постою послушаю, где взять силы:)

Я каждый день занимаюсь, сыну 14 мес, присоединяйтесь! Расскажу как )))

Вы дома занимаетесь? Или где? Рассказывайте:)

нет, дома я не могу. Рассказываю: хожу в бассейн, на занятия по тай бо и аэробике, играю в бадминтон, иногда хожу на босу, спинниг или просто тренажерный. Жду весны, чтобы начать бегать. Я без спорта не могу жить, это страшный наркотик на всю жизнь. Как взять себя в руки? Повесьте свое фото в ню в самом невыигрышном ракурсе на холодильник )))

а кто с ребенком сидит все это время?

у нас нет нянь, бабушек-дедушек здесь, увы (( как говорится, угадайте эту мелодию с трех нот ))

Вы такая молодец!!! У меня вот столько планов! Еще и домой летим в конце апреля, 1,5 года не были, надо красивой быть!!!

Вот меня воодушевляют такие мамочки как Вы!!!

И еще надоело, что только муж несколько раз в неделю вечерами занимается игровыми видами спорта, хочу свои тоже законные пару дней в неделю иметь!!! Так что надо абонемент скорее покупать!!!

Спасибо! Я вам ещё сейчас поткину мотивации. Девушка, с которой мы познакомились на спорте за лето похудела на 12 кг!!! Она занималась каждый день, ну, и конечно, пересмотрела свое питание, без этого никуда. Кроме этого, я познакомилась и подружилась на занятиях с 2 девушками. Так заниматься веселее. Да, надо иметь свои дни, не все только мужу, я вас очень в этом поддерживаю!!!

и совершенно потрясающе выглядишь! По-моему, тебе надо показать фотки всем, кто не может найти силы - и силы тут же найдутся :)

на фотках я ого-го:)))

на то они и фотки:)

Вам везет...вот я на фотках плохо выхожу :(

спасибо за комплимент, я даже засмущалась )) Моя фигура не идеал, мне больше всего в кайф мое душевно-психическое состояние после спорта, вот жаль, его нельзя сфоткать!

муж смотрит или с собой берете? как выдерживает время тренировки ребенок?

Ага! Это просто чудесное состояние после занятий! Надо надо собираться чтобы его поскорее испытать!!!

Это вы мне? Сын дома остается с папой. У нас уже все отлажено до мелочей, муж в дверь - я за дверь! Через 1.5 часа я дома, свежая, с новой энергией. Вот сейчас приехала с бодистайлинга, было супер весело. Этот тренер сделал мой день!

Девочки, а ни кто не ходит в bbc на европской? Я до Б туда ходила и сейчас тоже планирую туда... может кто из вас уже там занимается, веселее мне хоть будет?))

тоже обожаю спорт! спустя 2.5 мес после родов хула-хуп крутила и пресс качала, а теперь хожу в World class на Ходове, там тренировки самые разнообразные - и интенс-кардио, и силовые, и йоги-стрейчинги. Заряд бодрости и энергии после занятия, а плоский животик и мыщцы в тонусе - лучший стимул и награда!)) Сейчас ребенку 9 мес. На время тренировки 2-3 р. в неделю - муж с ребенком после работы. Можно было б сдавать на время занятия в сад напротив - но только с 1.5 лет,так что пока так,но я очень довльна, кто хочет - присоединяйтесь!!

а силовые - это тренажерный зал? не знаете случайно, они в пятницу вечером и в субботу работают, а то возле дома 2 спортзала, но в это время там выходной...

работают и сб, и вс

Я хожу в Хамр Забехлице, это рядом с домом и меня устраивает их ценовая политика, очень все демократично. На Ходов WC у меня давно лежит ваучер на бесплатный визит, все никак туда не выберусь. А какие тренировки там посоветуете? Я больше кардио и силовые предпочитаю.

я тоже. выбираю x-fit или metabolic - это кардио, а силовые мне нравится body pump со штангами. После этого всегда есть 30-40 мин стрейчинга. Там вообще неплохой выбор тренирвоок, есть еще танцы-зумбв - но мне такое не нравится, нет нагрузки нужной.

