1, 5 литров! Именно чистая воды выводит продукты сгорания жиров из организма. Если мало пьёте — плохо худеете. Читала у одного диетолога, что доля гормональных нарушений — всего 2%. Если организм хорошо и правильно кормить (кормить! а не морить голодом, сидя на яблоках и кефире на 700 ккал в день при норме 1800), то нормализуются все процессы, нормализуется и гормональный фон. Начните питаться правильно, вот увидите, как все встанет на место. Дикий жор может говорить также о нехватке витаминов или других микроэлементов. При сбалансированном питании нет жора, организм знает, что кормить будут хорошо и вкусно, очень быстро увидите изменения. Не надо бояться правильной еды (не конфет и пирожных!) и физической активности!

Спасибо большое!))) Вы прямо сама мотивация!!! Буду стараться

ПППКС!

Вне гв  можно делать разгрузочный день раз в неделю. При гв я бы не стала! Я в свое время делала если переедала накануне. У меня тогда очень хорошо уходил вес. Делала все вышенаписанное + еще поддерживала тонус кожи в домашних условиях

ага, у меня также после родов очень похудела, а пока кормила ребенка 2, 5 года и не заметила как килограммы прибавились, только спорт и небольшая диета помогли сбросить, но после окончания ГВ.

Я почти не замечала в начале что поправляюсь, очень медленно и незаметно набирала, а потом буквально за месяц хоп и вся одежда мала и живот огромный торчит(((прямо как мышцы растянуты...хотя после родов все с ним ок было...и сразу забеременела...вот щас аппетит жуткий(((

Вот я тоже как раз, закончила кормить, полтора года кормила, буду себя в порядок приводить))

Купить спортивную коляску и бегать с ней и ребенком, я одну девушку так видела как тут бегала с коляской, похудела так, что не узнать :) и при этом можете спокойно кушать все, что хотите, только на ночь не ешьте и после 5 легкий ужин.

Соглашусь только со спортивной коляской :) кушать все, что хотим, нельзя увы. Рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, по макронутриентам и отвечать энергозатратам конкретного человека и его целям ( похудеть, поддержать или набрать вес).. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Можно и до 5, конечно, если человек идёт спать в 8 часов. Важно не превышать свою норму, а также не уходить под границу, когда метаболизм начнёт работать на сохранение, а не на расход. 

Это хороший вариант)))мне правда понадобится двойная, зато нагрузка больше))главное-чтоб старший на такое согласился)

им должно понравится, но не надсадитесь и еще как вариант велосипед с возиком, но если двое тяжеловато наверное будет, у меня тока муж так возит, я лишь на седачке.

Я бы боялась даже с 1 ребёнком, на велосипеде лет 10 не сидела((((

А вобще я пока если честно даже прогулку с двумя не представляю....не говоря уже о спорте...но обязательно надо будет что-то придумать

я, наоборот, жду когда закончу с гв, чтобы хоть немного поправится((( малышу уже 10 мес, вроде и кормлю не частно, но все равно не удается есть с профицитом. Кажется все из меня высасывает)) ну и еще как-то с двумя детьми особо нет времени чтобы наедаться

Моя почти история)))) В 6 месяцев резко начала поправляться и набрала 8 кг, вот сейчас сижу на питании от подруги, нравится принцип, могу скинуть вам и стала худеть

Да, скиньте пожалуйста)))