КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ
ВЕРНУТЬСЯ К УЧЁБЕ ПОСЛЕ КАНИКУЛ
Расстроить за праздники налаженный рабочий режим – проще
простого, но как же сложно его потом восстанавливать! Поэтому, пока у вашего
ребёнка остаётся ещё несколько беззаботных дней, самое время позаботиться об
этом. Небольшая подготовка поможет ему войти в рабочее настроение и плавно
вернуться к прежним обязанностям. Что же можно предпринять?
ЗДОРОВЫЙ СОН – ОСНОВА
ВСЕГО
Переизбыток сна так же
неблагоприятен для организма, как и недостаток. Тем более, если отход ко сну за
праздники сильно сместился на более позднее время. Считается, что лучшее для
детей время, чтобы ложиться спать – между 20 и 23 часами. А продолжительность
сна должна быть не менее 8 часов.
ОГРАНИЧЬТЕ
РАЗДРАЖИТЕЛИ
Последние 1-2 часа бодрствования стоит избегать
активных игр и яркого света, в том числе от гаджетов.
Свет препятствует выработке гормона сна – мелатонина. Лучше почитать перед сном
книгу, заняться спокойной творческой деятельностью или поиграть всей семьёй в
настольную игру.
ДЕЛАЙТЕ
ЗАРЯДКУ
Сниженный уровень физической активности сильно
влияет на настроение и делает детей вялыми и безынициативными. А возвращение к
урокам только добавит стресса. Предотвратить такие последствия поможет любая
ежедневная активность или всего 5-10 минут лёгкой зарядки.
НАЛАДЬТЕ
ПИТАНИЕ И ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
Чтобы вернуть организму бодрость, очень важно пить
достаточно воды – от 30 мл на килограмм веса. Также стоит понемногу
возвращаться к привычному рациону. Старайтесь садиться за стол вместе – это
может стать важной моральной поддержкой для ребёнка. И доверьтесь школьнику,
если он не хочет есть с утра
– просто дайте перекус с собой. На ужин, тем не менее, лучше отказаться от
сытных блюд и сладкого.
ЗАПЛАНИРУЙТЕ
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Поход в кино или
любимое кафе после уроков приободрит и поможет вернуться к учебным
обязанностям. Ведь ожидание приятных событий – отличный источник мотивации и
энергии. А хорошие впечатления не должны ассоциироваться только с выходными.
------------------------
Регистрация на пробные занятия и дополнительная информация на нашем сайте www.amakids.cz
Детальную информацию по расписанию и наличию свободных мест в группах можно узнать по телефону + 420 212 340 340 или написав нам наinfo@amakids.cz
С AMAKids развитие без границ!