да, я была пару раз на зумбе, один раз на зумбе марафоне 3 часа, вообще ничего не болело! Как будто я на диванчике полежала, с боку на бок попереворичивалась и всё! Посмотрю расписание и попробую это тренировки, спасибо за совет!

это же мы о World Class говорим?))) как соберетесь - маякните, встретимся там, мне не так одной скучно будет, буду рада найти такого же любящего спорт товарища)))

Хорошо, дам знать! А я вас приглашаю на акцию в хамр 23 марта в субботу. Будет тай бо и что-то еще, пока деталей нет. Обычно эти акции с утра проводятся с 10 и длятся 2 или 3 часа. Готовы попотеть?! )))

а вы мне в личку напишите - что это такое, сколько такое посещение будет стоить, и как далеко это от Кунратице, тогда мб и соберусь с вами!

Я туда хожу на пилатес и персональные тренировки.

Там совершенно потрясающая русская пилатес тренер, по пн и пт в 10 утра. Рекомендую!

у меня сестра там занимается, нравиться. Раньше ходила к Шипковой, в bbc говорит повеселее. А вы ребенку куда, мужу?

Да, мужу:) Он не плохо с ней справляется, остаются вдвоем регулярно пока я по магазинчикам хожу или гуляю с собакой

BBC есть рядом со мной в OC Park Hostivar. Но меня не устроили их цены и условия. Я считаю, что спорт должен быть доступен в первую очередь. Там я ощущала, что спорт - это роскошь и доступен только элите. Вот так мы не совпали во взглядах. Хотя сам зал, тренажеры, раздевалки и тд в прекрасном состоянии. Про тренеров ничего не могу сказать.

А мне показалсь, что в BBC вполне себе нормальные цены. Конечно, в каждом клубе они разные, на Буловке, если без всяких скидок, при заключении контракта на 3 года, абонемент на год стоит 6000. То есть в месяц 500 крон выходит, не так дорого. Они еще, правда, 800 крон за регистрацию берут, но это вроде разовый поплатек.

да, в Гостиварже такой же "атракцион невиданной щедрости" :) Только кто знает, где окажешься через три года :) За всю свою историю посещения спорт-центров не помню ни одного, где бы я провела 3 года подряд... Надоедает, уходят тренера, меняется руководство и политика, режим и подходящее время спорта итд итп... Предугадать жизнь на 3 года вперед сложновато, а если не подписывать контракт цена сразу ого-го какая :)

Поэтому я соглашусь с CiCinta - спорт должен быть доступен! Сама выбираю самую страшную "посиловну" у дома :) Но мне и надо 3 тренажера и штанга, групповые тренировки не мой вариант

Мне, в принципе, все равно где заниматься. Когда мы жили в Праге 10, то тоже ходила в ближайшую посиловну. А на Буловке BBC и есть ближайшая посиловна у дома. На самом деле (как меня заверили работники BBC) все не так страшно. Контракт можно расторгнуть или приостановить, если принести справку от врача о том, что по состоянию здоровья спортивные занятия не рекомендуются. Так же, при переезде, можно перевести контракт в другой зал BBC.

Я не люблю менять залы... дома занималась в одном и том же зале более 8 лет. К смене тренеров отношусь с пониманием. :) И да, я твоя совершенная противоположнось, я не люблю тренажеры - хожу только на групповые занятия :) Поэтому и цену считаю исходя из стоимости группового занятия - час зумбы или йоги в обычной посиловне стоит не меньше 100 крон. Так что для меня это идеальный вариант.

