Вход

Email (или логин)


Пароль


Нет учетной записи? → Создать аккаунт очень легко
Забыли пароль? → Восстановите доступ
К какому доктору идти
С болью в спине ездила на мотол на поготовость. Точнее... Prosperitas
К какому доктору идти
В понедельник к 7-8 утра на неврологию в Виноградскую... Ната
К какому доктору идти
Если бы у меня болело так сильно, и я бы не могла... Marge
НОВЫЙ маникюрный набор...
маникюрный набор, новый Tada
Ремонт и соседи
И Вас и соседей понять можно, у нас соседи штробят... AM
К какому доктору идти
Скорую вряд ли стоит вызывать. Можете обратиться,... IRMA
Продам коляску Valko Snap 4 в...
Якщо не візьмуть, я б сьогодні забрала!!! galinka.n92
К какому доктору идти
Очень вас понимаю. У самой за последний год было... Sveta
К какому доктору идти
Спасибо. Боюсь на поготовость не мой вариант...Думаете... Юлия
К какому доктору идти
Я честно говоря, не знаю, как правильно, но как бы... mops_pops
Ищу
тоже пользуюсь из DM, но сегодня случайно купила в... Tada
Продам коляску Valko Snap 4 в...
Коляска пока в резерве до вечера. Starka
Металлопластиковые трубы...
Спасибо!!:)) sinikkus
Нотариус сегодня!
Да, знаю, что выходные-святое. Но может кто-то все же... Desideria2
Нотариус сегодня!
Таких нет, все по выходным не работают... kheli
Гарантия в Ikea
Напишите, пожалуйста, название стола. А то мы как раз... nelchik
Английский с носителем для...
Ходили 2 раза в неделю туда и один раз в неделю в... nelchik
Отдам шарик цифру
Мой номер 774 018 502 tafechka
Продам моторку
В силе ggf_79
Мальчику 6-12 мес....
Приветик! Конечно, без проблем :) MigNat

Похудеть

Прекрасные посетительницы форума,

Может кто поделится опытом как скинуть за короткий срок (месяц — два) объем в спине?

Диета само собой, но может дополнительно что то можно сделать? Думаю антицеллюлитный массаж не делают на эту зону, может аппаратные процедуры есть для уменьшения объёмов в этой зоне?

Workaholic29 · 18 июля, 19:47
Я13181
Чтобы оставить комментарий, нужно войти или зарегистрироваться

Ходьба быстрым шагом 2 раза в день мин 5 км

Показать все

И при этом интенсивно махать согнутыми руками, типа скандинавская ходьба. Можно в руки ещё утяжелители какие-нибудь.

Показать все

Фитнес на эту зону. Если диета хорошая, можно с гантельками.

Показать все

Фитнесс «на эту зону» не работает. Тело худеет только полностью.

Показать все

Не правда.

Показать все

Ну ок! Спорить не буду ;)

Показать все

А почему на эту зону не работает? Куча упражнений и тренажеров именно для спины....

Показать все

Ну потому что так устроено тело. Оно само решает где и как ему хранить жир)) Если вам удалось согнать обьём локально, и быстро — 100% это вода. Я уже 100 раз видел товарищей, которые в фитнес-зале упражнениями на пресс пытаются жир с живота убрать. Ни разу не сработало :)

Показать все

А вы спортом давно занимаетесь? Откуда инфо берёте?

Показать все

Да, давненько уже. Инфо из личного опыта и из того что тренеры говорят.

Показать все

упражнения и тренажёры нужны для мышц, поэтому автору и советуют. Тут уже не важно, жир у неё или вода, худеют все равно (в купе с диетой).

Показать все

+1000

Показать все

Так тренажеры для мышц, а не для уменьшения жира. Мышцы на спине накачаете, а жир уходит со всего тела равномерно.

Показать все

самый эффективный способ — убрать из рациона carbs, имею ввиду вообще убрать — «сесть» на диету Atkins... я вообще-то не люблю диеты, но когда нужно убрать очень быстро несколько см в объеме, рацион без углеводов получается единственным решением. Если Вы раньше не занимались спортом, можете попробовать что-угодно из аэробных занятий — ходьба, бег, элиптикал и тд...

Показать все

Можно убрать быстрые сахара, можно убрать сладкие фрукты и овощи, но совсем убирать углеводы нельзя, это небезопасно. Их можно выбирать углеводы с низком гипогликемическим индексом, их можно дробно есть или смещать на утро и день, но совсем их убрать не получится, человеческое тело не устроено так.

