спортивный клуб САМБО Прага

САМБО! С 9 мая тренировки БЕСПЛАТНО!для семей,оказавшихся в тяжелой ситуации!

Данная ситуация может продлиться неопределенное время, и приведет к кризису экономики и взаимоотношений. Принято решение проводить тренировки для детей и их родителей до окончания кризиса !

Продолжение упражнений: (4) — исходное положение лежа на полу

23) (4) упражнение « велосипед », 20 раз

24) (4) поднимаем таз вверх, опускаем вниз, не отрывая пятки и плечи от пола, 20 раз

25) (4) широко расставив руки «крест» достаем правую ладонь руки носком левой ноги и наоборот, 20 раз

26) (4) доставать коленями за головой, поднимая ноги вверх, 20 раз

27) ПИРАМИДА (Шашурина)

упражнения: отжимание от пола; «складывание» ( на пресс); прыжки двумя ногами вверх

выполняется в максимальном темпе по схеме от 7 раз до 1 (7-7-7; 6-6-6;.....1-1-1)

Любви, Терпения, Помощи !!!

igor.sasurin · 19 апреля 2020, 14:03
968
Чтобы оставить комментарий, нужно войти или зарегистрироваться

Вход

Email


Пароль


Нет учетной записи? → Создать аккаунт очень легко
Забыли пароль? → Восстановите доступ