А смотри, как замечательно, если бы все любили штанги или группы - то было бы совсем не так здорово и свободно на тренировках тебе и мне :)

А вообще да, наверное мне надо взрослеть и привыкать к обязательствам :)

Когда я про условия говорила, я имела ввиду даже не цены, а вот, к примеру, когда я заБ, у меня оставалось 5 мес. абонемента, они обещали заморозить его, и когда я недавно позвонила, мне сказали, что что-то там бла бла бла, короче я должна заплатить еще фиг знает сколько чтобы начать заново ходитьЮ, тк я уже не член клуба и все такое. А чтобы перезаписать абонемент на др. человека, тому чел-ку нужно доплатить обязательно до суммы равной годовому абонементу... Ну не бред ли?

Но как бы меня это не злило, сам клуб мне оч. нравится!!!

Фуууу, какая бяка! Полный бред, и свои деньги я такому приветливому сервису никогда бы не отдала. Никакого уважения и понимания к клиентам. Это с учетом того, что они изначально не самые дешевые. Я за такой непрофессионализм наказываю рублем, или кроной в данном случае.

Мдаа... сочувствую. Спасибо, что написали, хоть буду знать чего ждать.

Я при заключении контракта несколько раз переспросила, можно ли приостановить его в случае болезни или беременности... Они меня заверяли, что конечно, без проблем, можно "заморозить", а потом возобновить... Видимо это только на словах. Надо будет перечитать контракт на всякий случай.

Да, как они мне сказали, я должна опять членский взнос внести и опять таки заплатить за еще много месяцев чтобы в общей сложности у меня на год был абонемент. Я тогда опешила и сказала, что фиг с вами, не буду к вам ходить. А теперь думаю, что надо было все-таки, т.к так все равно дешевле бы было. А теперь все равно за год платить буду((

Моя подруга очень хочет! Просится в напарники, ее тел. Скину вам с ЛС

а сколько стоит абонемент?

там у них постоянно какие акции, например 2 годовых членства за цену 1 = 7500 кс и тому подобное, посмотрите на сайте.

Я к ним год ходила, мне их условия не очень нравятся, но сам клуб мне нравится, поэтому точно туда пойду. Только утром точно не смогу ходить((

Наталья, меня тоже так же зовут и я хочу ходить с вами)) я до Б ходила в ббс на европской и хочу продожать, давайте договоримся когда начнем? Мне удобно только вечерами или в выходные. Жду ваших предложений) у меня дочери 8 месяцев, так что папы, при желании, могут объединять усилия)))) сами живем на ханспаулке.

ООО!!! Супер!!! Давайте объединимся! Это прекрасно просто!!! Я думаю ,что в марте уже буду готова начать. Сейчас с мужем разберемся в финансовом плане когда точно и я готова!

как соберетесь - маякните, может там встретимся. вместе веселее!

ок, обязательно! Мне Наталья что-то не отвечает, я с ней свяжусь и договоримся)

Я уже готова к покупке абонемента!

только уточню, вы в WClass, у меня в нем годовой, или вы в другое место??я хожу одна, уже больше 3 мес - довольна, разве что людей многовато бывает.но тренировки отличные, хотела бы найти себе компанию

оой, нет, я в bbc на европской...

эх,жаль) но все равно удачи вам и приятных результатов!!!

спасибо!!! я так настроилась уже!!!

Я тоже занимаюсь в BBC, правда на Буловке. Может еще кто-то сюда ходит? Начала ходить, когда дочке было 4,5 месяца, а сейчас ей 11 месяцев. Хожу 3 раза в неделю, потому что остальные дни ходит муж - мы с ним по очереди ходим - день я, день - он. Остальные дни занимаюсь дома сама. Главное начать!

не, главное ребенка пристроить! а начать легко!

а муж не хочет посидеть часок-другой с ребенком? Мой муж приходит с работы около 7 часов вечера - я как раз успеваю на занятия в 7:30. К 9 возвращаюсь домой - как раз покормить грудью дочку и уложить спать :)

У меня в 7 часов вечера приходит муж и старший ребенок, с двумя он не справиться я думаю.

Остается вариант самостоятельные занятия дома. Я занимаюсь с Зузкой - zuzkalight.com и с ее предыдущим проектом - ссылка . Короткие занятия - 15 мин максимум, а если делать все по-честному, то нагрузка очень-очень.