Показать все

знаю, что рацион без углеводов, не является самым хорошим способом похудения, но в некоторых случаях — единственный эффективный... я занимаюсь активно спортом много лет, по 40 начала бегать полмарафоны... если мне нужно избавиться пар см в объему, единственный способ — не есть углеводы... спорту у меня уже и так много...

Показать все

А животик как чуть убрать, не подскажите? Пресс мне качать нельзя. Массаж тоже советуют и обёртывания. Но это надо делать постоянно.

Показать все

йогу можете? или пилатес, калланетику? укрепляют хорошо мышцы... или обруч? не обязательно «качать» пресс классическим способом... или Вам вообще запрещены упражнения на пресс?

Показать все

Да, вообще нельзя. Стречинг мало помогает. Йогу и пилатес не пробовала.

Показать все

Рит, попробуйте силиконовые банки, конечно, если у вас нет к этому противопоказаний. У меня кума таким способом убрала в талии 4 см и хорошо подтянула животик.

Показать все

Спасибо! Ознакомлюсь ;)

Показать все

Не есть углеводы это очень плохо, значит будет заедаться чем-то другим. Скорее, тут подходит, убрать быстрые углеводы, но убирать сложные- точно нет.

Показать все

Это если нет проблем с метаболизмом. Иначе, если например в организме плохо работает вывод мочевой кислоты, то в лучшем случае просто не похудеете, в худшем- проблемы с суставами. Увы, близкий опыт

Показать все

Ну, рекомендации стандартные. Само собой уменьшить потребление калорий, исключить сладкое, мучное, все «быстрые углеводы». Перекусы заменить творого. Больше пить воды. И увеличить расход калорий — ходить 7-10 км в день.

Показать все

Как спина уйдёт от ходьбы?? От ходьбы как раз всё уходит, а не нужные зоны.

Показать все

Знаете, надо ходить и верить, что уйдёт, тогда поможет :)

Показать все

Наверное если ходить спиной, а не ногами.

Показать все

нет универсального способа похудения, не считая голодания... кому-то достаточно «убрать» сладкое питьё, начать ходить и худеет... другой «пашет» в фитнесс и не худеет вообще... давно известный факт «80/20» — 80 пр зависит от питания и 20 от занятий спортом

Показать все

Вообще не хочу похудеть. Я только локально, а кое-где ни в коем случае не хочу ;)))

Показать все

Мало исходных данных, а советчиков много :)

Какие параметры сейчас? А то кому-то 20 кг за месяц нужно скинуть для уменьшения спины, а кому-то 2. И спина она огромна: в каком именно месте скидывать собрались? Вообще первый раз слышу выражение «объем в спине» :)

Показать все

Думаю нужно около 6 кг скинуть, в проблемной зоне это около 2 — 3 см (сейчас объем около 103 см в груди, под грудью, где проблема не мерила, боюсь)

Ну это правда объем в спине! :) зона как под грудью, но на спине, где обычно платья перестают сходиться

Показать все

Ну как уже сказали: нельзя похудеть локально не прибегая к липосакция, массажу или другим процедурам. При дефиците калорий худеть будет все тело. Но если дефицит калорий вы создадите спортом, то в местах где мышцы наиболее нагружены может произойти увеличение объемов. Так что широчайшие лучше не качать, а вот побегать вместо ужина — можно.

Показать все

Ну вот питание и кардио, оно понятно..

Но т.к. результатов хочется пораньше, пытаюсь понять какие процедуры можно поделать (кроме радикальной липосакции, на которую вы ссылаетесь)

Боюсь массаж на эту зону не делают, там же целлюлита нет..

Показать все

Можете ещё походить в сауну. Это удалит излишек воды в тканях. Перед кардио можете принимать по 1.5-2г l-carnitin, это аминокислота, облегчающая сжигание жира. Не забывайте также об электролитах после тренировок и сауны.

Показать все

Надо просто купить размер побольше и они заново будут сходиться!))

Показать все

Ох, если бы, но платьев много, они красивые и хочется опять постройнеть..

Но идея была неплохая)

Показать все

Значит сесть на диету с быстрым сбросом кг, но опять-таки, похудеете везде, не только спина.

