спортивный клуб САМБО Прага

Тому кому до 35 и тому кто достиг возраста 50+ норвежская ходьба или бассейн ?

Все специалисты утверждают- движение это жизнь ! Для этого необходимы и ходьба и бассейн ! Но если имеются проблемы с позвоночником и суставами необходимо применять профилактические упражнения в бассейне ! Предлагаем обратиться к мастеру спорта по плаванию 774742993 Марине.

Теперь о позвоночнике. Если Вам вокруг 60 и предлагают операцию то следует прежде всего делать упражнения на «вытяжку» позвоночника и это поможет ! Предлагаем упражнения: 1). лежа на спине делать «потягивание» (вверх рука, вниз нога) слева на справа, и с одноименной стороны по 15 раз каждое положение; 2) лежа на животе (можно подложить под живот подушку) повторяем упражнение 1). только прогибаясь вверх в области поясницы по 15 раз; 3)в положении лежа на животе не поднимая ног, при помощи выпрямления обеих рук, прогнуться вверх поднимая корпус и лечь в исходное положение, сделать 15 раз; 4) упражнение «потягивание кошечки» и «поза младенца» по 15 раз 5) сидя пытаться впереди «соединить плечи» и «соединить лопатки» сзади по 15 раз

igor.sasurin · 14 декабря 2019, 14:22
13244
Чтобы оставить комментарий, нужно войти или зарегистрироваться

Вход

Email


Пароль


Нет учетной записи? → Создать аккаунт очень легко
Забыли пароль? → Восстановите доступ