Она очень крутая!!!

а может вы не дооцениваете мужа? у меня, конечно, один ребенок, и я раньше так же переживала, да и муж тоже. Но вера в его силы сделала свое дело, он справляется даже лучше меня. Приезжаю домой после тренировки - чистота и покой, малыш спит, игрушки убраны, посуда помыта, муж довольно смотрит свои новости. Попробуйте и вы, вдруг справится?!

No excuse - никаких оправданий!

Вот отличная мотивация! Там и про питание есть. Иногда смотрю перед тренировкой какой-нибудь выпуск и... ВПЕРЕД! А на самом деле, моя самая большая мотивация - мой муж ) Мы вместе ходили всю беременность в спортзал, а сейчас он с дочкой сидит, когда я ухожу. А потом, когда я возвращаюсь, он мне кучу комплиментов говорит. Ну и я следующей тренировки жду с еще большим нетерпением )

О, горные лыжи! Как я про них забыла! Это отличная тренировка на мыщцы ног и попы. Муж ваш - молодец! Это очень мотивирует, согласна!

Я занимаюсь пилатес с персональным тренером два раза в неделю. Тренировки назначаю в удобное для себя время. Муж сидит с сыном:-) после тренировок масса энергии и прилив сил.

Личный тренер - моя мечта!

а мне из мотиваций нравится Зузанка из bodyrock.tv - все упражнения креативны, на разные уровни подготовки и выполняются дома :) Много и про питание, и групповую поодержку и прочее-прочее. Одно время очень поддерживало :) Но последнее время там все сильно поменялось

У нее же теперь больше года как отдельный сайт - ссылка . Мне она тоже очень нравится, продолжаю с ней заниматься.

Я хожу в Pure fitness на m. Ceskomoravska. Мне там хорошо, главным образом тем, что, если у меня есть силы, я тренируюсь, а если сил нету, я сижу в сауне, отмокаю в джакуззи и плаваю в бассейне...

С ребенком сидит муж. Раньше сидела моя бабушка, но сейчас она уже недостаточно хорошо себя чувствует...

я тоже иногда люблю отмокать ))) очень полезное дело!

:) по-любому! ))

я тоже туда хожу :) на йогу, босу и проблем зонс. Буду рада компании :))

прикольно! :) сейчас в личку напишу )

ссылка мультимедийный фитнес клуб, для занятий дома. Если прямая трансляция, есть база с видео.

я так поняла, что за видео просмотр нужно платить...или нет? Я смотрела этот канал в России, мне нравилось. Я лежала на диване, а они скакали в телевизоре :)

Какая хорошая тема, хорошо стимулирует, может даже я начну заниматься :)

А кто что может подсказать про занятия VACUSHAPE ? Они обещают целевое похудение в нижней части тела (вокруг талии) , как раз то, что разрослось после беременности и усыхать не собирается.

Это не вредно?

есть известный теренер бодибилдеров Фалеев. Он очень критично отзывался о подобных тренировках, поищу цитату



вот, нашла: (Книга наз. Секреты силового тренинга - вообще на мой взгляд оч классная книга в плане мотивации и правильного питания итд итп ссылка)

Цитата про тренажеры - начало издалека:

Итак, атеросклероз коронарных артерий принципиально не может привести к закупорке артерий.

Да, но закономерно возникает вопрос, а как же тогда объяснить ишемические болезни сердца, которые, напомню, и являются бичом нашего времени?

Объясняется все просто. Даже из вышеизложенного уже становится понятно, что ишемическая болезнь сердца (инфаркт миокарда) - это такая закупорка артерий сердца, когда скорость закупорки намного превышает скорость роста коллатералей.

Отсюда с неизбежностью можно сделать вывод о том, что закупорка коронарных артерий (ишемическая болезнь сердца) происходит только потому, что где-то сверху по току крови оторвался небольшой кусок ткани (эмбол).

