Продолжайте заниматься! Может найти место, где ребёнка смотрят пока на фитнес быстро. Хорошо питаться правильно, пить воду, свежий воздух и главное не надо стрессов по этому поводу. Конечно не мне говорить, я сама спустя 8 мес после третьих, по кг в форму прихожу быстро, но живот и ноги помолчу! Я конечно насоветовала того, чего сама хотела бы, но даже толком и а саежий воздух не выйти (у третьего уже ветрянка). Но главное настрой. Я периодами пытаюсь пресс качать, но тоже не до этого. Жду короче время тоже побольше на себя

Мне отлично помогла аквааэробика, 2-3 раза в неделю. + к этому я еще занималась дома по экспресс тренировке Синди Кроуфорд, не ела после 19 и использовала в душе скраб с кофе. И после 2 и после 3 родов пришла в норму быстро, буквально за 3-4 месяца. 

Точно знаю, что в Праге есть аквааэробика в Ольшанке и возле Палладиума в спортклубе YMCA

О теле после родов лучше думать во время беременности, контролировать питание, тогда после будет легче восстанавливаться, я ходила начиная с 3 мес ребёнка на занятия вместе с ребёнком, до 6 месяцев отлично получалось, а с года ребёнка пошла на фитнес в котором есть детский клуб , а вообще можно много чего делать дома, пресс, пробежеи с коляской и тп, главное желание, сила воли, мотивация и все получится! И исключить сладкое, меньше углеводов, пп, одним словом. Удачи!

я до предпоследнего дня беременности ходила быстрым шагом по  10-15 км каждый день ))) муж был в шоке. Не помогло, блин.....

У всех разная генетика, а с возрастом, конечно сложнее восстанавливаться, но все возможно!

С 3 недель ребенка

Где-то читала, что женский организм и гормональный фонд восстанавливаются до 2 лет после родов. Первые роды в 34, вторые-36. Вес восстановила и даже чуть меньше, чем до беременностей. Помогло  «меньше жрать» ( простите). Конечно, если не на ГВ. А так же прогулки с 2 живыми детьми, которые на велобеге и моторке. Осталась проблемная зона — живот ( у меня 2 КС). Смотрю в сторону планки.  Правда, никак не доберусь до реализации. 

Тело после беременности и родов востанавливается 3-5 лет, это воз так говорит. 

Все может быть. Я настроилась максимум на 2 года )))

У меня проблем с весом не было, после родов всегда вешала меньше, чем до беременности, но спина, особенно поясница, — это кошмар просто, такие боли прямо до слез. Более менее прошла, только когда дети ходить начали сами, тогда из буквы зю ровной опять стала.

3-5 лет это ВОЗ конечно загнул.... Максимум год 

Там имеется ввиду востановление витаминов и минералов в организме.

О да! Помню такое на фитнесе )))

до первой берменности я была в весе 68 при росте 173, худощавостью я никогда не отличалась. В Чехию вообще приехала в весе 64, но за год меня муж раскормил чешской кухней до 80, к свадьбе похудела до 68, рожать поехала 86 кг, после родов вес особо быстро не уходил, до года я не могла заниматься спортом — начинал болеть шов. после 1, 5 лет я почти вернулсь в форму и без спорта, закончила ГВ и вес попер с такой скоростью — ужас, за месяц +5 кг при условия, что я ем мало и много двигаюсь. Начала заниматься по программе Джиллиан Майклс, сначала 30 минутные ежедневные тренировки, начала бегать каждый день ( начинала с 1 минуты, по минуте добавляла — чтобы суставы ног не болели, в итоге бегала каждый день по 30-40 минут+ ежедневные тренировки майклс), умеренное питание, сладкое я люблю и ем, мсо тоже, овощи. за лето — 3 месяца я вернулась в форму, хорошо подкачала ноги, попу, живот- все свои проблемные зоны) , улучшилось самочувствие, выносливость, потом я уже занималась по часовым программам Майклс — силовые и кардио — это нечто. думаю, что сегодняшнюю беременность я переношу относительно неплохо и активно, благодаря тем нагрузкам и привычке к ним. Главное, во время тренировок настолько хорошо поднималось настроение, прибавлялись силы! ну и плюс для меня — занятия дома, нужен коврик и гантельки, занималась я с ребенком — она  типа повторяла за мной, так что без отрыва от выполнения своих функций)))
Удачи вам! все получится!

Боже! Вы как про меня написали:)) почти:))) я себя чувствую ужасной! Только мне двоих некому оставить, из-за этого зал пока не моя тема....

А где Вы живете? Может объединиться и создать такой типа клуба мамочек, которые хотят заниматься, а детей оставить не с кем? Будем смотреть за детьми по очереди. Кто-за?

Живём пока на Праге 1, но в ближайшем будущем планируем переезд ( когда и куда точно мы пока не знаем), а так я за!

Мне йога помогает. Занимаюсь сама по видеоурокам на youtoob. От болей в спине вообще отлично!

продолжайте дальше заниматься, в таком возрасте результат сразу не будет виден, но потом  будет 100%.

Вроде на Zlicin в фитнесе присматривают за детьми за небольшую плату, даже младенцев. Начните со спорта, все остальное подтянется : вдохновение на ЗОЖ, здоровое питание, радостные эмоции)

Посоветую простой, но очень эффективный комплекс «Око возрождения». Вся книга о нем с описанием: http://intuiziya.ru/oko.html

Сама начала практиковать с 2003 года. Для полного восстановления, нужно будет, конечно подключать, со временем и другие упражнения, но эти, реально творят чудеса и помогают начать восстановление всего организма.

Но их важно делать правильно.

Если будут вопросы, пожалуйста задавайте — с радостью отвечу.

Разберитесь с болями в пояснице. Это точно не норма. Провертье почки и позвоночник — можно у мануального терапевта для начала.

В.К.

Напишите в личку! Дам телефон диетолога- фитнес тренера, она дистанционно может помочь. 

Если есть возмозность куда-то ходить, походите на «горячую» иогу — супервещь! Помогает от всех болезней, проверено)) Я занималась до беременности (растяжка, выносливость), по ходу беременности (никакой усталости!), ну И после родов продолжаю по мере возможности (уже не два-три раза в неделю, конечно, но И одна лекция в неделю делает погоду!). И не думайте о том, как Вы там вылядите, как потеете...всем сложно, за Вами конкретно никто не следит)) Самое сложное — сделать первый шаг, то бишь прийти)) Как можно меньше одежды, достаточно купальника (опять же не заморачивайтесь, где там у Вас какой красоты неземной целлюлит), коврик самый простой... Дерзайте. Для спины в особенности самое то!

К сожалению, у горячей йоги, как и у любой другой, есть много противопоказаний.

Сначала стоит с ними ознакомиться.

HotYoga42.cz

Спасибо всем большое за советы и пожелания!! 

Добрый день, как у Вас дела с формой? Восстановились уже? Мне тоже слегка за 35, но у меня проблема с суставом тазобедренным. Боюсь , чтобы хуже не было.