по ссылке не открывает у меня. может быть это закрытая группа?

Дала другую ссылку на этот же список. Попробуйте

спасибо, интересно для профилактики где и какие эти все витамины тут купить. мы сейчас пьем вигантол, но витамин Д у меня лично всегда в норме, проверяю раз в год, сейчас уже готова сьесть хоть что))

Ну вот в соседней теме посоветовали, как выбрать правильно:

Например магний должен быть цитрат или же малат, или глицинат . Здесь трудно найти правильную форму, да ещё в хорошей дозировке. Если есть, цены выше намного, чем на айхерб. Аналогично с витамином С. Большие дозы раздражают желудок, нужна правильная форма: например содиум аскорбат. Но с витамином Д здесь в порядке! Главное, что б был с маслом, жирорастворимый. Или принимать вместе с жирной пищей.

вот это все для меня звучит как какие то магические заключения-) я ни фармацевт ни разу, ни медик и от химии далекий человек. Уверена, что сейчас на рынке докучи витаминов, но как узнать, что они точно помагают. Сама до сих пор ищу адекватные препараты железа и не могу найти, после вторых родов сильно упало железо и до сих пор ниже моего до беременного уровня, а прошло 4 года. много чего пропила — и наших супер пупер новомодных из РФ, и местных, и не оч новых. Помню, как вит Д поднимала сама на солнышке. при беременности в ферврале был низкий показатель, что в принципе логично, врач назначила вигантол, и пересдачу через месяц, я решила увеличить пребывание на солнышке и просто улице — через месяц показатель был не только в норме, но и выше средней границы. Что это — неверный первый тест?

У меня тоже самое! Железо низкое, таблетки периодами начинаю, но начинаются запоры (сорри) и как следствие гемо......... Поэтому чаще покупаю гранатовый сок, гематоген. Для Д чаще ем печень трески

Гранатовый сок и гематоген мне на особо помагают. Литрами не напьешься, страдают зубы и слизистая от кислоты

Железо низкое или ферритин? Нужно смотреть и то и другое, ферритин бывает более важен

Феритин. Потом и гемоглобин.

Летом было в норме. Сейчас не успела попасть в лабораторию — с домашним обучением время сократилось на все

Про витамин с да помню

Fe, а я думала это и есть железо

Есть на айхерб один комплекс, чем поднимала железо я и недавно ферритин у дочери. Никакого дискомфорта со стороны желудка и вообще жкт, по причине того, что железо в правильной форме. То, что выписывают в аптеке, совершенно другое.

Сама сдавала анализ до и после.

Но! Если принимаете любые препараты с железом, они будут малоэффективны( плохо усвоится) или совсем будут не эффективны, если пьёте его не правильно.

Разделять во времени с кофеином, зелёным чаем, кофе- просто обязательно! Например до обеда пьёте напитки, после обеда придётся потерпеть. И уже после ужина препарат с железом можно выпить. Кофеин тормозит всасывание железа

Магний тоже тормозит, поэтому лучше на время прекратить принимать препараты с магнием, если никак, то разделять во времени. Утром магний. Вечером железо. Хотя магний лучше пить как раз вечером или после обеда, но временно можно

А какой комплекс ? Я ни разу с айхерба не заказывала ничего

Железо должно быть в хелатной усваиваемой форме. Другие даже не берите.

Вот этот комплекс разом решит проблему с железом, гемоглобином.

https://www.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Hema-Plex-30-Sustained-Release-Tablets/7662?rcode=BLG553

Дочке ( 18 лет) хватило одной таблетки раз в день, пила месяц. Я принимала по две пол. Месяца и закрепила чистым железом от солгар

https://www.iherb.com/pr/Solgar-Gentle-Iron-25-mg-90-Vegetable-Capsules/69609?rcode=BLG553( есть ещё хороший от калифорниа голд)

https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Ferrochel-Iron-Bisglycinate-36-mg-90-Veggie-Capsules/89592?rcode=BLG553

Если же низкий ферритин, то желательно добавить и его.

https://www.iherb.com/pr/Cardiovascular-Research-Ferritin-5-mg-60-Capsules/55929?rcode=BLG553 Дочке не понадобился, подняла без него, поэтому ферритин пока лежит нетронутым. Хотя знаю, что многие сразу принимают и его.

Цинк, кальций тоже снижают усвоение железа, тоже надо разносить во времени.Но зато необходим витамин с для лучшего усваивания. В комплексе он уже есть, а если принимаете чистое железо, то необходимо добавить витамин с

у меня тоже не открывается

У меня все открылось.

Там столько всего принимать!

Сейчас скрины покидаю сюда

Для меня мелатонин был новой информацией, его здесь в чистом виде не найдешь, я из дома привозила. Но он есть в составе аптечных препаратов, которые для восстановления функции сна рекомендуют.

мне свекр о нем уже второй месяц говорит. он нашел какой то комплекс, могу у него спросить, но ведь после него спать будешь? он для сна же

мелатонин продаётся свободно вот пример https://www.drmax.cz/melatonin-100-tablet

Удивил в списке антипаразитарный препарат.

Моя племянница пьет для профилактики и хвалит https://irecommend.ru/content/bad-oriflame-astaksantin-0, говорит что седина прошла

Ой, не знаю, хотите верьте — хотите нет. Мне в последние 2 года помогает от всего вирусного/простудного: Амиксин. Реально при любом(даже сильном)недомогании: 1 таблетка и энергии миллиард, ношусь, как ураган и ничего не болит :)))). У меня по иммунологии пониженные NK клетки( антикиллеры), может, поэтому помогает. Больше половины дня( до таблетки) я не болею уже 2 года.