Показать все

Точно. Это так кажется, что поправилась. На самом деле, это усыхают вещи :-)

Показать все

Мне хорошо помогал бодифлекс. Кг не особо уходили, а вот объемы уменьшались (примерно по 1-2 см в неделю).

Показать все

кетодиета, если осилите)

углеводы заменить жирами

Показать все

У вас случайно фигура не перевернутый треугольник?

Показать все

Чтобы похудеть локально, нужна только кардио нагрузка. Остальное не поможет. Ну если только голодание, но это не надолго.

Показать все

Мне помогает безглютеновая диета и убрала сладкое, плюс 10 000 шагов в день и немного силовых тренировок дома 3 раза в неделю.

Показать все

Я думаю в Вашем списке безнлютеновая диета — лишнее :)

Показать все

При безглютеновой диете резко ограничивается список разрешений выпечки и прочего, она превращается скорее в низкоуглеводную

Показать все

Углеводы можно получать из бобовых, кукурузы, круп. Чем меньше булочек с начинкой из простых углеводов, тем лучше, однозначно.

Показать все

Конечно, можно :) но убрать булочки под прикрытием безлепковой диеты — самое просто

Показать все

Вот и мне так кажется, что просто без глютена выбор продуктов и особенно мучного невелик ;). Но там тоже каллории. Особенно если кому можно молоко. Например, та же гречка с маслом, бутер с маслом, торт со сгущёнкой — это мега калории. Но, интересно стало. Попробую не гиперстрогую диету без глютена на недельку + интенсив упражнений где нужно. Что, интересно, получиться?)))Поправлюсь, наверное))

Показать все

Торт со сгущёнкой!)) Тут никакая диета не справится)))) гречка с маслом — да, рис с маслом — да, молочные и кисломолочные продукты — да, кукурузные слайсы с маслом вместо бутера с маслом))) и тёмного шоколада немного — на сладенькое)

Показать все

Села я на неделю, для эксперемента, на беглютенновую диету. Даже печево безглютенновое убрала. Масло я никогда вообще априоре не ем. С детства ненавижу. Посмотрим на результат. Точно знаю, что если ничего не ем пару дней совсем это минус 3кг сразу. Если ем булочки глютенновые, мясо, варенье и тд, но каллорий за день не долее 1200-1300, то худею за неделю на 2-2, 5 кг. Сейчас проверю Вашу теорию.

Показать все

Честно говоря, не думаю, что глютен как-то отражается на весе, но проверю.

Показать все

Точно знаю, если есть варенья много и чай, и фрукты и перешагнуть калории за 1500, то можно тоже вес набрать.

Показать все

Я случайно этот эффект обнаружила, мне гинеколог прописал эту диету, т.к. проницаемость кишечника повышена (надо исклучить глютен). Намного легче себя ощущаю))) Сахар, варенье, мороженое и тортики раз/два в неделю на выбор, но без фанатизма))) Попробуйте, может понравится))

Показать все

Из списка можно что-то убрать, но у меня это работает в комплексе.

Показать все

Я на марафоне с этой девочкой была. Советую. https://www.instagram.com/p/B0F1aSMCYpP/?igshid=1faknt1a40vv

Показать все

Как человек, который к 40 годам перепробовал все виды диет и физической активности, могу сказать, что похудеть поможет только дефицит калорий, особенно за счет «плохих» углеводов — как только исключаете из питания мучное, сладкое и крахмалистое, тело начинает просто таять, уходит даже целлюлит. Один спорт без питания похудеть не поможет, наоборот, со спортом и есть больше хочется, поэтому если себя не ограничивать, то еще больше разнесет (и мышцы, кстати, вполне благополучно растут под слоем жира). Я так после двух лет интенсивного фитнеса 5-7 дней в неделю обнаружила в себе +12 — все казалось, что раз я сегодня час качалась плюс полтора корячилась на йоге, то могу себе позволить пирожок, ага.

Показать все

Актуальная тема))) только у меня лишнее на бедрах.

Сравнила с замерами в 2017 году — выросло на 6 см.

Раньше мне восстановится после 3-х беременностей помогала озонотерапия (инъекции под кожу) + хороший массаж

Салонный аппарат биостимуляции (еле выдерживала час процедуры) + лимфодренаж.

Ищу что-то подобное в Праге — дайте контакты, кто делал.

Показать все

Если умерить аппетит и начать больше двигаться, эффект будет ещё лучше))

Показать все
Поделиться этим постом