я когда нужно было повышат уровен белка, то в аптеке покупала Протифар (белок в порошке). Его добавляеш в иoгурт или любои молочныи продукт и еш.

без рецепта?

да, без рецепта. Ето пишевая добавка

спросим...спасибо

Зайди в магаз со спортивным питанием. Там тебе и посоветуют и продадут.  Я тоже в последний раз купила таку гадость, что еле пьется. Зато типа такая вся натуральная. Но гадость. Не пью. 

Магний лучше отдельно пей. В дм магния цитрат хороший.

я магоне б6 пью сейчас,  но в прошлый раз минералу пила литрами — магнезию. 

Рыбы еще с белком и всякие бобовые. Тебе сколь белка в день надо?

не уточняют. просто с повышенным содержанием белка

Если некритично, то может просто следить, чтобы на завтрак, обед и ужин елся белок? Утром бутик с курогрудью, в обед коклеты, на ужин рыба, в перекусы пачку творога и сыр. Гарниры почаще бобовые.

бобовые низя. те объемы, которые захотят занять бобовые займут другие растущие органы :)))

А так в принципе и предполагается, но хо елось чем то еще добелковить, чтоб уж точно много-много. Чтоб количество в качество перешло :)

Эм. М. Хм. Маш, тебя поздравить можно? Затаила дыхание и скрестила пальцы.

Я тоже дипломатично промолчала :) В любом случае, удачи Маше.

поздравлять пока не с чем :) сегодня все только начинается. Но пальчики можете держать, пригодится ;)

А она не вредная, белковая диета? Я вот сейчас на авсяной ), но только 1 неделю для почистки внутренностей.) Хотела белковую, но начиталась и перехотела.

мне не просто так, мне за надом :) это рекомендация доктора и это на 2-4 недели

Понятно.

Моцарелла — отличный источник белка. И диетический.

да....по ходу буду ее есть и орехами заедать :)))

Все о белковой диете...http://happy-womens.com/belkovaya-dieta.html#h2_3

мне не для похудения , для повышения белка только

А там все есть...

Машуль, держу пальцы! 

По теме: молочка, рыба, кура, орехи.

Вот что нашла

http://edaplus.info/proteins.html

возьмите разные vzorky протеиновых коктейлей. выберите так себе подходящий вкус и пейте два раза в день (утром и днем, вечером лучше такие коктейли не пить):
http://www.fitness007.cz/e-shop/vzorky-suplementu/proteiny/myprotein-impact-whey-protein-25-g
http://www.fitness007.cz/e-shop/vzorky-suplementu/proteiny/scitec-nutrition-100-whey-protein-professional-30g

http://www.fitness007.cz/e-shop/vzorky-suplementu/proteiny . У них магазин на остановке Ujezd, но заказывать по-моему дешевле онлайн. 
Ванильные и банановый вкус, как правило, очень сладкие и на любителя. Неплохие бывают сочетания шоколад/кокос, шоколад/орех, латте.

Много белка и ещё куча всего полезного в водорослевой добовке Хлорелла. Рекомендуется спортсменам и не только. Я сама пила ее курсом в течение месяца в  для небольшой «уборки» в организме :) Эффект был очень хороший! Покупала в DM, на пачке написано, что это хлорелла японская, в ней больше всего как раз этого белка. Про неё много информации в принципе, может почитание, понрравится. По вкусу специфично, но я фанат всяких водорослей, поэтому зелёные таблеточки пила с удовольствием:)