спортивный клуб САМБО Прага

Как определить полезность физических занятий? Детоксикация организма и методы

Важнейшим результатом физических занятий является потоотделение организма ! Если в молодости и зрелости это достигается физической нагрузкой ( дозированной для каждого индивидуально) то в преклонном возрасте имеет смысл использовать пешие прогулки, инфракрасную сауну и массаж.

Продолжаем рекомендовать физические упражнения не выходя из дома:

14) упражнение «расческа». Попеременно, руками согнутыми в локтях, делаем махи над головой, совмещая с этим бег на месте, 20 раз

15) упражнение «насос». Попеременно опускаем и поднимаем руки согнутые в локтях вверх под мышечную впадину и вниз, совмещая с бегом на месте, 20 раз

16) (1) стоя на одной ноге совершаем круговые движения в области таза правой ногой и затем левой, 20 раз

17) (2) упражнение: бег на месте и затем прыжки вверх с хлопками руками над головой и без остановок по схеме 4-8-12-16 раз

18) упражнение «бой с тенью». Имитация ударов руками и ногами без остановки от 1 до 3 минут

Продолжение следует. По предложенным упражнениям с 1) по 18) консультации по телефону 608374503

igor.sasurin · 10 апреля 2020, 19:16
983
Чтобы оставить комментарий, нужно войти или зарегистрироваться

Вход

Email


Пароль


Нет учетной записи? → Создать аккаунт очень легко
Забыли пароль? → Восстановите доступ