Этот эмбол был принесен током крови к месту тромбообразования в коронарной артерии, и именно в этом месте, где проход сужен из-за атеросклеротической бляшки, принесенный эмбол застрял (М.Я.Жолондз, 1996).

Так и развивается острый приступ инфаркта миокарда. Развивается совершенно на ровном месте, на фоне внешне нормального здоровья и благополучия.

Если эмбол, который был принесен током крови и который застрял на атеросклеротической бляшке, удалось пропихнуть дальше с помощью сосудорасширяющих средств (валидол, нитроглицерин), то все заканчивается благополучно. Если его пропихнуть не удалось, то развивается инфаркт миокарда.

Откуда же берутся эмболы (оторвавшиеся кусочки тромбов)? Откуда эти эмболы могут быть принесены в коронарную артерию сердца?

Если вы возьмете анатомический атлас, то увидите, что существует одно-единственное место, где может образоваться эмбол, приводящий к развитию ишемической болезни сердца. Это место - легочные кровеносные сосуды. Только они находятся по току крови перед сердцем. До них находятся капилляры легких, которые слишком малы чтобы пропустить через себя эмбол.

Главной причиной образования эмболов в легочных венозных сосудах является курение.

Курение вызывает невероятное ухудшение питания венозных сосудов легких. Оно оказывает прямое патологическое воздействие на вены легкого и способствует образованию эмболов в этих венах.

Вывод: в подавляющем большинстве случаев ишемическая болезнь сердца является прямым следствием испорченных курением сосудов легких.

Именно поэтому курение, согласно выводам экспертов Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ), является одной из основных причин возникновения ишемической болезни сердца.

Каждому, кто хочет избежать инфаркта миокарда, нужно сделать две вещи:

- не допускать дефицита белков и уменьшить содержание животных жиров в пище,

- отказаться от курения.

Кстати, курение губит не только сосуды, но и внешность.

Курение очень сильно влияет на состояние кожи лица.

Несколько лет назад в Бразилии были проведены масштабные эксперименты, в ходе которых ученые выявили такой факт: количество морщин у курящей 40-летней женщины в среднем превышает количество морщин у 60-летней некурящей женщины.

Поэтому, если вы озабочены морщинами на коже, но при этом курите, то имейте в виду, что отказ от курения омолодит вашу кожу, как никакое другое средство.

Итак, курение:

- портит сосуды легких, нарушает их питание. В результате от венозных сосудов легких под воздействием стресса (точнее от повышенного давления) или вибрации (теперь понимаете насколько могут быть опасны вибротренажеры?) может оторваться кусочек сгнившей ткани, который закупорит сердечную артерию.

Упс, Лиля!! Я прочитала про вибротренажеры у тебя вместо вакуума :)

Но, суть дела в том, что красивое подтянутое тело - это толкьо и только и толкьо МНОГО ТРУДА. все, что тебе предлагает получить быстрый результат не вспотев - оно все не на пользу :)

картинка в тему :)

Согласна полностью! Но здесь не предлагается что все само исчезнет. Просто во время тренировки жир должен скачиваться с конкретных, необходимых мне мест, а не откуда попадется (как правило оттуда, откуда совсем не надо- с груди)

нет, не совсем соглсна... с груди уходит первым делом при диетах и неверных тренировках... При вакууме уйдет тоже грудь :) Просто потому, что тело перераспределит запасы воды быстро.

Я не верю никаким вакумам-шмакумам, не знаю ни одного человека, кто бы привел себя в форму таким ленивым способом. Ещё очень важный момент - надо не просто худеть и сжигать жир, надо качать мышцы! Если этого не делать, всё с возрастом растет вниз, закон притяжения )))

показать всем папам, которые не хотят отпустить мам в зал :)

Докладываю...

Муж переоформил на меня свой абонемент, теперь хожу в спорт-зал! Ура!!!

Сразу чувствую себя просто супер хорошо!

И 2 спортивных дня в неделю теперь есть и у меня)))